タンパク質363gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質363gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質363gはこのぐらい

牛バラ肉	2836g相当
豚バラ肉	2521g相当
牛サーロイン	2200g相当
牛肩ロース肉	2241g相当
牛ひき肉	2123g相当
生ハム	1513g相当
ソーセージ	3077g相当
鶏むね肉	1862g相当
牛フィレ肉	1746g相当
チャーシュー	1872g相当
豚フィレ肉	1636g相当
鶏ささみ	1476g相当	29本
砂肝	1984g相当

卵類でタンパク質363gはこのぐらい

卵黄	2200g相当	110個
生たまご	2976g相当	49個
ゆでたまご	2904g相当	48個

乳製品でタンパク質363gはこのぐらい

プロセスチーズ	1600g相当
モッツァレラチーズ	1973g相当
牛乳	11000g相当	55杯
低脂肪牛乳	9553g相当	47杯

豆類でタンパク質363gはこのぐらい

きな粉	990g相当	123杯（大さじ）
大豆	1074g相当
納豆	2200g相当	55パック
豆腐竹輪	2437g相当	27本
木綿豆腐	5186g相当	17丁
絹ごし豆腐	6850g相当	22丁

魚介類でタンパク質363gはこのぐらい

かつお節	471g相当
するめ（あたりめ）	525g相当
さんま	2006g相当
うなぎのかば焼き	1579g相当
塩さば	1386g相当
イクラ	1114g相当
うなぎ	2123g相当
ぶり	1697g相当
はまち	1754g相当
ぎんざけ	1853g相当
魚肉ソーセージ	3157g相当
いわし	1891g相当
魚肉ハム	2709g相当
ししゃも	1729g相当
たい	1763g相当
べにざけ	1614g相当
辛子明太子	1729g相当
まぐろの赤身	1375g相当
あじ	1843g相当
ほっけ	2099g相当
かまぼこ	3025g相当
はんぺん	3667g相当
かにかま	3000g相当
あまえび	1834g相当
なると	4777g相当
ブラックタイガー	1973g相当
するめいか	2028g相当
かき	5261g相当
あさり	6369g相当

穀物・主食系でタンパク質363gはこのぐらい

オートミール	2650g相当	441杯（大さじ）
薄力粉	4374g相当	546杯（大さじ）
米	5951g相当	39合
中力粉	4034g相当	504杯（大さじ）
強力粉	3077g相当	384杯（大さじ）
フランスパン	3862g相当
食パン	4079g相当	67枚（6枚切り）
おにぎり	13445g相当	112個
ごはん	14520g相当	96膳
そば	7563g相当	37人前
うどん	13962g相当	69玉

いも・でんぷん類でタンパク質363gはこのぐらい

ふかしいも	40334g相当	201個
さつまいも（生）	40334g相当	201個
じゃがいも（調理済）	21353g相当	142個
さといも（生）	24200g相当	484個
さといも（調理済）	24200g相当	484個
じゃがいも（生）	20167g相当	134個

一般的食品でタンパク質363gはこのぐらい

チャーハン	7260g相当
とりから揚げ	2327g相当
ハンバーグ	2709g相当
豆腐ハンバーグ	3667g相当
お好み焼き	6981g相当

種実類でタンパク質363gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4374g相当	2187粒
ブラジルナッツ	2437g相当	812粒
ヘーゼルナッツ	2670g相当	1335粒
ピスタチオ	2087g相当	2087粒
アーモンド	1853g相当	1853粒
らっかせい	1441g相当	1441粒
栗	10372g相当	1037個

野菜でタンパク質363gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3743g相当
にんにく	5672g相当	810片
えだまめ	3103g相当	1034さや
かぼちゃ	19106g相当	12個
れんこん	19106g相当
ごぼう	20167g相当	134本
ブロッコリー	6723g相当	26株
にんじん	51858g相当	345本
長ねぎ（白ねぎ）	25929g相当	129本
玉ねぎ	36300g相当	181個
しそ	9308g相当	9308枚
ミニトマト	33000g相当	1650個
オクラ	17286g相当	1728本
キャベツ	30250g相当	25玉
アスパラガス	13962g相当	465本
トマト	51858g相当	259個
ピーマン	40334g相当	1344個
なす	33000g相当	330本
ほうれんそう	16500g相当	82束
パクチー	25929g相当
ズッキーニ	27924g相当	139本
大根	90750g相当	90本
きゅうり	36300g相当	363本
はくさい	45375g相当	30玉
セロリ	90750g相当	605本
もやし	22688g相当	113袋
レタス	60500g相当	121玉

果物でタンパク質363gはこのぐらい

アボカド	17286g相当	172個
バナナ	33000g相当	275本
マンゴー	60500g相当	302個
ぶどう	90750g相当	181房
りんご	181500g相当	605個
パイナップル	60500g相当	40個
キウイ（緑）	36300g相当	363個
みかん	51858g相当	345個
グレープフルーツ	40334g相当	134個
メロン	33000g相当	22玉
梨	121000g相当	403個
もも	60500g相当	242個
いちご	40334g相当	1344個

きのこ類でタンパク質363gはこのぐらい

えのきたけ	13445g相当
まつたけ	18150g相当
エリンギ	12965g相当
ぶなしめじ	13445g相当
しいたけ	11710g相当
まいたけ	18150g相当
なめこ	20167g相当
マッシュルーム	12518g相当

藻類でタンパク質363gはこのぐらい

焼きのり	877g相当
あおのり	1235g相当
いわのり	1044g相当
塩昆布	2148g相当
こんぶ	6259g相当
昆布の佃煮	6050g相当
くきわかめ	33000g相当
ひじき	51858g相当
わかめ	33000g相当
うみぶどう	72600g相当
もずく	181500g相当

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