タンパク質352gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質352gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質352gはこのぐらい

牛バラ肉	2750g相当
豚バラ肉	2445g相当
牛サーロイン	2134g相当
牛肩ロース肉	2173g相当
牛ひき肉	2059g相当
生ハム	1467g相当
ソーセージ	2984g相当
鶏むね肉	1806g相当
牛フィレ肉	1693g相当
チャーシュー	1815g相当
豚フィレ肉	1586g相当
鶏ささみ	1431g相当	28本
砂肝	1924g相当

卵類でタンパク質352gはこのぐらい

卵黄	2134g相当	106個
生たまご	2886g相当	48個
ゆでたまご	2816g相当	46個

乳製品でタンパク質352gはこのぐらい

プロセスチーズ	1551g相当
モッツァレラチーズ	1914g相当
牛乳	10667g相当	53杯
低脂肪牛乳	9264g相当	46杯

豆類でタンパク質352gはこのぐらい

きな粉	960g相当	120杯（大さじ）
大豆	1042g相当
納豆	2134g相当	53パック
豆腐竹輪	2363g相当	26本
木綿豆腐	5029g相当	16丁
絹ごし豆腐	6642g相当	22丁

魚介類でタンパク質352gはこのぐらい

かつお節	457g相当
するめ（あたりめ）	509g相当
さんま	1945g相当
うなぎのかば焼き	1531g相当
塩さば	1344g相当
イクラ	1080g相当
うなぎ	2059g相当
ぶり	1645g相当
はまち	1701g相当
ぎんざけ	1796g相当
魚肉ソーセージ	3061g相当
いわし	1834g相当
魚肉ハム	2627g相当
ししゃも	1677g相当
たい	1709g相当
べにざけ	1565g相当
辛子明太子	1677g相当
まぐろの赤身	1334g相当
あじ	1787g相当
ほっけ	2035g相当
かまぼこ	2934g相当
はんぺん	3556g相当
かにかま	2910g相当
あまえび	1778g相当
なると	4632g相当
ブラックタイガー	1914g相当
するめいか	1967g相当
かき	5102g相当
あさり	6176g相当

穀物・主食系でタンパク質352gはこのぐらい

オートミール	2570g相当	428杯（大さじ）
薄力粉	4241g相当	530杯（大さじ）
米	5771g相当	38合
中力粉	3912g相当	489杯（大さじ）
強力粉	2984g相当	373杯（大さじ）
フランスパン	3745g相当
食パン	3956g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	13038g相当	108個
ごはん	14081g相当	93膳
そば	7334g相当	36人前
うどん	13539g相当	67玉

いも・でんぷん類でタンパク質352gはこのぐらい

ふかしいも	39112g相当	195個
さつまいも（生）	39112g相当	195個
じゃがいも（調理済）	20706g相当	138個
さといも（生）	23467g相当	469個
さといも（調理済）	23467g相当	469個
じゃがいも（生）	19556g相当	130個

一般的食品でタンパク質352gはこのぐらい

チャーハン	7041g相当
とりから揚げ	2257g相当
ハンバーグ	2627g相当
豆腐ハンバーグ	3556g相当
お好み焼き	6770g相当

種実類でタンパク質352gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4241g相当	2120粒
ブラジルナッツ	2363g相当	787粒
ヘーゼルナッツ	2589g相当	1294粒
ピスタチオ	2023g相当	2023粒
アーモンド	1796g相当	1796粒
らっかせい	1397g相当	1397粒
栗	10058g相当	1005個

野菜でタンパク質352gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3629g相当
にんにく	5500g相当	785片
えだまめ	3009g相当	1003さや
かぼちゃ	18527g相当	12個
れんこん	18527g相当
ごぼう	19556g相当	130本
ブロッコリー	6519g相当	26株
にんじん	50286g相当	335本
長ねぎ（白ねぎ）	25143g相当	125本
玉ねぎ	35200g相当	176個
しそ	9026g相当	9026枚
ミニトマト	32000g相当	1600個
オクラ	16762g相当	1676本
キャベツ	29334g相当	24玉
アスパラガス	13539g相当	451本
トマト	50286g相当	251個
ピーマン	39112g相当	1303個
なす	32000g相当	320本
ほうれんそう	16000g相当	80束
パクチー	25143g相当
ズッキーニ	27077g相当	135本
大根	88000g相当	88本
きゅうり	35200g相当	352本
はくさい	44000g相当	29玉
セロリ	88000g相当	586本
もやし	22000g相当	110袋
レタス	58667g相当	117玉

果物でタンパク質352gはこのぐらい

アボカド	16762g相当	167個
バナナ	32000g相当	266本
マンゴー	58667g相当	293個
ぶどう	88000g相当	176房
りんご	176000g相当	586個
パイナップル	58667g相当	39個
キウイ（緑）	35200g相当	352個
みかん	50286g相当	335個
グレープフルーツ	39112g相当	130個
メロン	32000g相当	21玉
梨	117334g相当	391個
もも	58667g相当	234個
いちご	39112g相当	1303個

きのこ類でタンパク質352gはこのぐらい

えのきたけ	13038g相当
まつたけ	17600g相当
エリンギ	12572g相当
ぶなしめじ	13038g相当
しいたけ	11355g相当
まいたけ	17600g相当
なめこ	19556g相当
マッシュルーム	12138g相当

藻類でタンパク質352gはこのぐらい

焼きのり	851g相当
あおのり	1198g相当
いわのり	1012g相当
塩昆布	2083g相当
こんぶ	6069g相当
昆布の佃煮	5867g相当
くきわかめ	32000g相当
ひじき	50286g相当
わかめ	32000g相当
うみぶどう	70400g相当
もずく	176000g相当

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