タンパク質250gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質250gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質250gはこのぐらい

牛バラ肉	1954g相当
豚バラ肉	1737g相当
牛サーロイン	1516g相当
牛肩ロース肉	1544g相当
牛ひき肉	1462g相当
生ハム	1042g相当
ソーセージ	2119g相当
鶏むね肉	1283g相当
牛フィレ肉	1202g相当
チャーシュー	1289g相当
豚フィレ肉	1127g相当
鶏ささみ	1017g相当	20本
砂肝	1367g相当

卵類でタンパク質250gはこのぐらい

卵黄	1516g相当	75個
生たまご	2050g相当	34個
ゆでたまご	2000g相当	33個

乳製品でタンパク質250gはこのぐらい

プロセスチーズ	1102g相当
モッツァレラチーズ	1359g相当
牛乳	7576g相当	37杯
低脂肪牛乳	6579g相当	32杯

豆類でタンパク質250gはこのぐらい

きな粉	682g相当	85杯（大さじ）
大豆	740g相当
納豆	1516g相当	37パック
豆腐竹輪	1678g相当	18本
木綿豆腐	3572g相当	11丁
絹ごし豆腐	4717g相当	15丁

魚介類でタンパク質250gはこのぐらい

かつお節	325g相当
するめ（あたりめ）	362g相当
さんま	1382g相当
うなぎのかば焼き	1087g相当
塩さば	955g相当
イクラ	767g相当
うなぎ	1462g相当
ぶり	1169g相当
はまち	1208g相当
ぎんざけ	1276g相当
魚肉ソーセージ	2174g相当
いわし	1303g相当
魚肉ハム	1866g相当
ししゃも	1191g相当
たい	1214g相当
べにざけ	1112g相当
辛子明太子	1191g相当
まぐろの赤身	947g相当
あじ	1270g相当
ほっけ	1446g相当
かまぼこ	2084g相当
はんぺん	2526g相当
かにかま	2067g相当
あまえび	1263g相当
なると	3290g相当
ブラックタイガー	1359g相当
するめいか	1397g相当
かき	3624g相当
あさり	4386g相当

穀物・主食系でタンパク質250gはこのぐらい

オートミール	1825g相当	304杯（大さじ）
薄力粉	3013g相当	376杯（大さじ）
米	4099g相当	27合
中力粉	2778g相当	347杯（大さじ）
強力粉	2119g相当	264杯（大さじ）
フランスパン	2660g相当
食パン	2809g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	9260g相当	77個
ごはん	10000g相当	66膳
そば	5209g相当	26人前
うどん	9616g相当	48玉

いも・でんぷん類でタンパク質250gはこのぐらい

ふかしいも	27778g	138個
さつまいも（生）	27778g	138個
じゃがいも（調理済）	14706g	98個
さといも（生）	16667g	333個
さといも（調理済）	16667g	333個
じゃがいも（生）	13889g	92個

一般的食品でタンパク質250gはこのぐらい

チャーハン	5000g相当
とりから揚げ	1603g相当
ハンバーグ	1866g相当
豆腐ハンバーグ	2526g相当
お好み焼き	4808g相当

種実類でタンパク質250gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3013g相当	1506粒
ブラジルナッツ	1678g相当	559粒
ヘーゼルナッツ	1839g相当	919粒
ピスタチオ	1437g相当	1437粒
アーモンド	1276g相当	1276粒
らっかせい	993g相当	993粒
栗	7143g相当	714個

野菜でタンパク質250gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2578g相当
にんにく	3907g相当	558片
えだまめ	2137g相当	712さや
かぼちゃ	13158g	8.7個
れんこん	13158g
ごぼう	13889g	92本
ブロッコリー	4630g相当	18株
にんじん	35715g	238本
長ねぎ（白ねぎ）	17858g	89本
玉ねぎ	25000g	125個
しそ	6411g相当	6411枚
ミニトマト	22728g	1136個
オクラ	11905g	1190本
キャベツ	20834g	17玉
アスパラガス	9616g相当	320本
トマト	35715g	178個
ピーマン	27778g	925個
なす	22728g	227本
ほうれんそう	11364g	56束
パクチー	17858g
ズッキーニ	19231g	96本
大根	62500g	62本
きゅうり	25000g	250本
はくさい	31250g	20玉
セロリ	62500g	416本
もやし	15625g	78袋
レタス	41667g	83玉

果物でタンパク質250gはこのぐらい

アボカド	11905g	119個
バナナ	22728g	189本
マンゴー	41667g	208個
ぶどう	62500g	125房
りんご	125000g	416個
パイナップル	41667g	27個
キウイ（緑）	25000g	250個
みかん	35715g	238個
グレープフルーツ	27778g	92個
メロン	22728g	15玉
梨	83334g	277個
もも	41667g	166個
いちご	27778g	925個

きのこ類でタンパク質250gはこのぐらい

えのきたけ	9260g相当
まつたけ	12500g
エリンギ	8929g相当
ぶなしめじ	9260g相当
しいたけ	8065g相当
まいたけ	12500g
なめこ	13889g
マッシュルーム	8621g相当

藻類でタンパク質250gはこのぐらい

焼きのり	604g相当
あおのり	851g相当
いわのり	719g相当
塩昆布	1480g相当
こんぶ	4311g相当
昆布の佃煮	4167g相当
くきわかめ	22728g
ひじき	35715g
わかめ	22728g
うみぶどう	50000g
もずく	125000g

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