タンパク質493gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
タンパク質493gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
肉類でタンパク質493gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3852g相当 | 豚バラ肉 | 3424g相当 | 牛サーロイン | 2988g相当 | 牛肩ロース肉 | 3044g相当 | 牛ひき肉 | 2884g相当 | 生ハム | 2055g相当 | ソーセージ | 4178g相当 | 鶏むね肉 | 2529g相当 | 牛フィレ肉 | 2371g相当 | チャーシュー | 2542g相当 | 豚フィレ肉 | 2221g相当 | 鶏ささみ | 2005g相当 | 40本 | 砂肝 | 2694g相当 |
|---|
卵類でタンパク質493gはこのぐらい
| 卵黄 | 2988g相当 | 149個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4041g相当 | 67個 |
| ゆでたまご | 3944g相当 | 65個 |
乳製品でタンパク質493gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2172g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2680g相当 | |
| 牛乳 | 14940g相当 | 74杯 |
| 低脂肪牛乳 | 12974g相当 | 64杯 |
豆類でタンパク質493gはこのぐらい
| きな粉 | 1344g相当 | 168杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1459g相当 | |
| 納豆 | 2988g相当 | 74パック |
| 豆腐竹輪 | 3309g相当 | 36本 |
| 木綿豆腐 | 7043g相当 | 23丁 |
| 絹ごし豆腐 | 9302g相当 | 31丁 |
魚介類でタンパク質493gはこのぐらい
| かつお節 | 640g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 713g相当 | |
| さんま | 2724g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2144g相当 | |
| 塩さば | 1882g相当 | |
| イクラ | 1513g相当 | |
| うなぎ | 2884g相当 | |
| ぶり | 2304g相当 | |
| はまち | 2382g相当 | |
| ぎんざけ | 2516g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 4287g相当 | |
| いわし | 2568g相当 | |
| 魚肉ハム | 3680g相当 | |
| ししゃも | 2348g相当 | |
| たい | 2394g相当 | |
| べにざけ | 2192g相当 | |
| 辛子明太子 | 2348g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1868g相当 | |
| あじ | 2503g相当 | |
| ほっけ | 2850g相当 | |
| かまぼこ | 4109g相当 | |
| はんぺん | 4980g相当 | |
| かにかま | 4075g相当 | |
| あまえび | 2490g相当 | |
| なると | 6487g相当 | |
| ブラックタイガー | 2680g相当 | |
| するめいか | 2755g相当 | |
| かき | 7145g相当 | |
| あさり | 8650g相当 |
穀物・主食系でタンパク質493gはこのぐらい
| オートミール | 3599g相当 | 599杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5940g相当 | 742杯（大さじ） |
| 米 | 8082g相当 | 53合 |
| 中力粉 | 5478g相当 | 684杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4178g相当 | 522杯（大さじ） |
| フランスパン | 5245g相当 | |
| 食パン | 5540g相当 | 92枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18260g相当 | 152個 |
| ごはん | 19720g相当 | 131膳 |
| そば | 10271g相当 | 51人前 |
| うどん | 18962g相当 | 94玉 |
いも・でんぷん類でタンパク質493gはこのぐらい
| ふかしいも | 54778g相当 | 273個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 54778g相当 | 273個 |
| じゃがいも（調理済） | 29000g相当 | 193個 |
| さといも（生） | 32867g相当 | 657個 |
| さといも（調理済） | 32867g相当 | 657個 |
| じゃがいも（生） | 27389g相当 | 182個 |
一般的食品でタンパク質493gはこのぐらい
| チャーハン | 9860g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3161g相当 | |
| ハンバーグ | 3680g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4980g相当 | |
| お好み焼き | 9481g相当 |
種実類でタンパク質493gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 5940g相当 | 2970粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 3309g相当 | 1103粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3625g相当 | 1812粒 |
| ピスタチオ | 2834g相当 | 2834粒 |
| アーモンド | 2516g相当 | 2516粒 |
| らっかせい | 1957g相当 | 1957粒 |
| 栗 | 14086g相当 | 1408個 |
野菜でタンパク質493gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 5083g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7704g相当 | 1100片 |
| えだまめ | 4214g相当 | 1404さや |
| かぼちゃ | 25948g相当 | 17個 |
| れんこん | 25948g相当 | |
| ごぼう | 27389g相当 | 182本 |
| ブロッコリー | 9130g相当 | 36株 |
| にんじん | 70429g相当 | 469本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 35215g相当 | 176本 |
| 玉ねぎ | 49300g相当 | 246個 |
| しそ | 12642g相当 | 12642枚 |
| ミニトマト | 44819g相当 | 2240個 |
| オクラ | 23477g相当 | 2347本 |
| キャベツ | 41084g相当 | 34玉 |
| アスパラガス | 18962g相当 | 632本 |
| トマト | 70429g相当 | 352個 |
| ピーマン | 54778g相当 | 1825個 |
| なす | 44819g相当 | 448本 |
| ほうれんそう | 22410g相当 | 112束 |
| パクチー | 35215g相当 | |
| ズッキーニ | 37924g相当 | 189本 |
| 大根 | 123250g相当 | 123本 |
| きゅうり | 49300g相当 | 493本 |
| はくさい | 61625g相当 | 41玉 |
| セロリ | 123250g相当 | 821本 |
| もやし | 30813g相当 | 154袋 |
| レタス | 82167g相当 | 164玉 |
果物でタンパク質493gはこのぐらい
| アボカド | 23477g相当 | 234個 |
|---|---|---|
| バナナ | 44819g相当 | 373本 |
| マンゴー | 82167g相当 | 410個 |
| ぶどう | 123250g相当 | 246房 |
| りんご | 246500g相当 | 821個 |
| パイナップル | 82167g相当 | 54個 |
| キウイ（緑） | 49300g相当 | 493個 |
| みかん | 70429g相当 | 469個 |
| グレープフルーツ | 54778g相当 | 182個 |
| メロン | 44819g相当 | 29玉 |
| 梨 | 164334g相当 | 547個 |
| もも | 82167g相当 | 328個 |
| いちご | 54778g相当 | 1825個 |
きのこ類でタンパク質493gはこのぐらい
| えのきたけ | 18260g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 24650g相当 | |
| エリンギ | 17608g相当 | |
| ぶなしめじ | 18260g相当 | |
| しいたけ | 15904g相当 | |
| まいたけ | 24650g相当 | |
| なめこ | 27389g相当 | |
| マッシュルーム | 17000g相当 |
藻類でタンパク質493gはこのぐらい
| 焼きのり | 1191g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1677g相当 | |
| いわのり | 1417g相当 | |
| 塩昆布 | 2918g相当 | |
| こんぶ | 8500g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8217g相当 | |
| くきわかめ | 44819g相当 | |
| ひじき | 70429g相当 | |
| わかめ | 44819g相当 | |
| うみぶどう | 98600g相当 | |
| もずく | 246500g相当 |
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