タンパク質252gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質252gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質252gはこのぐらい

牛バラ肉	1969g相当
豚バラ肉	1750g相当
牛サーロイン	1528g相当
牛肩ロース肉	1556g相当
牛ひき肉	1474g相当
生ハム	1050g相当
ソーセージ	2136g相当
鶏むね肉	1293g相当
牛フィレ肉	1212g相当
チャーシュー	1299g相当
豚フィレ肉	1136g相当
鶏ささみ	1025g相当	20本
砂肝	1378g相当

卵類でタンパク質252gはこのぐらい

卵黄	1528g相当	76個
生たまご	2066g相当	34個
ゆでたまご	2016g相当	33個

乳製品でタンパク質252gはこのぐらい

プロセスチーズ	1111g相当
モッツァレラチーズ	1370g相当
牛乳	7637g相当	38杯
低脂肪牛乳	6632g相当	33杯

豆類でタンパク質252gはこのぐらい

きな粉	687g相当	85杯（大さじ）
大豆	746g相当
納豆	1528g相当	38パック
豆腐竹輪	1692g相当	18本
木綿豆腐	3600g相当	12丁
絹ごし豆腐	4755g相当	15丁

魚介類でタンパク質252gはこのぐらい

かつお節	327g相当
するめ（あたりめ）	365g相当
さんま	1393g相当
うなぎのかば焼き	1096g相当
塩さば	962g相当
イクラ	774g相当
うなぎ	1474g相当
ぶり	1178g相当
はまち	1218g相当
ぎんざけ	1286g相当
魚肉ソーセージ	2192g相当
いわし	1313g相当
魚肉ハム	1881g相当
ししゃも	1200g相当
たい	1224g相当
べにざけ	1120g相当
辛子明太子	1200g相当
まぐろの赤身	955g相当
あじ	1280g相当
ほっけ	1457g相当
かまぼこ	2100g相当
はんぺん	2546g相当
かにかま	2083g相当
あまえび	1273g相当
なると	3316g相当
ブラックタイガー	1370g相当
するめいか	1408g相当
かき	3653g相当
あさり	4422g相当

穀物・主食系でタンパク質252gはこのぐらい

オートミール	1840g相当	306杯（大さじ）
薄力粉	3037g相当	379杯（大さじ）
米	4132g相当	27合
中力粉	2800g相当	350杯（大さじ）
強力粉	2136g相当	267杯（大さじ）
フランスパン	2681g相当
食パン	2832g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	9334g相当	77個
ごはん	10080g相当	67膳
そば	5250g相当	26人前
うどん	9693g相当	48玉

いも・でんぷん類でタンパク質252gはこのぐらい

ふかしいも	28000g相当	140個
さつまいも（生）	28000g相当	140個
じゃがいも（調理済）	14824g相当	98個
さといも（生）	16800g相当	336個
さといも（調理済）	16800g相当	336個
じゃがいも（生）	14000g相当	93個

一般的食品でタンパク質252gはこのぐらい

チャーハン	5040g相当
とりから揚げ	1616g相当
ハンバーグ	1881g相当
豆腐ハンバーグ	2546g相当
お好み焼き	4847g相当

種実類でタンパク質252gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3037g相当	1518粒
ブラジルナッツ	1692g相当	564粒
ヘーゼルナッツ	1853g相当	926粒
ピスタチオ	1449g相当	1449粒
アーモンド	1286g相当	1286粒
らっかせい	1000g相当	1000粒
栗	7200g相当	720個

野菜でタンパク質252gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2598g相当
にんにく	3938g相当	562片
えだまめ	2154g相当	718さや
かぼちゃ	13264g相当	8.8個
れんこん	13264g相当
ごぼう	14000g相当	93本
ブロッコリー	4667g相当	18株
にんじん	36000g相当	240本
長ねぎ（白ねぎ）	18000g相当	90本
玉ねぎ	25200g相当	126個
しそ	6462g相当	6462枚
ミニトマト	22910g相当	1145個
オクラ	12000g相当	1200本
キャベツ	21000g相当	17玉
アスパラガス	9693g相当	323本
トマト	36000g相当	180個
ピーマン	28000g相当	933個
なす	22910g相当	229本
ほうれんそう	11455g相当	57束
パクチー	18000g相当
ズッキーニ	19385g相当	96本
大根	63000g相当	63本
きゅうり	25200g相当	252本
はくさい	31500g相当	21玉
セロリ	63000g相当	420本
もやし	15750g相当	78袋
レタス	42000g相当	84玉

果物でタンパク質252gはこのぐらい

アボカド	12000g相当	120個
バナナ	22910g相当	190本
マンゴー	42000g相当	210個
ぶどう	63000g相当	126房
りんご	126000g相当	420個
パイナップル	42000g相当	28個
キウイ（緑）	25200g相当	252個
みかん	36000g相当	240個
グレープフルーツ	28000g相当	93個
メロン	22910g相当	15玉
梨	84000g相当	280個
もも	42000g相当	168個
いちご	28000g相当	933個

きのこ類でタンパク質252gはこのぐらい

えのきたけ	9334g相当
まつたけ	12600g相当
エリンギ	9000g相当
ぶなしめじ	9334g相当
しいたけ	8130g相当
まいたけ	12600g相当
なめこ	14000g相当
マッシュルーム	8690g相当

藻類でタンパク質252gはこのぐらい

焼きのり	609g相当
あおのり	858g相当
いわのり	725g相当
塩昆布	1492g相当
こんぶ	4345g相当
昆布の佃煮	4200g相当
くきわかめ	22910g相当
ひじき	36000g相当
わかめ	22910g相当
うみぶどう	50400g相当
もずく	126000g相当

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