タンパク質262gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質262gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質262gはこのぐらい

牛バラ肉	2047g相当
豚バラ肉	1820g相当
牛サーロイン	1588g相当
牛肩ロース肉	1618g相当
牛ひき肉	1533g相当
生ハム	1092g相当
ソーセージ	2221g相当
鶏むね肉	1344g相当
牛フィレ肉	1260g相当
チャーシュー	1351g相当
豚フィレ肉	1181g相当
鶏ささみ	1066g相当	21本
砂肝	1432g相当

卵類でタンパク質262gはこのぐらい

卵黄	1588g相当	79個
生たまご	2148g相当	35個
ゆでたまご	2096g相当	34個

乳製品でタンパク質262gはこのぐらい

プロセスチーズ	1155g相当
モッツァレラチーズ	1424g相当
牛乳	7940g相当	39杯
低脂肪牛乳	6895g相当	34杯

豆類でタンパク質262gはこのぐらい

きな粉	714g相当	89杯（大さじ）
大豆	776g相当
納豆	1588g相当	39パック
豆腐竹輪	1759g相当	19本
木綿豆腐	3743g相当	12丁
絹ごし豆腐	4944g相当	16丁

魚介類でタンパク質262gはこのぐらい

かつお節	340g相当
するめ（あたりめ）	379g相当
さんま	1448g相当
うなぎのかば焼き	1140g相当
塩さば	1000g相当
イクラ	804g相当
うなぎ	1533g相当
ぶり	1225g相当
はまち	1266g相当
ぎんざけ	1337g相当
魚肉ソーセージ	2279g相当
いわし	1365g相当
魚肉ハム	1956g相当
ししゃも	1248g相当
たい	1272g相当
べにざけ	1165g相当
辛子明太子	1248g相当
まぐろの赤身	993g相当
あじ	1330g相当
ほっけ	1515g相当
かまぼこ	2184g相当
はんぺん	2647g相当
かにかま	2166g相当
あまえび	1324g相当
なると	3448g相当
ブラックタイガー	1424g相当
するめいか	1464g相当
かき	3798g相当
あさり	4597g相当

穀物・主食系でタンパク質262gはこのぐらい

オートミール	1913g相当	318杯（大さじ）
薄力粉	3157g相当	394杯（大さじ）
米	4296g相当	28合
中力粉	2912g相当	364杯（大さじ）
強力粉	2221g相当	277杯（大さじ）
フランスパン	2788g相当
食パン	2944g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	9704g相当	80個
ごはん	10480g相当	69膳
そば	5459g相当	27人前
うどん	10077g相当	50玉

いも・でんぷん類でタンパク質262gはこのぐらい

ふかしいも	29112g相当	145個
さつまいも（生）	29112g相当	145個
じゃがいも（調理済）	15412g相当	102個
さといも（生）	17467g相当	349個
さといも（調理済）	17467g相当	349個
じゃがいも（生）	14556g相当	97個

一般的食品でタンパク質262gはこのぐらい

チャーハン	5240g相当
とりから揚げ	1680g相当
ハンバーグ	1956g相当
豆腐ハンバーグ	2647g相当
お好み焼き	5039g相当

種実類でタンパク質262gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3157g相当	1578粒
ブラジルナッツ	1759g相当	586粒
ヘーゼルナッツ	1927g相当	963粒
ピスタチオ	1506g相当	1506粒
アーモンド	1337g相当	1337粒
らっかせい	1040g相当	1040粒
栗	7486g相当	748個

野菜でタンパク質262gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2702g相当
にんにく	4094g相当	584片
えだまめ	2240g相当	746さや
かぼちゃ	13790g相当	9.1個
れんこん	13790g相当
ごぼう	14556g相当	97本
ブロッコリー	4852g相当	19株
にんじん	37429g相当	249本
長ねぎ（白ねぎ）	18715g相当	93本
玉ねぎ	26200g相当	131個
しそ	6718g相当	6718枚
ミニトマト	23819g相当	1190個
オクラ	12477g相当	1247本
キャベツ	21834g相当	18玉
アスパラガス	10077g相当	335本
トマト	37429g相当	187個
ピーマン	29112g相当	970個
なす	23819g相当	238本
ほうれんそう	11910g相当	59束
パクチー	18715g相当
ズッキーニ	20154g相当	100本
大根	65500g相当	65本
きゅうり	26200g相当	262本
はくさい	32750g相当	21玉
セロリ	65500g相当	436本
もやし	16375g相当	81袋
レタス	43667g相当	87玉

果物でタンパク質262gはこのぐらい

アボカド	12477g相当	124個
バナナ	23819g相当	198本
マンゴー	43667g相当	218個
ぶどう	65500g相当	131房
りんご	131000g相当	436個
パイナップル	43667g相当	29個
キウイ（緑）	26200g相当	262個
みかん	37429g相当	249個
グレープフルーツ	29112g相当	97個
メロン	23819g相当	15玉
梨	87334g相当	291個
もも	43667g相当	174個
いちご	29112g相当	970個

きのこ類でタンパク質262gはこのぐらい

えのきたけ	9704g相当
まつたけ	13100g相当
エリンギ	9358g相当
ぶなしめじ	9704g相当
しいたけ	8452g相当
まいたけ	13100g相当
なめこ	14556g相当
マッシュルーム	9035g相当

藻類でタンパク質262gはこのぐらい

焼きのり	633g相当
あおのり	892g相当
いわのり	753g相当
塩昆布	1551g相当
こんぶ	4518g相当
昆布の佃煮	4367g相当
くきわかめ	23819g相当
ひじき	37429g相当
わかめ	23819g相当
うみぶどう	52400g相当
もずく	131000g相当

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