タンパク質251gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質251gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質251gはこのぐらい

牛バラ肉	1961g相当
豚バラ肉	1744g相当
牛サーロイン	1522g相当
牛肩ロース肉	1550g相当
牛ひき肉	1468g相当
生ハム	1046g相当
ソーセージ	2128g相当
鶏むね肉	1288g相当
牛フィレ肉	1207g相当
チャーシュー	1294g相当
豚フィレ肉	1131g相当
鶏ささみ	1021g相当	20本
砂肝	1372g相当

卵類でタンパク質251gはこのぐらい

卵黄	1522g相当	76個
生たまご	2058g相当	34個
ゆでたまご	2008g相当	33個

乳製品でタンパク質251gはこのぐらい

プロセスチーズ	1106g相当
モッツァレラチーズ	1365g相当
牛乳	7607g相当	38杯
低脂肪牛乳	6606g相当	33杯

豆類でタンパク質251gはこのぐらい

きな粉	684g相当	85杯（大さじ）
大豆	743g相当
納豆	1522g相当	38パック
豆腐竹輪	1685g相当	18本
木綿豆腐	3586g相当	11丁
絹ごし豆腐	4736g相当	15丁

魚介類でタンパク質251gはこのぐらい

かつお節	326g相当
するめ（あたりめ）	363g相当
さんま	1387g相当
うなぎのかば焼き	1092g相当
塩さば	959g相当
イクラ	770g相当
うなぎ	1468g相当
ぶり	1173g相当
はまち	1213g相当
ぎんざけ	1281g相当
魚肉ソーセージ	2183g相当
いわし	1308g相当
魚肉ハム	1874g相当
ししゃも	1196g相当
たい	1219g相当
べにざけ	1116g相当
辛子明太子	1196g相当
まぐろの赤身	951g相当
あじ	1275g相当
ほっけ	1451g相当
かまぼこ	2092g相当
はんぺん	2536g相当
かにかま	2075g相当
あまえび	1268g相当
なると	3303g相当
ブラックタイガー	1365g相当
するめいか	1403g相当
かき	3638g相当
あさり	4404g相当

穀物・主食系でタンパク質251gはこのぐらい

オートミール	1833g相当	305杯（大さじ）
薄力粉	3025g相当	378杯（大さじ）
米	4115g相当	27合
中力粉	2789g相当	348杯（大さじ）
強力粉	2128g相当	266杯（大さじ）
フランスパン	2671g相当
食パン	2821g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	9297g相当	77個
ごはん	10040g相当	66膳
そば	5230g相当	26人前
うどん	9654g相当	48玉

いも・でんぷん類でタンパク質251gはこのぐらい

ふかしいも	27889g相当	139個
さつまいも（生）	27889g相当	139個
じゃがいも（調理済）	14765g相当	98個
さといも（生）	16734g相当	334個
さといも（調理済）	16734g相当	334個
じゃがいも（生）	13945g相当	92個

一般的食品でタンパク質251gはこのぐらい

チャーハン	5020g相当
とりから揚げ	1609g相当
ハンバーグ	1874g相当
豆腐ハンバーグ	2536g相当
お好み焼き	4827g相当

種実類でタンパク質251gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3025g相当	1512粒
ブラジルナッツ	1685g相当	561粒
ヘーゼルナッツ	1846g相当	923粒
ピスタチオ	1443g相当	1443粒
アーモンド	1281g相当	1281粒
らっかせい	997g相当	997粒
栗	7172g相当	717個

野菜でタンパク質251gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2588g相当
にんにく	3922g相当	560片
えだまめ	2146g相当	715さや
かぼちゃ	13211g相当	8.8個
れんこん	13211g相当
ごぼう	13945g相当	92本
ブロッコリー	4649g相当	18株
にんじん	35858g相当	239本
長ねぎ（白ねぎ）	17929g相当	89本
玉ねぎ	25100g相当	125個
しそ	6436g相当	6436枚
ミニトマト	22819g相当	1140個
オクラ	11953g相当	1195本
キャベツ	20917g相当	17玉
アスパラガス	9654g相当	321本
トマト	35858g相当	179個
ピーマン	27889g相当	929個
なす	22819g相当	228本
ほうれんそう	11410g相当	57束
パクチー	17929g相当
ズッキーニ	19308g相当	96本
大根	62750g相当	62本
きゅうり	25100g相当	251本
はくさい	31375g相当	20玉
セロリ	62750g相当	418本
もやし	15688g相当	78袋
レタス	41834g相当	83玉

果物でタンパク質251gはこのぐらい

アボカド	11953g相当	119個
バナナ	22819g相当	190本
マンゴー	41834g相当	209個
ぶどう	62750g相当	125房
りんご	125500g相当	418個
パイナップル	41834g相当	27個
キウイ（緑）	25100g相当	251個
みかん	35858g相当	239個
グレープフルーツ	27889g相当	92個
メロン	22819g相当	15玉
梨	83667g相当	278個
もも	41834g相当	167個
いちご	27889g相当	929個

きのこ類でタンパク質251gはこのぐらい

えのきたけ	9297g相当
まつたけ	12550g相当
エリンギ	8965g相当
ぶなしめじ	9297g相当
しいたけ	8097g相当
まいたけ	12550g相当
なめこ	13945g相当
マッシュルーム	8656g相当

藻類でタンパク質251gはこのぐらい

焼きのり	607g相当
あおのり	854g相当
いわのり	722g相当
塩昆布	1486g相当
こんぶ	4328g相当
昆布の佃煮	4184g相当
くきわかめ	22819g相当
ひじき	35858g相当
わかめ	22819g相当
うみぶどう	50200g相当
もずく	125500g相当

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