タンパク質371gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質371gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質371gはこのぐらい

牛バラ肉	2899g相当
豚バラ肉	2577g相当
牛サーロイン	2249g相当
牛肩ロース肉	2291g相当
牛ひき肉	2170g相当
生ハム	1546g相当
ソーセージ	3145g相当
鶏むね肉	1903g相当
牛フィレ肉	1784g相当
チャーシュー	1913g相当
豚フィレ肉	1672g相当
鶏ささみ	1509g相当	30本
砂肝	2028g相当

卵類でタンパク質371gはこのぐらい

卵黄	2249g相当	112個
生たまご	3041g相当	50個
ゆでたまご	2968g相当	49個

乳製品でタンパク質371gはこのぐらい

プロセスチーズ	1635g相当
モッツァレラチーズ	2017g相当
牛乳	11243g相当	56杯
低脂肪牛乳	9764g相当	48杯

豆類でタンパク質371gはこのぐらい

きな粉	1011g相当	126杯（大さじ）
大豆	1098g相当
納豆	2249g相当	56パック
豆腐竹輪	2490g相当	27本
木綿豆腐	5300g相当	17丁
絹ごし豆腐	7000g相当	23丁

魚介類でタンパク質371gはこのぐらい

かつお節	482g相当
するめ（あたりめ）	537g相当
さんま	2050g相当
うなぎのかば焼き	1614g相当
塩さば	1417g相当
イクラ	1139g相当
うなぎ	2170g相当
ぶり	1734g相当
はまち	1793g相当
ぎんざけ	1893g相当
魚肉ソーセージ	3227g相当
いわし	1933g相当
魚肉ハム	2769g相当
ししゃも	1767g相当
たい	1801g相当
べにざけ	1649g相当
辛子明太子	1767g相当
まぐろの赤身	1406g相当
あじ	1884g相当
ほっけ	2145g相当
かまぼこ	3092g相当
はんぺん	3748g相当
かにかま	3067g相当
あまえび	1874g相当
なると	4882g相当
ブラックタイガー	2017g相当
するめいか	2073g相当
かき	5377g相当
あさり	6509g相当

穀物・主食系でタンパク質371gはこのぐらい

オートミール	2709g相当	451杯（大さじ）
薄力粉	4470g相当	558杯（大さじ）
米	6082g相当	40合
中力粉	4123g相当	515杯（大さじ）
強力粉	3145g相当	393杯（大さじ）
フランスパン	3947g相当
食パン	4169g相当	69枚（6枚切り）
おにぎり	13741g相当	114個
ごはん	14840g相当	98膳
そば	7730g相当	38人前
うどん	14270g相当	71玉

いも・でんぷん類でタンパク質371gはこのぐらい

ふかしいも	41223g相当	206個
さつまいも（生）	41223g相当	206個
じゃがいも（調理済）	21824g相当	145個
さといも（生）	24734g相当	494個
さといも（調理済）	24734g相当	494個
じゃがいも（生）	20612g相当	137個

一般的食品でタンパク質371gはこのぐらい

チャーハン	7420g相当
とりから揚げ	2379g相当
ハンバーグ	2769g相当
豆腐ハンバーグ	3748g相当
お好み焼き	7135g相当

種実類でタンパク質371gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4470g相当	2235粒
ブラジルナッツ	2490g相当	830粒
ヘーゼルナッツ	2728g相当	1364粒
ピスタチオ	2133g相当	2133粒
アーモンド	1893g相当	1893粒
らっかせい	1473g相当	1473粒
栗	10600g相当	1060個

野菜でタンパク質371gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3825g相当
にんにく	5797g相当	828片
えだまめ	3171g相当	1057さや
かぼちゃ	19527g相当	13個
れんこん	19527g相当
ごぼう	20612g相当	137本
ブロッコリー	6871g相当	27株
にんじん	53000g相当	353本
長ねぎ（白ねぎ）	26500g相当	132本
玉ねぎ	37100g相当	185個
しそ	9513g相当	9513枚
ミニトマト	33728g相当	1686個
オクラ	17667g相当	1766本
キャベツ	30917g相当	25玉
アスパラガス	14270g相当	475本
トマト	53000g相当	265個
ピーマン	41223g相当	1374個
なす	33728g相当	337本
ほうれんそう	16864g相当	84束
パクチー	26500g相当
ズッキーニ	28539g相当	142本
大根	92750g相当	92本
きゅうり	37100g相当	371本
はくさい	46375g相当	30玉
セロリ	92750g相当	618本
もやし	23188g相当	115袋
レタス	61834g相当	123玉

果物でタンパク質371gはこのぐらい

アボカド	17667g相当	176個
バナナ	33728g相当	281本
マンゴー	61834g相当	309個
ぶどう	92750g相当	185房
りんご	185500g相当	618個
パイナップル	61834g相当	41個
キウイ（緑）	37100g相当	371個
みかん	53000g相当	353個
グレープフルーツ	41223g相当	137個
メロン	33728g相当	22玉
梨	123667g相当	412個
もも	61834g相当	247個
いちご	41223g相当	1374個

きのこ類でタンパク質371gはこのぐらい

えのきたけ	13741g相当
まつたけ	18550g相当
エリンギ	13250g相当
ぶなしめじ	13741g相当
しいたけ	11968g相当
まいたけ	18550g相当
なめこ	20612g相当
マッシュルーム	12794g相当

藻類でタンパク質371gはこのぐらい

焼きのり	897g相当
あおのり	1262g相当
いわのり	1067g相当
塩昆布	2196g相当
こんぶ	6397g相当
昆布の佃煮	6184g相当
くきわかめ	33728g相当
ひじき	53000g相当
わかめ	33728g相当
うみぶどう	74200g相当
もずく	185500g相当

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