タンパク質393gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質393gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質393gはこのぐらい

牛バラ肉	3071g相当
豚バラ肉	2730g相当
牛サーロイン	2382g相当
牛肩ロース肉	2426g相当
牛ひき肉	2299g相当
生ハム	1638g相当
ソーセージ	3331g相当
鶏むね肉	2016g相当
牛フィレ肉	1890g相当
チャーシュー	2026g相当
豚フィレ肉	1771g相当
鶏ささみ	1598g相当	31本
砂肝	2148g相当

卵類でタンパク質393gはこのぐらい

卵黄	2382g相当	119個
生たまご	3222g相当	53個
ゆでたまご	3144g相当	52個

乳製品でタンパク質393gはこのぐらい

プロセスチーズ	1732g相当
モッツァレラチーズ	2136g相当
牛乳	11910g相当	59杯
低脂肪牛乳	10343g相当	51杯

豆類でタンパク質393gはこのぐらい

きな粉	1071g相当	133杯（大さじ）
大豆	1163g相当
納豆	2382g相当	59パック
豆腐竹輪	2638g相当	29本
木綿豆腐	5615g相当	18丁
絹ごし豆腐	7416g相当	24丁

魚介類でタンパク質393gはこのぐらい

かつお節	510g相当
するめ（あたりめ）	568g相当
さんま	2172g相当
うなぎのかば焼き	1709g相当
塩さば	1500g相当
イクラ	1206g相当
うなぎ	2299g相当
ぶり	1837g相当
はまち	1899g相当
ぎんざけ	2006g相当
魚肉ソーセージ	3418g相当
いわし	2047g相当
魚肉ハム	2933g相当
ししゃも	1872g相当
たい	1908g相当
べにざけ	1747g相当
辛子明太子	1872g相当
まぐろの赤身	1489g相当
あじ	1995g相当
ほっけ	2272g相当
かまぼこ	3275g相当
はんぺん	3970g相当
かにかま	3248g相当
あまえび	1985g相当
なると	5172g相当
ブラックタイガー	2136g相当
するめいか	2196g相当
かき	5696g相当
あさり	6895g相当

穀物・主食系でタンパク質393gはこのぐらい

オートミール	2869g相当	478杯（大さじ）
薄力粉	4735g相当	591杯（大さじ）
米	6443g相当	42合
中力粉	4367g相当	545杯（大さじ）
強力粉	3331g相当	416杯（大さじ）
フランスパン	4181g相当
食パン	4416g相当	73枚（6枚切り）
おにぎり	14556g相当	121個
ごはん	15720g相当	104膳
そば	8188g相当	40人前
うどん	15116g相当	75玉

いも・でんぷん類でタンパク質393gはこのぐらい

ふかしいも	43667g相当	218個
さつまいも（生）	43667g相当	218個
じゃがいも（調理済）	23118g相当	154個
さといも（生）	26200g相当	524個
さといも（調理済）	26200g相当	524個
じゃがいも（生）	21834g相当	145個

一般的食品でタンパク質393gはこのぐらい

チャーハン	7860g相当
とりから揚げ	2520g相当
ハンバーグ	2933g相当
豆腐ハンバーグ	3970g相当
お好み焼き	7558g相当

種実類でタンパク質393gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4735g相当	2367粒
ブラジルナッツ	2638g相当	879粒
ヘーゼルナッツ	2890g相当	1445粒
ピスタチオ	2259g相当	2259粒
アーモンド	2006g相当	2006粒
らっかせい	1560g相当	1560粒
栗	11229g相当	1122個

野菜でタンパク質393gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4052g相当
にんにく	6141g相当	877片
えだまめ	3359g相当	1119さや
かぼちゃ	20685g相当	13個
れんこん	20685g相当
ごぼう	21834g相当	145本
ブロッコリー	7278g相当	29株
にんじん	56143g相当	374本
長ねぎ（白ねぎ）	28072g相当	140本
玉ねぎ	39300g相当	196個
しそ	10077g相当	10077枚
ミニトマト	35728g相当	1786個
オクラ	18715g相当	1871本
キャベツ	32750g相当	27玉
アスパラガス	15116g相当	503本
トマト	56143g相当	280個
ピーマン	43667g相当	1455個
なす	35728g相当	357本
ほうれんそう	17864g相当	89束
パクチー	28072g相当
ズッキーニ	30231g相当	151本
大根	98250g相当	98本
きゅうり	39300g相当	393本
はくさい	49125g相当	32玉
セロリ	98250g相当	655本
もやし	24563g相当	122袋
レタス	65500g相当	131玉

果物でタンパク質393gはこのぐらい

アボカド	18715g相当	187個
バナナ	35728g相当	297本
マンゴー	65500g相当	327個
ぶどう	98250g相当	196房
りんご	196500g相当	655個
パイナップル	65500g相当	43個
キウイ（緑）	39300g相当	393個
みかん	56143g相当	374個
グレープフルーツ	43667g相当	145個
メロン	35728g相当	23玉
梨	131000g相当	436個
もも	65500g相当	262個
いちご	43667g相当	1455個

きのこ類でタンパク質393gはこのぐらい

えのきたけ	14556g相当
まつたけ	19650g相当
エリンギ	14036g相当
ぶなしめじ	14556g相当
しいたけ	12678g相当
まいたけ	19650g相当
なめこ	21834g相当
マッシュルーム	13552g相当

藻類でタンパク質393gはこのぐらい

焼きのり	950g相当
あおのり	1337g相当
いわのり	1130g相当
塩昆布	2326g相当
こんぶ	6776g相当
昆布の佃煮	6550g相当
くきわかめ	35728g相当
ひじき	56143g相当
わかめ	35728g相当
うみぶどう	78600g相当
もずく	196500g相当

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