タンパク質161gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質161gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質161gはこのぐらい

牛バラ肉	1258g相当
豚バラ肉	1119g相当
牛サーロイン	976g相当
牛肩ロース肉	994g相当
牛ひき肉	942g相当
生ハム	671g相当
ソーセージ	1365g相当
鶏むね肉	826g相当
牛フィレ肉	775g相当
チャーシュー	830g相当
豚フィレ肉	726g相当
鶏ささみ	655g相当	13本
砂肝	880g相当

卵類でタンパク質161gはこのぐらい

卵黄	976g相当	48個
生たまご	1320g相当	22個
ゆでたまご	1288g相当	21個

乳製品でタンパク質161gはこのぐらい

プロセスチーズ	710g相当
モッツァレラチーズ	875g相当
牛乳	4879g相当	24杯
低脂肪牛乳	4237g相当	21杯

豆類でタンパク質161gはこのぐらい

きな粉	439g相当	54杯（大さじ）
大豆	477g相当
納豆	976g相当	24パック
豆腐竹輪	1081g相当	12本
木綿豆腐	2300g相当	7.6丁
絹ごし豆腐	3038g相当	10丁

魚介類でタンパク質161gはこのぐらい

かつお節	209g相当
するめ（あたりめ）	233g相当
さんま	890g相当
うなぎのかば焼き	700g相当
塩さば	615g相当
イクラ	494g相当
うなぎ	942g相当
ぶり	753g相当
はまち	778g相当
ぎんざけ	822g相当
魚肉ソーセージ	1400g相当
いわし	839g相当
魚肉ハム	1202g相当
ししゃも	767g相当
たい	782g相当
べにざけ	716g相当
辛子明太子	767g相当
まぐろの赤身	610g相当
あじ	818g相当
ほっけ	931g相当
かまぼこ	1342g相当
はんぺん	1627g相当
かにかま	1331g相当
あまえび	814g相当
なると	2119g相当
ブラックタイガー	875g相当
するめいか	900g相当
かき	2334g相当
あさり	2825g相当

穀物・主食系でタンパク質161gはこのぐらい

オートミール	1176g相当	196杯（大さじ）
薄力粉	1940g相当	242杯（大さじ）
米	2640g相当	17合
中力粉	1789g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1365g相当	170杯（大さじ）
フランスパン	1713g相当
食パン	1809g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	5963g相当	49個
ごはん	6441g相当	42膳
そば	3355g相当	16人前
うどん	6193g相当	30玉

いも・でんぷん類でタンパク質161gはこのぐらい

ふかしいも	17889g	89個
さつまいも（生）	17889g	89個
じゃがいも（調理済）	9471g相当	63個
さといも（生）	10734g	214個
さといも（調理済）	10734g	214個
じゃがいも（生）	8945g相当	59個

一般的食品でタンパク質161gはこのぐらい

チャーハン	3221g相当
とりから揚げ	1033g相当
ハンバーグ	1202g相当
豆腐ハンバーグ	1627g相当
お好み焼き	3097g相当

種実類でタンパク質161gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1940g相当	970粒
ブラジルナッツ	1081g相当	360粒
ヘーゼルナッツ	1184g相当	592粒
ピスタチオ	926g相当	926粒
アーモンド	822g相当	822粒
らっかせい	639g相当	639粒
栗	4600g相当	460個

野菜でタンパク質161gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1660g相当
にんにく	2516g相当	359片
えだまめ	1377g相当	459さや
かぼちゃ	8474g相当	5.6個
れんこん	8474g相当
ごぼう	8945g相当	59本
ブロッコリー	2982g相当	11株
にんじん	23001g	153本
長ねぎ（白ねぎ）	11501g	57本
玉ねぎ	16100g	80個
しそ	4129g相当	4129枚
ミニトマト	14637g	731個
オクラ	7667g相当	766本
キャベツ	13417g	11玉
アスパラガス	6193g相当	206本
トマト	23001g	115個
ピーマン	17889g	596個
なす	14637g	146本
ほうれんそう	7319g相当	36束
パクチー	11501g
ズッキーニ	12385g	61本
大根	40250g	40本
きゅうり	16100g	161本
はくさい	20125g	13玉
セロリ	40250g	268本
もやし	10063g	50袋
レタス	26834g	53玉

果物でタンパク質161gはこのぐらい

アボカド	7667g相当	76個
バナナ	14637g	121本
マンゴー	26834g	134個
ぶどう	40250g	80房
りんご	80500g	268個
パイナップル	26834g	17個
キウイ（緑）	16100g	161個
みかん	23001g	153個
グレープフルーツ	17889g	59個
メロン	14637g	9.7玉
梨	53667g	178個
もも	26834g	107個
いちご	17889g	596個

きのこ類でタンパク質161gはこのぐらい

えのきたけ	5963g相当
まつたけ	8050g相当
エリンギ	5751g相当
ぶなしめじ	5963g相当
しいたけ	5194g相当
まいたけ	8050g相当
なめこ	8945g相当
マッシュルーム	5552g相当

藻類でタンパク質161gはこのぐらい

焼きのり	389g相当
あおのり	548g相当
いわのり	463g相当
塩昆布	953g相当
こんぶ	2776g相当
昆布の佃煮	2684g相当
くきわかめ	14637g
ひじき	23001g
わかめ	14637g
うみぶどう	32200g
もずく	80500g

ほかのタンパク質量について調べる