タンパク質463gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質463gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質463gはこのぐらい

牛バラ肉	3618g相当
豚バラ肉	3216g相当
牛サーロイン	2807g相当
牛肩ロース肉	2859g相当
牛ひき肉	2708g相当
生ハム	1930g相当
ソーセージ	3924g相当
鶏むね肉	2375g相当
牛フィレ肉	2226g相当
チャーシュー	2387g相当
豚フィレ肉	2086g相当
鶏ささみ	1883g相当	37本
砂肝	2531g相当

卵類でタンパク質463gはこのぐらい

卵黄	2807g相当	140個
生たまご	3796g相当	63個
ゆでたまご	3704g相当	61個

乳製品でタンパク質463gはこのぐらい

プロセスチーズ	2040g相当
モッツァレラチーズ	2517g相当
牛乳	14031g相当	70杯
低脂肪牛乳	12185g相当	60杯

豆類でタンパク質463gはこのぐらい

きな粉	1262g相当	157杯（大さじ）
大豆	1370g相当
納豆	2807g相当	70パック
豆腐竹輪	3108g相当	34本
木綿豆腐	6615g相当	22丁
絹ごし豆腐	8736g相当	29丁

魚介類でタンパク質463gはこのぐらい

かつお節	601g相当
するめ（あたりめ）	670g相当
さんま	2559g相当
うなぎのかば焼き	2014g相当
塩さば	1768g相当
イクラ	1421g相当
うなぎ	2708g相当
ぶり	2164g相当
はまち	2237g相当
ぎんざけ	2363g相当
魚肉ソーセージ	4027g相当
いわし	2412g相当
魚肉ハム	3456g相当
ししゃも	2205g相当
たい	2248g相当
べにざけ	2058g相当
辛子明太子	2205g相当
まぐろの赤身	1754g相当
あじ	2351g相当
ほっけ	2677g相当
かまぼこ	3859g相当
はんぺん	4677g相当
かにかま	3827g相当
あまえび	2339g相当
なると	6093g相当
ブラックタイガー	2517g相当
するめいか	2587g相当
かき	6711g相当
あさり	8123g相当

穀物・主食系でタンパク質463gはこのぐらい

オートミール	3380g相当	563杯（大さじ）
薄力粉	5579g相当	697杯（大さじ）
米	7591g相当	50合
中力粉	5145g相当	643杯（大さじ）
強力粉	3924g相当	490杯（大さじ）
フランスパン	4926g相当
食パン	5203g相当	86枚（6枚切り）
おにぎり	17149g相当	142個
ごはん	18520g相当	123膳
そば	9646g相当	48人前
うどん	17808g相当	89玉

いも・でんぷん類でタンパク質463gはこのぐらい

ふかしいも	51445g相当	257個
さつまいも（生）	51445g相当	257個
じゃがいも（調理済）	27236g相当	181個
さといも（生）	30867g相当	617個
さといも（調理済）	30867g相当	617個
じゃがいも（生）	25723g相当	171個

一般的食品でタンパク質463gはこのぐらい

チャーハン	9260g相当
とりから揚げ	2968g相当
ハンバーグ	3456g相当
豆腐ハンバーグ	4677g相当
お好み焼き	8904g相当

種実類でタンパク質463gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5579g相当	2789粒
ブラジルナッツ	3108g相当	1036粒
ヘーゼルナッツ	3405g相当	1702粒
ピスタチオ	2661g相当	2661粒
アーモンド	2363g相当	2363粒
らっかせい	1838g相当	1838粒
栗	13229g相当	1322個

野菜でタンパク質463gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4774g相当
にんにく	7235g相当	1033片
えだまめ	3958g相当	1319さや
かぼちゃ	24369g相当	16個
れんこん	24369g相当
ごぼう	25723g相当	171本
ブロッコリー	8575g相当	34株
にんじん	66143g相当	440本
長ねぎ（白ねぎ）	33072g相当	165本
玉ねぎ	46300g相当	231個
しそ	11872g相当	11872枚
ミニトマト	42091g相当	2104個
オクラ	22048g相当	2204本
キャベツ	38584g相当	32玉
アスパラガス	17808g相当	593本
トマト	66143g相当	330個
ピーマン	51445g相当	1714個
なす	42091g相当	420本
ほうれんそう	21046g相当	105束
パクチー	33072g相当
ズッキーニ	35616g相当	178本
大根	115750g相当	115本
きゅうり	46300g相当	463本
はくさい	57875g相当	38玉
セロリ	115750g相当	771本
もやし	28938g相当	144袋
レタス	77167g相当	154玉

果物でタンパク質463gはこのぐらい

アボカド	22048g相当	220個
バナナ	42091g相当	350本
マンゴー	77167g相当	385個
ぶどう	115750g相当	231房
りんご	231500g相当	771個
パイナップル	77167g相当	51個
キウイ（緑）	46300g相当	463個
みかん	66143g相当	440個
グレープフルーツ	51445g相当	171個
メロン	42091g相当	28玉
梨	154334g相当	514個
もも	77167g相当	308個
いちご	51445g相当	1714個

きのこ類でタンパク質463gはこのぐらい

えのきたけ	17149g相当
まつたけ	23150g相当
エリンギ	16536g相当
ぶなしめじ	17149g相当
しいたけ	14936g相当
まいたけ	23150g相当
なめこ	25723g相当
マッシュルーム	15966g相当

藻類でタンパク質463gはこのぐらい

焼きのり	1119g相当
あおのり	1575g相当
いわのり	1331g相当
塩昆布	2740g相当
こんぶ	7983g相当
昆布の佃煮	7717g相当
くきわかめ	42091g相当
ひじき	66143g相当
わかめ	42091g相当
うみぶどう	92600g相当
もずく	231500g相当

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