タンパク質383gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質383gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質383gはこのぐらい

牛バラ肉	2993g相当
豚バラ肉	2660g相当
牛サーロイン	2322g相当
牛肩ロース肉	2365g相当
牛ひき肉	2240g相当
生ハム	1596g相当
ソーセージ	3246g相当
鶏むね肉	1965g相当
牛フィレ肉	1842g相当
チャーシュー	1975g相当
豚フィレ肉	1726g相当
鶏ささみ	1557g相当	31本
砂肝	2093g相当

卵類でタンパク質383gはこのぐらい

卵黄	2322g相当	116個
生たまご	3140g相当	52個
ゆでたまご	3064g相当	51個

乳製品でタンパク質383gはこのぐらい

プロセスチーズ	1688g相当
モッツァレラチーズ	2082g相当
牛乳	11607g	58杯
低脂肪牛乳	10079g	50杯

豆類でタンパク質383gはこのぐらい

きな粉	1044g相当	130杯（大さじ）
大豆	1134g相当
納豆	2322g相当	58パック
豆腐竹輪	2571g相当	28本
木綿豆腐	5472g相当	18丁
絹ごし豆腐	7227g相当	24丁

魚介類でタンパク質383gはこのぐらい

かつお節	497g相当
するめ（あたりめ）	554g相当
さんま	2117g相当
うなぎのかば焼き	1666g相当
塩さば	1462g相当
イクラ	1175g相当
うなぎ	2240g相当
ぶり	1790g相当
はまち	1851g相当
ぎんざけ	1955g相当
魚肉ソーセージ	3331g相当
いわし	1995g相当
魚肉ハム	2859g相当
ししゃも	1824g相当
たい	1860g相当
べにざけ	1703g相当
辛子明太子	1824g相当
まぐろの赤身	1451g相当
あじ	1945g相当
ほっけ	2214g相当
かまぼこ	3192g相当
はんぺん	3869g相当
かにかま	3166g相当
あまえび	1935g相当
なると	5040g相当
ブラックタイガー	2082g相当
するめいか	2140g相当
かき	5551g相当
あさり	6720g相当

穀物・主食系でタンパク質383gはこのぐらい

オートミール	2796g相当	466杯（大さじ）
薄力粉	4615g相当	576杯（大さじ）
米	6279g相当	41合
中力粉	4256g相当	532杯（大さじ）
強力粉	3246g相当	405杯（大さじ）
フランスパン	4075g相当
食パン	4304g相当	71枚（6枚切り）
おにぎり	14186g	118個
ごはん	15320g	102膳
そば	7980g相当	39人前
うどん	14731g	73玉

いも・でんぷん類でタンパク質383gはこのぐらい

ふかしいも	42556g	212個
さつまいも（生）	42556g	212個
じゃがいも（調理済）	22530g	150個
さといも（生）	25534g	510個
さといも（調理済）	25534g	510個
じゃがいも（生）	21278g	141個

一般的食品でタンパク質383gはこのぐらい

チャーハン	7660g相当
とりから揚げ	2456g相当
ハンバーグ	2859g相当
豆腐ハンバーグ	3869g相当
お好み焼き	7366g相当

種実類でタンパク質383gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4615g相当	2307粒
ブラジルナッツ	2571g相当	857粒
ヘーゼルナッツ	2817g相当	1408粒
ピスタチオ	2202g相当	2202粒
アーモンド	1955g相当	1955粒
らっかせい	1520g相当	1520粒
栗	10943g	1094個

野菜でタンパク質383gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3949g相当
にんにく	5985g相当	855片
えだまめ	3274g相当	1091さや
かぼちゃ	20158g	13個
れんこん	20158g
ごぼう	21278g	141本
ブロッコリー	7093g相当	28株
にんじん	54715g	364本
長ねぎ（白ねぎ）	27358g	136本
玉ねぎ	38300g	191個
しそ	9821g相当	9821枚
ミニトマト	34819g	1740個
オクラ	18239g	1823本
キャベツ	31917g	26玉
アスパラガス	14731g	491本
トマト	54715g	273個
ピーマン	42556g	1418個
なす	34819g	348本
ほうれんそう	17410g	87束
パクチー	27358g
ズッキーニ	29462g	147本
大根	95750g	95本
きゅうり	38300g	383本
はくさい	47875g	31玉
セロリ	95750g	638本
もやし	23938g	119袋
レタス	63834g	127玉

果物でタンパク質383gはこのぐらい

アボカド	18239g	182個
バナナ	34819g	290本
マンゴー	63834g	319個
ぶどう	95750g	191房
りんご	191500g	638個
パイナップル	63834g	42個
キウイ（緑）	38300g	383個
みかん	54715g	364個
グレープフルーツ	42556g	141個
メロン	34819g	23玉
梨	127667g	425個
もも	63834g	255個
いちご	42556g	1418個

きのこ類でタンパク質383gはこのぐらい

えのきたけ	14186g
まつたけ	19150g
エリンギ	13679g
ぶなしめじ	14186g
しいたけ	12355g
まいたけ	19150g
なめこ	21278g
マッシュルーム	13207g

藻類でタンパク質383gはこのぐらい

焼きのり	926g相当
あおのり	1303g相当
いわのり	1101g相当
塩昆布	2267g相当
こんぶ	6604g相当
昆布の佃煮	6384g相当
くきわかめ	34819g
ひじき	54715g
わかめ	34819g
うみぶどう	76600g
もずく	191500g

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