タンパク質249gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質249gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質249gはこのぐらい

牛バラ肉	1946g相当
豚バラ肉	1730g相当
牛サーロイン	1510g相当
牛肩ロース肉	1538g相当
牛ひき肉	1457g相当
生ハム	1038g相当
ソーセージ	2111g相当
鶏むね肉	1277g相当
牛フィレ肉	1198g相当
チャーシュー	1284g相当
豚フィレ肉	1122g相当
鶏ささみ	1013g相当	20本
砂肝	1361g相当

卵類でタンパク質249gはこのぐらい

卵黄	1510g相当	75個
生たまご	2041g相当	34個
ゆでたまご	1993g相当	33個

乳製品でタンパク質249gはこのぐらい

プロセスチーズ	1097g相当
モッツァレラチーズ	1354g相当
牛乳	7546g相当	37杯
低脂肪牛乳	6553g相当	32杯

豆類でタンパク質249gはこのぐらい

きな粉	679g相当	84杯（大さじ）
大豆	737g相当
納豆	1510g相当	37パック
豆腐竹輪	1672g相当	18本
木綿豆腐	3558g相当	11丁
絹ごし豆腐	4699g相当	15丁

魚介類でタンパク質249gはこのぐらい

かつお節	323g相当
するめ（あたりめ）	360g相当
さんま	1376g相当
うなぎのかば焼き	1083g相当
塩さば	951g相当
イクラ	764g相当
うなぎ	1457g相当
ぶり	1164g相当
はまち	1203g相当
ぎんざけ	1271g相当
魚肉ソーセージ	2166g相当
いわし	1297g相当
魚肉ハム	1859g相当
ししゃも	1186g相当
たい	1209g相当
べにざけ	1107g相当
辛子明太子	1186g相当
まぐろの赤身	944g相当
あじ	1264g相当
ほっけ	1440g相当
かまぼこ	2075g相当
はんぺん	2516g相当
かにかま	2058g相当
あまえび	1258g相当
なると	3277g相当
ブラックタイガー	1354g相当
するめいか	1392g相当
かき	3609g相当
あさり	4369g相当

穀物・主食系でタンパク質249gはこのぐらい

オートミール	1818g相当	303杯（大さじ）
薄力粉	3000g相当	375杯（大さじ）
米	4082g相当	27合
中力粉	2767g相当	345杯（大さじ）
強力粉	2111g相当	263杯（大さじ）
フランスパン	2649g相当
食パン	2798g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	9223g相当	76個
ごはん	9960g相当	66膳
そば	5188g相当	25人前
うどん	9577g相当	47玉

いも・でんぷん類でタンパク質249gはこのぐらい

ふかしいも	27667g相当	138個
さつまいも（生）	27667g相当	138個
じゃがいも（調理済）	14648g相当	97個
さといも（生）	16600g相当	332個
さといも（調理済）	16600g相当	332個
じゃがいも（生）	13834g相当	92個

一般的食品でタンパク質249gはこのぐらい

チャーハン	4980g相当
とりから揚げ	1597g相当
ハンバーグ	1859g相当
豆腐ハンバーグ	2516g相当
お好み焼き	4789g相当

種実類でタンパク質249gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3000g相当	1500粒
ブラジルナッツ	1672g相当	557粒
ヘーゼルナッツ	1831g相当	915粒
ピスタチオ	1432g相当	1432粒
アーモンド	1271g相当	1271粒
らっかせい	989g相当	989粒
栗	7115g相当	711個

野菜でタンパク質249gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2568g相当
にんにく	3891g相当	555片
えだまめ	2129g相当	709さや
かぼちゃ	13106g相当	8.7個
れんこん	13106g相当
ごぼう	13834g相当	92本
ブロッコリー	4612g相当	18株
にんじん	35572g相当	237本
長ねぎ（白ねぎ）	17786g相当	88本
玉ねぎ	24900g相当	124個
しそ	6385g相当	6385枚
ミニトマト	22637g相当	1131個
オクラ	11858g相当	1185本
キャベツ	20750g相当	17玉
アスパラガス	9577g相当	319本
トマト	35572g相当	177個
ピーマン	27667g相当	922個
なす	22637g相当	226本
ほうれんそう	11319g相当	56束
パクチー	17786g相当
ズッキーニ	19154g相当	95本
大根	62250g相当	62本
きゅうり	24900g相当	249本
はくさい	31125g相当	20玉
セロリ	62250g相当	415本
もやし	15563g相当	77袋
レタス	41500g相当	83玉

果物でタンパク質249gはこのぐらい

アボカド	11858g相当	118個
バナナ	22637g相当	188本
マンゴー	41500g相当	207個
ぶどう	62250g相当	124房
りんご	124500g相当	415個
パイナップル	41500g相当	27個
キウイ（緑）	24900g相当	249個
みかん	35572g相当	237個
グレープフルーツ	27667g相当	92個
メロン	22637g相当	15玉
梨	83000g相当	276個
もも	41500g相当	166個
いちご	27667g相当	922個

きのこ類でタンパク質249gはこのぐらい

えのきたけ	9223g相当
まつたけ	12450g相当
エリンギ	8893g相当
ぶなしめじ	9223g相当
しいたけ	8033g相当
まいたけ	12450g相当
なめこ	13834g相当
マッシュルーム	8587g相当

藻類でタンパク質249gはこのぐらい

焼きのり	602g相当
あおのり	847g相当
いわのり	716g相当
塩昆布	1474g相当
こんぶ	4294g相当
昆布の佃煮	4150g相当
くきわかめ	22637g相当
ひじき	35572g相当
わかめ	22637g相当
うみぶどう	49800g相当
もずく	124500g相当

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