タンパク質152gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質152gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質152gはこのぐらい

牛バラ肉	1188g相当
豚バラ肉	1056g相当
牛サーロイン	922g相当
牛肩ロース肉	939g相当
牛ひき肉	889g相当
生ハム	634g相当
ソーセージ	1289g相当
鶏むね肉	780g相当
牛フィレ肉	731g相当
チャーシュー	784g相当
豚フィレ肉	685g相当
鶏ささみ	618g相当	12本
砂肝	831g相当

卵類でタンパク質152gはこのぐらい

卵黄	922g相当	46個
生たまご	1246g相当	20個
ゆでたまご	1216g相当	20個

乳製品でタンパク質152gはこのぐらい

プロセスチーズ	670g相当
モッツァレラチーズ	827g相当
牛乳	4607g相当	23杯
低脂肪牛乳	4000g相当	20杯

豆類でタンパク質152gはこのぐらい

きな粉	415g相当	51杯（大さじ）
大豆	450g相当
納豆	922g相当	23パック
豆腐竹輪	1021g相当	11本
木綿豆腐	2172g相当	7.2丁
絹ごし豆腐	2868g相当	9.5丁

魚介類でタンパク質152gはこのぐらい

かつお節	198g相当
するめ（あたりめ）	220g相当
さんま	840g相当
うなぎのかば焼き	661g相当
塩さば	581g相当
イクラ	467g相当
うなぎ	889g相当
ぶり	711g相当
はまち	735g相当
ぎんざけ	776g相当
魚肉ソーセージ	1322g相当
いわし	792g相当
魚肉ハム	1135g相当
ししゃも	724g相当
たい	738g相当
べにざけ	676g相当
辛子明太子	724g相当
まぐろの赤身	576g相当
あじ	772g相当
ほっけ	879g相当
かまぼこ	1267g相当
はんぺん	1536g相当
かにかま	1257g相当
あまえび	768g相当
なると	2000g相当
ブラックタイガー	827g相当
するめいか	850g相当
かき	2203g相当
あさり	2667g相当

穀物・主食系でタンパク質152gはこのぐらい

オートミール	1110g相当	185杯（大さじ）
薄力粉	1832g相当	229杯（大さじ）
米	2492g相当	16合
中力粉	1689g相当	211杯（大さじ）
強力粉	1289g相当	161杯（大さじ）
フランスパン	1618g相当
食パン	1708g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	5630g相当	46個
ごはん	6080g相当	40膳
そば	3167g相当	15人前
うどん	5847g相当	29玉

いも・でんぷん類でタンパク質152gはこのぐらい

ふかしいも	16889g	84個
さつまいも（生）	16889g	84個
じゃがいも（調理済）	8942g相当	59個
さといも（生）	10134g	202個
さといも（調理済）	10134g	202個
じゃがいも（生）	8445g相当	56個

一般的食品でタンパク質152gはこのぐらい

チャーハン	3040g相当
とりから揚げ	975g相当
ハンバーグ	1135g相当
豆腐ハンバーグ	1536g相当
お好み焼き	2924g相当

種実類でタンパク質152gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1832g相当	916粒
ブラジルナッツ	1021g相当	340粒
ヘーゼルナッツ	1118g相当	559粒
ピスタチオ	874g相当	874粒
アーモンド	776g相当	776粒
らっかせい	604g相当	604粒
栗	4343g相当	434個

野菜でタンパク質152gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1568g相当
にんにく	2375g相当	339片
えだまめ	1300g相当	433さや
かぼちゃ	8000g相当	5.3個
れんこん	8000g相当
ごぼう	8445g相当	56本
ブロッコリー	2815g相当	11株
にんじん	21715g	144本
長ねぎ（白ねぎ）	10858g	54本
玉ねぎ	15200g	76個
しそ	3898g相当	3898枚
ミニトマト	13819g	690個
オクラ	7239g相当	723本
キャベツ	12667g	10玉
アスパラガス	5847g相当	194本
トマト	21715g	108個
ピーマン	16889g	562個
なす	13819g	138本
ほうれんそう	6910g相当	34束
パクチー	10858g
ズッキーニ	11693g	58本
大根	38000g	38本
きゅうり	15200g	152本
はくさい	19000g	12玉
セロリ	38000g	253本
もやし	9500g相当	47袋
レタス	25334g	50玉

果物でタンパク質152gはこのぐらい

アボカド	7239g相当	72個
バナナ	13819g	115本
マンゴー	25334g	126個
ぶどう	38000g	76房
りんご	76000g	253個
パイナップル	25334g	16個
キウイ（緑）	15200g	152個
みかん	21715g	144個
グレープフルーツ	16889g	56個
メロン	13819g	9.2玉
梨	50667g	168個
もも	25334g	101個
いちご	16889g	562個

きのこ類でタンパク質152gはこのぐらい

えのきたけ	5630g相当
まつたけ	7600g相当
エリンギ	5429g相当
ぶなしめじ	5630g相当
しいたけ	4904g相当
まいたけ	7600g相当
なめこ	8445g相当
マッシュルーム	5242g相当

藻類でタンパク質152gはこのぐらい

焼きのり	368g相当
あおのり	518g相当
いわのり	437g相当
塩昆布	900g相当
こんぶ	2621g相当
昆布の佃煮	2534g相当
くきわかめ	13819g
ひじき	21715g
わかめ	13819g
うみぶどう	30400g
もずく	76000g

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