タンパク質151gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質151gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質151gはこのぐらい

牛バラ肉	1180g相当
豚バラ肉	1049g相当
牛サーロイン	916g相当
牛肩ロース肉	933g相当
牛ひき肉	884g相当
生ハム	630g相当
ソーセージ	1280g相当
鶏むね肉	775g相当
牛フィレ肉	726g相当
チャーシュー	779g相当
豚フィレ肉	681g相当
鶏ささみ	614g相当	12本
砂肝	826g相当

卵類でタンパク質151gはこのぐらい

卵黄	916g相当	45個
生たまご	1238g相当	20個
ゆでたまご	1208g相当	20個

乳製品でタンパク質151gはこのぐらい

プロセスチーズ	666g相当
モッツァレラチーズ	821g相当
牛乳	4576g相当	22杯
低脂肪牛乳	3974g相当	19杯

豆類でタンパク質151gはこのぐらい

きな粉	412g相当	51杯（大さじ）
大豆	447g相当
納豆	916g相当	22パック
豆腐竹輪	1014g相当	11本
木綿豆腐	2158g相当	7.1丁
絹ごし豆腐	2850g相当	9.5丁

魚介類でタンパク質151gはこのぐらい

かつお節	196g相当
するめ（あたりめ）	219g相当
さんま	835g相当
うなぎのかば焼き	657g相当
塩さば	577g相当
イクラ	464g相当
うなぎ	884g相当
ぶり	706g相当
はまち	730g相当
ぎんざけ	771g相当
魚肉ソーセージ	1314g相当
いわし	787g相当
魚肉ハム	1127g相当
ししゃも	720g相当
たい	734g相当
べにざけ	672g相当
辛子明太子	720g相当
まぐろの赤身	572g相当
あじ	767g相当
ほっけ	873g相当
かまぼこ	1259g相当
はんぺん	1526g相当
かにかま	1248g相当
あまえび	763g相当
なると	1987g相当
ブラックタイガー	821g相当
するめいか	844g相当
かき	2189g相当
あさり	2650g相当

穀物・主食系でタンパク質151gはこのぐらい

オートミール	1103g相当	183杯（大さじ）
薄力粉	1820g相当	227杯（大さじ）
米	2476g相当	16合
中力粉	1678g相当	209杯（大さじ）
強力粉	1280g相当	160杯（大さじ）
フランスパン	1607g相当
食パン	1697g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	5593g相当	46個
ごはん	6040g相当	40膳
そば	3146g相当	15人前
うどん	5808g相当	29玉

いも・でんぷん類でタンパク質151gはこのぐらい

ふかしいも	16778g相当	83個
さつまいも（生）	16778g相当	83個
じゃがいも（調理済）	8883g相当	59個
さといも（生）	10067g相当	201個
さといも（調理済）	10067g相当	201個
じゃがいも（生）	8389g相当	55個

一般的食品でタンパク質151gはこのぐらい

チャーハン	3020g相当
とりから揚げ	968g相当
ハンバーグ	1127g相当
豆腐ハンバーグ	1526g相当
お好み焼き	2904g相当

種実類でタンパク質151gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1820g相当	910粒
ブラジルナッツ	1014g相当	338粒
ヘーゼルナッツ	1111g相当	555粒
ピスタチオ	868g相当	868粒
アーモンド	771g相当	771粒
らっかせい	600g相当	600粒
栗	4315g相当	431個

野菜でタンパク質151gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1557g相当
にんにく	2360g相当	337片
えだまめ	1291g相当	430さや
かぼちゃ	7948g相当	5.2個
れんこん	7948g相当
ごぼう	8389g相当	55本
ブロッコリー	2797g相当	11株
にんじん	21572g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	10786g相当	53本
玉ねぎ	15100g相当	75個
しそ	3872g相当	3872枚
ミニトマト	13728g相当	686個
オクラ	7191g相当	719本
キャベツ	12584g相当	10玉
アスパラガス	5808g相当	193本
トマト	21572g相当	107個
ピーマン	16778g相当	559個
なす	13728g相当	137本
ほうれんそう	6864g相当	34束
パクチー	10786g相当
ズッキーニ	11616g相当	58本
大根	37750g相当	37本
きゅうり	15100g相当	151本
はくさい	18875g相当	12玉
セロリ	37750g相当	251本
もやし	9438g相当	47袋
レタス	25167g相当	50玉

果物でタンパク質151gはこのぐらい

アボカド	7191g相当	71個
バナナ	13728g相当	114本
マンゴー	25167g相当	125個
ぶどう	37750g相当	75房
りんご	75500g相当	251個
パイナップル	25167g相当	16個
キウイ（緑）	15100g相当	151個
みかん	21572g相当	143個
グレープフルーツ	16778g相当	55個
メロン	13728g相当	9.1玉
梨	50334g相当	167個
もも	25167g相当	100個
いちご	16778g相当	559個

きのこ類でタンパク質151gはこのぐらい

えのきたけ	5593g相当
まつたけ	7550g相当
エリンギ	5393g相当
ぶなしめじ	5593g相当
しいたけ	4871g相当
まいたけ	7550g相当
なめこ	8389g相当
マッシュルーム	5207g相当

藻類でタンパク質151gはこのぐらい

焼きのり	365g相当
あおのり	514g相当
いわのり	434g相当
塩昆布	894g相当
こんぶ	2604g相当
昆布の佃煮	2517g相当
くきわかめ	13728g相当
ひじき	21572g相当
わかめ	13728g相当
うみぶどう	30200g相当
もずく	75500g相当

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