タンパク質452gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質452gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質452gはこのぐらい

牛バラ肉	3532g相当
豚バラ肉	3139g相当
牛サーロイン	2740g相当
牛肩ロース肉	2791g相当
牛ひき肉	2644g相当
生ハム	1884g相当
ソーセージ	3831g相当
鶏むね肉	2318g相当
牛フィレ肉	2174g相当
チャーシュー	2330g相当
豚フィレ肉	2037g相当
鶏ささみ	1838g相当	36本
砂肝	2470g相当

卵類でタンパク質452gはこのぐらい

卵黄	2740g相当	137個
生たまご	3705g相当	61個
ゆでたまご	3616g相当	60個

乳製品でタンパク質452gはこのぐらい

プロセスチーズ	1992g相当
モッツァレラチーズ	2457g相当
牛乳	13697g相当	68杯
低脂肪牛乳	11895g相当	59杯

豆類でタンパク質452gはこのぐらい

きな粉	1232g相当	154杯（大さじ）
大豆	1338g相当
納豆	2740g相当	68パック
豆腐竹輪	3034g相当	33本
木綿豆腐	6458g相当	21丁
絹ごし豆腐	8529g相当	28丁

魚介類でタンパク質452gはこのぐらい

かつお節	587g相当
するめ（あたりめ）	654g相当
さんま	2498g相当
うなぎのかば焼き	1966g相当
塩さば	1726g相当
イクラ	1387g相当
うなぎ	2644g相当
ぶり	2113g相当
はまち	2184g相当
ぎんざけ	2307g相当
魚肉ソーセージ	3931g相当
いわし	2355g相当
魚肉ハム	3374g相当
ししゃも	2153g相当
たい	2195g相当
べにざけ	2009g相当
辛子明太子	2153g相当
まぐろの赤身	1713g相当
あじ	2295g相当
ほっけ	2613g相当
かまぼこ	3767g相当
はんぺん	4566g相当
かにかま	3736g相当
あまえび	2283g相当
なると	5948g相当
ブラックタイガー	2457g相当
するめいか	2526g相当
かき	6551g相当
あさり	7930g相当

穀物・主食系でタンパク質452gはこのぐらい

オートミール	3300g相当	550杯（大さじ）
薄力粉	5446g相当	680杯（大さじ）
米	7410g相当	49合
中力粉	5023g相当	627杯（大さじ）
強力粉	3831g相当	478杯（大さじ）
フランスパン	4809g相当
食パン	5079g相当	84枚（6枚切り）
おにぎり	16741g相当	139個
ごはん	18080g相当	120膳
そば	9417g相当	47人前
うどん	17385g相当	86玉

いも・でんぷん類でタンパク質452gはこのぐらい

ふかしいも	50223g相当	251個
さつまいも（生）	50223g相当	251個
じゃがいも（調理済）	26589g相当	177個
さといも（生）	30134g相当	602個
さといも（調理済）	30134g相当	602個
じゃがいも（生）	25112g相当	167個

一般的食品でタンパク質452gはこのぐらい

チャーハン	9040g相当
とりから揚げ	2898g相当
ハンバーグ	3374g相当
豆腐ハンバーグ	4566g相当
お好み焼き	8693g相当

種実類でタンパク質452gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5446g相当	2723粒
ブラジルナッツ	3034g相当	1011粒
ヘーゼルナッツ	3324g相当	1662粒
ピスタチオ	2598g相当	2598粒
アーモンド	2307g相当	2307粒
らっかせい	1794g相当	1794粒
栗	12915g相当	1291個

野菜でタンパク質452gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4660g相当
にんにく	7063g相当	1009片
えだまめ	3864g相当	1288さや
かぼちゃ	23790g相当	15個
れんこん	23790g相当
ごぼう	25112g相当	167本
ブロッコリー	8371g相当	33株
にんじん	64572g相当	430本
長ねぎ（白ねぎ）	32286g相当	161本
玉ねぎ	45200g相当	226個
しそ	11590g相当	11590枚
ミニトマト	41091g相当	2054個
オクラ	21524g相当	2152本
キャベツ	37667g相当	31玉
アスパラガス	17385g相当	579本
トマト	64572g相当	322個
ピーマン	50223g相当	1674個
なす	41091g相当	410本
ほうれんそう	20546g相当	102束
パクチー	32286g相当
ズッキーニ	34770g相当	173本
大根	113000g相当	113本
きゅうり	45200g相当	452本
はくさい	56500g相当	37玉
セロリ	113000g相当	753本
もやし	28250g相当	141袋
レタス	75334g相当	150玉

果物でタンパク質452gはこのぐらい

アボカド	21524g相当	215個
バナナ	41091g相当	342本
マンゴー	75334g相当	376個
ぶどう	113000g相当	226房
りんご	226000g相当	753個
パイナップル	75334g相当	50個
キウイ（緑）	45200g相当	452個
みかん	64572g相当	430個
グレープフルーツ	50223g相当	167個
メロン	41091g相当	27玉
梨	150667g相当	502個
もも	75334g相当	301個
いちご	50223g相当	1674個

きのこ類でタンパク質452gはこのぐらい

えのきたけ	16741g相当
まつたけ	22600g相当
エリンギ	16143g相当
ぶなしめじ	16741g相当
しいたけ	14581g相当
まいたけ	22600g相当
なめこ	25112g相当
マッシュルーム	15587g相当

藻類でタンパク質452gはこのぐらい

焼きのり	1092g相当
あおのり	1538g相当
いわのり	1299g相当
塩昆布	2675g相当
こんぶ	7794g相当
昆布の佃煮	7534g相当
くきわかめ	41091g相当
ひじき	64572g相当
わかめ	41091g相当
うみぶどう	90400g相当
もずく	226000g相当

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