タンパク質270gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質270gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質270gはこのぐらい

牛バラ肉	2110g相当
豚バラ肉	1875g相当
牛サーロイン	1637g相当
牛肩ロース肉	1667g相当
牛ひき肉	1579g相当
生ハム	1125g相当
ソーセージ	2289g相当
鶏むね肉	1385g相当
牛フィレ肉	1299g相当
チャーシュー	1392g相当
豚フィレ肉	1217g相当
鶏ささみ	1098g相当	21本
砂肝	1476g相当

卵類でタンパク質270gはこのぐらい

卵黄	1637g相当	81個
生たまご	2214g相当	36個
ゆでたまご	2160g相当	36個

乳製品でタンパク質270gはこのぐらい

プロセスチーズ	1190g相当
モッツァレラチーズ	1468g相当
牛乳	8182g相当	40杯
低脂肪牛乳	7106g相当	35杯

豆類でタンパク質270gはこのぐらい

きな粉	736g相当	92杯（大さじ）
大豆	799g相当
納豆	1637g相当	40パック
豆腐竹輪	1813g相当	20本
木綿豆腐	3858g相当	12丁
絹ごし豆腐	5095g相当	16丁

魚介類でタンパク質270gはこのぐらい

かつお節	351g相当
するめ（あたりめ）	391g相当
さんま	1492g相当
うなぎのかば焼き	1174g相当
塩さば	1031g相当
イクラ	829g相当
うなぎ	1579g相当
ぶり	1262g相当
はまち	1305g相当
ぎんざけ	1378g相当
魚肉ソーセージ	2348g相当
いわし	1407g相当
魚肉ハム	2015g相当
ししゃも	1286g相当
たい	1311g相当
べにざけ	1200g相当
辛子明太子	1286g相当
まぐろの赤身	1023g相当
あじ	1371g相当
ほっけ	1561g相当
かまぼこ	2250g相当
はんぺん	2728g相当
かにかま	2232g相当
あまえび	1364g相当
なると	3553g相当
ブラックタイガー	1468g相当
するめいか	1509g相当
かき	3914g相当
あさり	4737g相当

穀物・主食系でタンパク質270gはこのぐらい

オートミール	1971g相当	328杯（大さじ）
薄力粉	3254g相当	406杯（大さじ）
米	4427g相当	29合
中力粉	3000g相当	375杯（大さじ）
強力粉	2289g相当	286杯（大さじ）
フランスパン	2873g相当
食パン	3034g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	10000g相当	83個
ごはん	10800g相当	72膳
そば	5625g相当	28人前
うどん	10385g相当	51玉

いも・でんぷん類でタンパク質270gはこのぐらい

ふかしいも	30000g相当	150個
さつまいも（生）	30000g相当	150個
じゃがいも（調理済）	15883g相当	105個
さといも（生）	18000g相当	360個
さといも（調理済）	18000g相当	360個
じゃがいも（生）	15000g相当	100個

一般的食品でタンパク質270gはこのぐらい

チャーハン	5400g相当
とりから揚げ	1731g相当
ハンバーグ	2015g相当
豆腐ハンバーグ	2728g相当
お好み焼き	5193g相当

種実類でタンパク質270gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3254g相当	1627粒
ブラジルナッツ	1813g相当	604粒
ヘーゼルナッツ	1986g相当	993粒
ピスタチオ	1552g相当	1552粒
アーモンド	1378g相当	1378粒
らっかせい	1072g相当	1072粒
栗	7715g相当	771個

野菜でタンパク質270gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2784g相当
にんにく	4219g相当	602片
えだまめ	2308g相当	769さや
かぼちゃ	14211g相当	9.4個
れんこん	14211g相当
ごぼう	15000g相当	100本
ブロッコリー	5000g相当	20株
にんじん	38572g相当	257本
長ねぎ（白ねぎ）	19286g相当	96本
玉ねぎ	27000g相当	135個
しそ	6924g相当	6924枚
ミニトマト	24546g相当	1227個
オクラ	12858g相当	1285本
キャベツ	22500g相当	18玉
アスパラガス	10385g相当	346本
トマト	38572g相当	192個
ピーマン	30000g相当	1000個
なす	24546g相当	245本
ほうれんそう	12273g相当	61束
パクチー	19286g相当
ズッキーニ	20770g相当	103本
大根	67500g相当	67本
きゅうり	27000g相当	270本
はくさい	33750g相当	22玉
セロリ	67500g相当	450本
もやし	16875g相当	84袋
レタス	45000g相当	90玉

果物でタンパク質270gはこのぐらい

アボカド	12858g相当	128個
バナナ	24546g相当	204本
マンゴー	45000g相当	225個
ぶどう	67500g相当	135房
りんご	135000g相当	450個
パイナップル	45000g相当	30個
キウイ（緑）	27000g相当	270個
みかん	38572g相当	257個
グレープフルーツ	30000g相当	100個
メロン	24546g相当	16玉
梨	90000g相当	300個
もも	45000g相当	180個
いちご	30000g相当	1000個

きのこ類でタンパク質270gはこのぐらい

えのきたけ	10000g相当
まつたけ	13500g相当
エリンギ	9643g相当
ぶなしめじ	10000g相当
しいたけ	8710g相当
まいたけ	13500g相当
なめこ	15000g相当
マッシュルーム	9311g相当

藻類でタンパク質270gはこのぐらい

焼きのり	653g相当
あおのり	919g相当
いわのり	776g相当
塩昆布	1598g相当
こんぶ	4656g相当
昆布の佃煮	4500g相当
くきわかめ	24546g相当
ひじき	38572g相当
わかめ	24546g相当
うみぶどう	54000g相当
もずく	135000g相当

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