タンパク質160gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質160gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質160gはこのぐらい

牛バラ肉	1250g相当
豚バラ肉	1112g相当
牛サーロイン	970g相当
牛肩ロース肉	988g相当
牛ひき肉	936g相当
生ハム	667g相当
ソーセージ	1356g相当
鶏むね肉	821g相当
牛フィレ肉	770g相当
チャーシュー	825g相当
豚フィレ肉	721g相当
鶏ささみ	651g相当	13本
砂肝	875g相当

卵類でタンパク質160gはこのぐらい

卵黄	970g相当	48個
生たまご	1312g相当	21個
ゆでたまご	1280g相当	21個

乳製品でタンパク質160gはこのぐらい

プロセスチーズ	705g相当
モッツァレラチーズ	870g相当
牛乳	4849g相当	24杯
低脂肪牛乳	4211g相当	21杯

豆類でタンパク質160gはこのぐらい

きな粉	436g相当	54杯（大さじ）
大豆	474g相当
納豆	970g相当	24パック
豆腐竹輪	1074g相当	11本
木綿豆腐	2286g相当	7.6丁
絹ごし豆腐	3019g相当	10丁

魚介類でタンパク質160gはこのぐらい

かつお節	208g相当
するめ（あたりめ）	232g相当
さんま	884g相当
うなぎのかば焼き	696g相当
塩さば	611g相当
イクラ	491g相当
うなぎ	936g相当
ぶり	748g相当
はまち	773g相当
ぎんざけ	817g相当
魚肉ソーセージ	1392g相当
いわし	834g相当
魚肉ハム	1195g相当
ししゃも	762g相当
たい	777g相当
べにざけ	712g相当
辛子明太子	762g相当
まぐろの赤身	607g相当
あじ	813g相当
ほっけ	925g相当
かまぼこ	1334g相当
はんぺん	1617g相当
かにかま	1323g相当
あまえび	809g相当
なると	2106g相当
ブラックタイガー	870g相当
するめいか	894g相当
かき	2319g相当
あさり	2808g相当

穀物・主食系でタンパク質160gはこのぐらい

オートミール	1168g相当	194杯（大さじ）
薄力粉	1928g相当	241杯（大さじ）
米	2623g相当	17合
中力粉	1778g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1356g相当	169杯（大さじ）
フランスパン	1703g相当
食パン	1798g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	5926g相当	49個
ごはん	6400g相当	42膳
そば	3334g相当	16人前
うどん	6154g相当	30玉

いも・でんぷん類でタンパク質160gはこのぐらい

ふかしいも	17778g相当	88個
さつまいも（生）	17778g相当	88個
じゃがいも（調理済）	9412g相当	62個
さといも（生）	10667g相当	213個
さといも（調理済）	10667g相当	213個
じゃがいも（生）	8889g相当	59個

一般的食品でタンパク質160gはこのぐらい

チャーハン	3200g相当
とりから揚げ	1026g相当
ハンバーグ	1195g相当
豆腐ハンバーグ	1617g相当
お好み焼き	3077g相当

種実類でタンパク質160gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1928g相当	964粒
ブラジルナッツ	1074g相当	358粒
ヘーゼルナッツ	1177g相当	588粒
ピスタチオ	920g相当	920粒
アーモンド	817g相当	817粒
らっかせい	635g相当	635粒
栗	4572g相当	457個

野菜でタンパク質160gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1650g相当
にんにく	2500g相当	357片
えだまめ	1368g相当	456さや
かぼちゃ	8422g相当	5.6個
れんこん	8422g相当
ごぼう	8889g相当	59本
ブロッコリー	2963g相当	11株
にんじん	22858g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	11429g相当	57本
玉ねぎ	16000g相当	80個
しそ	4103g相当	4103枚
ミニトマト	14546g相当	727個
オクラ	7620g相当	762本
キャベツ	13334g相当	11玉
アスパラガス	6154g相当	205本
トマト	22858g相当	114個
ピーマン	17778g相当	592個
なす	14546g相当	145本
ほうれんそう	7273g相当	36束
パクチー	11429g相当
ズッキーニ	12308g相当	61本
大根	40000g相当	40本
きゅうり	16000g相当	160本
はくさい	20000g相当	13玉
セロリ	40000g相当	266本
もやし	10000g相当	50袋
レタス	26667g相当	53玉

果物でタンパク質160gはこのぐらい

アボカド	7620g相当	76個
バナナ	14546g相当	121本
マンゴー	26667g相当	133個
ぶどう	40000g相当	80房
りんご	80000g相当	266個
パイナップル	26667g相当	17個
キウイ（緑）	16000g相当	160個
みかん	22858g相当	152個
グレープフルーツ	17778g相当	59個
メロン	14546g相当	9.6玉
梨	53334g相当	177個
もも	26667g相当	106個
いちご	17778g相当	592個

きのこ類でタンパク質160gはこのぐらい

えのきたけ	5926g相当
まつたけ	8000g相当
エリンギ	5715g相当
ぶなしめじ	5926g相当
しいたけ	5162g相当
まいたけ	8000g相当
なめこ	8889g相当
マッシュルーム	5518g相当

藻類でタンパク質160gはこのぐらい

焼きのり	387g相当
あおのり	545g相当
いわのり	460g相当
塩昆布	947g相当
こんぶ	2759g相当
昆布の佃煮	2667g相当
くきわかめ	14546g相当
ひじき	22858g相当
わかめ	14546g相当
うみぶどう	32000g相当
もずく	80000g相当

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