タンパク質61gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質61gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質61gはこのぐらい

牛バラ肉	477g相当
豚バラ肉	424g相当
牛サーロイン	370g相当
牛肩ロース肉	377g相当
牛ひき肉	357g相当
生ハム	255g相当
ソーセージ	517g相当
鶏むね肉	313g相当
牛フィレ肉	294g相当
チャーシュー	315g相当
豚フィレ肉	275g相当
鶏ささみ	248g相当	4.9本
砂肝	334g相当

卵類でタンパク質61gはこのぐらい

卵黄	370g相当	18個
生たまご	500g相当	8.3個
ゆでたまご	488g相当	8.1個

乳製品でタンパク質61gはこのぐらい

プロセスチーズ	269g相当
モッツァレラチーズ	332g相当
牛乳	1849g相当	9.2杯
低脂肪牛乳	1606g相当	8杯

豆類でタンパク質61gはこのぐらい

きな粉	167g相当	20杯（大さじ）
大豆	181g相当
納豆	370g相当	9.2パック
豆腐竹輪	410g相当	4.5本
木綿豆腐	872g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1151g相当	3.8丁

魚介類でタンパク質61gはこのぐらい

かつお節	80g相当
するめ（あたりめ）	89g相当
さんま	338g相当
うなぎのかば焼き	266g相当
塩さば	233g相当
イクラ	188g相当
うなぎ	357g相当
ぶり	286g相当
はまち	295g相当
ぎんざけ	312g相当
魚肉ソーセージ	531g相当
いわし	318g相当
魚肉ハム	456g相当
ししゃも	291g相当
たい	297g相当
べにざけ	272g相当
辛子明太子	291g相当
まぐろの赤身	232g相当
あじ	310g相当
ほっけ	353g相当
かまぼこ	509g相当
はんぺん	617g相当
かにかま	505g相当
あまえび	309g相当
なると	803g相当
ブラックタイガー	332g相当
するめいか	341g相当
かき	885g相当
あさり	1071g相当

穀物・主食系でタンパク質61gはこのぐらい

オートミール	446g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	735g相当	91杯（大さじ）
米	1000g相当	6.6合
中力粉	678g相当	84杯（大さじ）
強力粉	517g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	649g相当
食パン	686g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	2260g相当	18個
ごはん	2440g相当	16膳
そば	1271g相当	6.3人前
うどん	2347g相当	11玉

いも・でんぷん類でタンパク質61gはこのぐらい

ふかしいも	6778g相当	33個
さつまいも（生）	6778g相当	33個
じゃがいも（調理済）	3589g相当	23個
さといも（生）	4067g相当	81個
さといも（調理済）	4067g相当	81個
じゃがいも（生）	3389g相当	22個

一般的食品でタンパク質61gはこのぐらい

チャーハン	1220g相当
とりから揚げ	392g相当
ハンバーグ	456g相当
豆腐ハンバーグ	617g相当
お好み焼き	1174g相当

種実類でタンパク質61gはこのぐらい

マカダミアナッツ	735g相当	367粒
ブラジルナッツ	410g相当	136粒
ヘーゼルナッツ	449g相当	224粒
ピスタチオ	351g相当	351粒
アーモンド	312g相当	312粒
らっかせい	243g相当	243粒
栗	1743g相当	174個

野菜でタンパク質61gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	629g相当
にんにく	954g相当	136片
えだまめ	522g相当	174さや
かぼちゃ	3211g相当	2.1個
れんこん	3211g相当
ごぼう	3389g相当	22本
ブロッコリー	1130g相当	4.5株
にんじん	8715g相当	58本
長ねぎ（白ねぎ）	4358g相当	21本
玉ねぎ	6100g相当	30個
しそ	1565g相当	1565枚
ミニトマト	5546g相当	277個
オクラ	2905g相当	290本
キャベツ	5084g相当	4.2玉
アスパラガス	2347g相当	78本
トマト	8715g相当	43個
ピーマン	6778g相当	225個
なす	5546g相当	55本
ほうれんそう	2773g相当	13束
パクチー	4358g相当
ズッキーニ	4693g相当	23本
大根	15250g相当	15本
きゅうり	6100g相当	61本
はくさい	7625g相当	5玉
セロリ	15250g相当	101本
もやし	3813g相当	19袋
レタス	10167g相当	20玉

果物でタンパク質61gはこのぐらい

アボカド	2905g相当	29個
バナナ	5546g相当	46本
マンゴー	10167g相当	50個
ぶどう	15250g相当	30房
りんご	30500g相当	101個
パイナップル	10167g相当	6.7個
キウイ（緑）	6100g相当	61個
みかん	8715g相当	58個
グレープフルーツ	6778g相当	22個
メロン	5546g相当	3.6玉
梨	20334g相当	67個
もも	10167g相当	40個
いちご	6778g相当	225個

きのこ類でタンパク質61gはこのぐらい

えのきたけ	2260g相当
まつたけ	3050g相当
エリンギ	2179g相当
ぶなしめじ	2260g相当
しいたけ	1968g相当
まいたけ	3050g相当
なめこ	3389g相当
マッシュルーム	2104g相当

藻類でタンパク質61gはこのぐらい

焼きのり	148g相当
あおのり	208g相当
いわのり	176g相当
塩昆布	361g相当
こんぶ	1052g相当
昆布の佃煮	1017g相当
くきわかめ	5546g相当
ひじき	8715g相当
わかめ	5546g相当
うみぶどう	12200g相当
もずく	30500g相当

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