タンパク質493gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質493gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質493gはこのぐらい

牛バラ肉	3852g相当
豚バラ肉	3424g相当
牛サーロイン	2988g相当
牛肩ロース肉	3044g相当
牛ひき肉	2884g相当
生ハム	2055g相当
ソーセージ	4178g相当
鶏むね肉	2529g相当
牛フィレ肉	2371g相当
チャーシュー	2542g相当
豚フィレ肉	2221g相当
鶏ささみ	2005g相当	40本
砂肝	2694g相当

卵類でタンパク質493gはこのぐらい

卵黄	2988g相当	149個
生たまご	4041g相当	67個
ゆでたまご	3944g相当	65個

乳製品でタンパク質493gはこのぐらい

プロセスチーズ	2172g相当
モッツァレラチーズ	2680g相当
牛乳	14940g	74杯
低脂肪牛乳	12974g	64杯

豆類でタンパク質493gはこのぐらい

きな粉	1344g相当	168杯（大さじ）
大豆	1459g相当
納豆	2988g相当	74パック
豆腐竹輪	3309g相当	36本
木綿豆腐	7043g相当	23丁
絹ごし豆腐	9302g相当	31丁

魚介類でタンパク質493gはこのぐらい

かつお節	640g相当
するめ（あたりめ）	713g相当
さんま	2724g相当
うなぎのかば焼き	2144g相当
塩さば	1882g相当
イクラ	1513g相当
うなぎ	2884g相当
ぶり	2304g相当
はまち	2382g相当
ぎんざけ	2516g相当
魚肉ソーセージ	4287g相当
いわし	2568g相当
魚肉ハム	3680g相当
ししゃも	2348g相当
たい	2394g相当
べにざけ	2192g相当
辛子明太子	2348g相当
まぐろの赤身	1868g相当
あじ	2503g相当
ほっけ	2850g相当
かまぼこ	4109g相当
はんぺん	4980g相当
かにかま	4075g相当
あまえび	2490g相当
なると	6487g相当
ブラックタイガー	2680g相当
するめいか	2755g相当
かき	7145g相当
あさり	8650g相当

穀物・主食系でタンパク質493gはこのぐらい

オートミール	3599g相当	599杯（大さじ）
薄力粉	5940g相当	742杯（大さじ）
米	8082g相当	53合
中力粉	5478g相当	684杯（大さじ）
強力粉	4178g相当	522杯（大さじ）
フランスパン	5245g相当
食パン	5540g相当	92枚（6枚切り）
おにぎり	18260g	152個
ごはん	19720g	131膳
そば	10271g	51人前
うどん	18962g	94玉

いも・でんぷん類でタンパク質493gはこのぐらい

ふかしいも	54778g	273個
さつまいも（生）	54778g	273個
じゃがいも（調理済）	29000g	193個
さといも（生）	32867g	657個
さといも（調理済）	32867g	657個
じゃがいも（生）	27389g	182個

一般的食品でタンパク質493gはこのぐらい

チャーハン	9860g相当
とりから揚げ	3161g相当
ハンバーグ	3680g相当
豆腐ハンバーグ	4980g相当
お好み焼き	9481g相当

種実類でタンパク質493gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5940g相当	2970粒
ブラジルナッツ	3309g相当	1103粒
ヘーゼルナッツ	3625g相当	1812粒
ピスタチオ	2834g相当	2834粒
アーモンド	2516g相当	2516粒
らっかせい	1957g相当	1957粒
栗	14086g	1408個

野菜でタンパク質493gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5083g相当
にんにく	7704g相当	1100片
えだまめ	4214g相当	1404さや
かぼちゃ	25948g	17個
れんこん	25948g
ごぼう	27389g	182本
ブロッコリー	9130g相当	36株
にんじん	70429g	469本
長ねぎ（白ねぎ）	35215g	176本
玉ねぎ	49300g	246個
しそ	12642g	12642枚
ミニトマト	44819g	2240個
オクラ	23477g	2347本
キャベツ	41084g	34玉
アスパラガス	18962g	632本
トマト	70429g	352個
ピーマン	54778g	1825個
なす	44819g	448本
ほうれんそう	22410g	112束
パクチー	35215g
ズッキーニ	37924g	189本
大根	123250g	123本
きゅうり	49300g	493本
はくさい	61625g	41玉
セロリ	123250g	821本
もやし	30813g	154袋
レタス	82167g	164玉

果物でタンパク質493gはこのぐらい

アボカド	23477g	234個
バナナ	44819g	373本
マンゴー	82167g	410個
ぶどう	123250g	246房
りんご	246500g	821個
パイナップル	82167g	54個
キウイ（緑）	49300g	493個
みかん	70429g	469個
グレープフルーツ	54778g	182個
メロン	44819g	29玉
梨	164334g	547個
もも	82167g	328個
いちご	54778g	1825個

きのこ類でタンパク質493gはこのぐらい

えのきたけ	18260g
まつたけ	24650g
エリンギ	17608g
ぶなしめじ	18260g
しいたけ	15904g
まいたけ	24650g
なめこ	27389g
マッシュルーム	17000g

藻類でタンパク質493gはこのぐらい

焼きのり	1191g相当
あおのり	1677g相当
いわのり	1417g相当
塩昆布	2918g相当
こんぶ	8500g相当
昆布の佃煮	8217g相当
くきわかめ	44819g
ひじき	70429g
わかめ	44819g
うみぶどう	98600g
もずく	246500g

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