タンパク質392gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質392gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質392gはこのぐらい

牛バラ肉	3063g相当
豚バラ肉	2723g相当
牛サーロイン	2376g相当
牛肩ロース肉	2420g相当
牛ひき肉	2293g相当
生ハム	1634g相当
ソーセージ	3323g相当
鶏むね肉	2011g相当
牛フィレ肉	1885g相当
チャーシュー	2021g相当
豚フィレ肉	1766g相当
鶏ささみ	1594g相当	31本
砂肝	2143g相当

卵類でタンパク質392gはこのぐらい

卵黄	2376g相当	118個
生たまご	3214g相当	53個
ゆでたまご	3136g相当	52個

乳製品でタンパク質392gはこのぐらい

プロセスチーズ	1727g相当
モッツァレラチーズ	2131g相当
牛乳	11879g	59杯
低脂肪牛乳	10316g	51杯

豆類でタンパク質392gはこのぐらい

きな粉	1069g相当	133杯（大さじ）
大豆	1160g相当
納豆	2376g相当	59パック
豆腐竹輪	2631g相当	29本
木綿豆腐	5600g相当	18丁
絹ごし豆腐	7397g相当	24丁

魚介類でタンパク質392gはこのぐらい

かつお節	509g相当
するめ（あたりめ）	567g相当
さんま	2166g相当
うなぎのかば焼き	1705g相当
塩さば	1497g相当
イクラ	1203g相当
うなぎ	2293g相当
ぶり	1832g相当
はまち	1894g相当
ぎんざけ	2000g相当
魚肉ソーセージ	3409g相当
いわし	2042g相当
魚肉ハム	2926g相当
ししゃも	1867g相当
たい	1903g相当
べにざけ	1743g相当
辛子明太子	1867g相当
まぐろの赤身	1485g相当
あじ	1990g相当
ほっけ	2266g相当
かまぼこ	3267g相当
はんぺん	3960g相当
かにかま	3240g相当
あまえび	1980g相当
なると	5158g相当
ブラックタイガー	2131g相当
するめいか	2190g相当
かき	5682g相当
あさり	6878g相当

穀物・主食系でタンパク質392gはこのぐらい

オートミール	2862g相当	477杯（大さじ）
薄力粉	4723g相当	590杯（大さじ）
米	6427g相当	42合
中力粉	4356g相当	544杯（大さじ）
強力粉	3323g相当	415杯（大さじ）
フランスパン	4171g相当
食パン	4405g相当	73枚（6枚切り）
おにぎり	14519g	120個
ごはん	15681g	104膳
そば	8167g相当	40人前
うどん	15077g	75玉

いも・でんぷん類でタンパク質392gはこのぐらい

ふかしいも	43556g	217個
さつまいも（生）	43556g	217個
じゃがいも（調理済）	23059g	153個
さといも（生）	26134g	522個
さといも（調理済）	26134g	522個
じゃがいも（生）	21778g	145個

一般的食品でタンパク質392gはこのぐらい

チャーハン	7841g相当
とりから揚げ	2513g相当
ハンバーグ	2926g相当
豆腐ハンバーグ	3960g相当
お好み焼き	7539g相当

種実類でタンパク質392gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4723g相当	2361粒
ブラジルナッツ	2631g相当	877粒
ヘーゼルナッツ	2883g相当	1441粒
ピスタチオ	2253g相当	2253粒
アーモンド	2000g相当	2000粒
らっかせい	1556g相当	1556粒
栗	11200g	1120個

野菜でタンパク質392gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4042g相当
にんにく	6125g相当	875片
えだまめ	3351g相当	1117さや
かぼちゃ	20632g	13個
れんこん	20632g
ごぼう	21778g	145本
ブロッコリー	7260g相当	29株
にんじん	56000g	373本
長ねぎ（白ねぎ）	28000g	140本
玉ねぎ	39200g	196個
しそ	10052g	10052枚
ミニトマト	35637g	1781個
オクラ	18667g	1866本
キャベツ	32667g	27玉
アスパラガス	15077g	502本
トマト	56000g	280個
ピーマン	43556g	1451個
なす	35637g	356本
ほうれんそう	17819g	89束
パクチー	28000g
ズッキーニ	30154g	150本
大根	98000g	98本
きゅうり	39200g	392本
はくさい	49000g	32玉
セロリ	98000g	653本
もやし	24500g	122袋
レタス	65334g	130玉

果物でタンパク質392gはこのぐらい

アボカド	18667g	186個
バナナ	35637g	296本
マンゴー	65334g	326個
ぶどう	98000g	196房
りんご	196000g	653個
パイナップル	65334g	43個
キウイ（緑）	39200g	392個
みかん	56000g	373個
グレープフルーツ	43556g	145個
メロン	35637g	23玉
梨	130667g	435個
もも	65334g	261個
いちご	43556g	1451個

きのこ類でタンパク質392gはこのぐらい

えのきたけ	14519g
まつたけ	19600g
エリンギ	14000g
ぶなしめじ	14519g
しいたけ	12646g
まいたけ	19600g
なめこ	21778g
マッシュルーム	13518g

藻類でタンパク質392gはこのぐらい

焼きのり	947g相当
あおのり	1334g相当
いわのり	1127g相当
塩昆布	2320g相当
こんぶ	6759g相当
昆布の佃煮	6534g相当
くきわかめ	35637g
ひじき	56000g
わかめ	35637g
うみぶどう	78400g
もずく	196000g

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