タンパク質351gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質351gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質351gはこのぐらい

牛バラ肉	2743g相当
豚バラ肉	2438g相当
牛サーロイン	2128g相当
牛肩ロース肉	2167g相当
牛ひき肉	2053g相当
生ハム	1463g相当
ソーセージ	2975g相当
鶏むね肉	1800g相当
牛フィレ肉	1688g相当
チャーシュー	1810g相当
豚フィレ肉	1582g相当
鶏ささみ	1427g相当	28本
砂肝	1919g相当

卵類でタンパク質351gはこのぐらい

卵黄	2128g相当	106個
生たまご	2878g相当	47個
ゆでたまご	2808g相当	46個

乳製品でタンパク質351gはこのぐらい

プロセスチーズ	1547g相当
モッツァレラチーズ	1908g相当
牛乳	10637g相当	53杯
低脂肪牛乳	9237g相当	46杯

豆類でタンパク質351gはこのぐらい

きな粉	957g相当	119杯（大さじ）
大豆	1039g相当
納豆	2128g相当	53パック
豆腐竹輪	2356g相当	26本
木綿豆腐	5015g相当	16丁
絹ごし豆腐	6623g相当	22丁

魚介類でタンパク質351gはこのぐらい

かつお節	456g相当
するめ（あたりめ）	508g相当
さんま	1940g相当
うなぎのかば焼き	1527g相当
塩さば	1340g相当
イクラ	1077g相当
うなぎ	2053g相当
ぶり	1641g相当
はまち	1696g相当
ぎんざけ	1791g相当
魚肉ソーセージ	3053g相当
いわし	1829g相当
魚肉ハム	2620g相当
ししゃも	1672g相当
たい	1704g相当
べにざけ	1560g相当
辛子明太子	1672g相当
まぐろの赤身	1330g相当
あじ	1782g相当
ほっけ	2029g相当
かまぼこ	2925g相当
はんぺん	3546g相当
かにかま	2901g相当
あまえび	1773g相当
なると	4619g相当
ブラックタイガー	1908g相当
するめいか	1961g相当
かき	5087g相当
あさり	6158g相当

穀物・主食系でタンパク質351gはこのぐらい

オートミール	2563g相当	427杯（大さじ）
薄力粉	4229g相当	528杯（大さじ）
米	5755g相当	38合
中力粉	3900g相当	487杯（大さじ）
強力粉	2975g相当	371杯（大さじ）
フランスパン	3735g相当
食パン	3944g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	13000g相当	108個
ごはん	14040g相当	93膳
そば	7313g相当	36人前
うどん	13500g相当	67玉

いも・でんぷん類でタンパク質351gはこのぐらい

ふかしいも	39000g相当	195個
さつまいも（生）	39000g相当	195個
じゃがいも（調理済）	20648g相当	137個
さといも（生）	23400g相当	468個
さといも（調理済）	23400g相当	468個
じゃがいも（生）	19500g相当	130個

一般的食品でタンパク質351gはこのぐらい

チャーハン	7020g相当
とりから揚げ	2250g相当
ハンバーグ	2620g相当
豆腐ハンバーグ	3546g相当
お好み焼き	6750g相当

種実類でタンパク質351gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4229g相当	2114粒
ブラジルナッツ	2356g相当	785粒
ヘーゼルナッツ	2581g相当	1290粒
ピスタチオ	2018g相当	2018粒
アーモンド	1791g相当	1791粒
らっかせい	1393g相当	1393粒
栗	10029g相当	1002個

野菜でタンパク質351gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3619g相当
にんにく	5485g相当	783片
えだまめ	3001g相当	1000さや
かぼちゃ	18474g相当	12個
れんこん	18474g相当
ごぼう	19500g相当	130本
ブロッコリー	6500g相当	26株
にんじん	50143g相当	334本
長ねぎ（白ねぎ）	25072g相当	125本
玉ねぎ	35100g相当	175個
しそ	9000g相当	9000枚
ミニトマト	31910g相当	1595個
オクラ	16715g相当	1671本
キャベツ	29250g相当	24玉
アスパラガス	13500g相当	450本
トマト	50143g相当	250個
ピーマン	39000g相当	1300個
なす	31910g相当	319本
ほうれんそう	15955g相当	79束
パクチー	25072g相当
ズッキーニ	27000g相当	135本
大根	87750g相当	87本
きゅうり	35100g相当	351本
はくさい	43875g相当	29玉
セロリ	87750g相当	585本
もやし	21938g相当	109袋
レタス	58500g相当	117玉

果物でタンパク質351gはこのぐらい

アボカド	16715g相当	167個
バナナ	31910g相当	265本
マンゴー	58500g相当	292個
ぶどう	87750g相当	175房
りんご	175500g相当	585個
パイナップル	58500g相当	39個
キウイ（緑）	35100g相当	351個
みかん	50143g相当	334個
グレープフルーツ	39000g相当	130個
メロン	31910g相当	21玉
梨	117000g相当	390個
もも	58500g相当	234個
いちご	39000g相当	1300個

きのこ類でタンパク質351gはこのぐらい

えのきたけ	13000g相当
まつたけ	17550g相当
エリンギ	12536g相当
ぶなしめじ	13000g相当
しいたけ	11323g相当
まいたけ	17550g相当
なめこ	19500g相当
マッシュルーム	12104g相当

藻類でタンパク質351gはこのぐらい

焼きのり	848g相当
あおのり	1194g相当
いわのり	1009g相当
塩昆布	2077g相当
こんぶ	6052g相当
昆布の佃煮	5850g相当
くきわかめ	31910g相当
ひじき	50143g相当
わかめ	31910g相当
うみぶどう	70200g相当
もずく	175500g相当

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