タンパク質349gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質349gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質349gはこのぐらい

牛バラ肉	2727g相当
豚バラ肉	2424g相当
牛サーロイン	2116g相当
牛肩ロース肉	2155g相当
牛ひき肉	2041g相当
生ハム	1455g相当
ソーセージ	2958g相当
鶏むね肉	1790g相当
牛フィレ肉	1678g相当
チャーシュー	1799g相当
豚フィレ肉	1573g相当
鶏ささみ	1419g相当	28本
砂肝	1908g相当

卵類でタンパク質349gはこのぐらい

卵黄	2116g相当	105個
生たまご	2861g相当	47個
ゆでたまご	2792g相当	46個

乳製品でタンパク質349gはこのぐらい

プロセスチーズ	1538g相当
モッツァレラチーズ	1897g相当
牛乳	10576g相当	52杯
低脂肪牛乳	9185g相当	45杯

豆類でタンパク質349gはこのぐらい

きな粉	951g相当	118杯（大さじ）
大豆	1033g相当
納豆	2116g相当	52パック
豆腐竹輪	2343g相当	26本
木綿豆腐	4986g相当	16丁
絹ごし豆腐	6585g相当	21丁

魚介類でタンパク質349gはこのぐらい

かつお節	453g相当
するめ（あたりめ）	505g相当
さんま	1929g相当
うなぎのかば焼き	1518g相当
塩さば	1333g相当
イクラ	1071g相当
うなぎ	2041g相当
ぶり	1631g相当
はまち	1686g相当
ぎんざけ	1781g相当
魚肉ソーセージ	3035g相当
いわし	1818g相当
魚肉ハム	2605g相当
ししゃも	1662g相当
たい	1695g相当
べにざけ	1552g相当
辛子明太子	1662g相当
まぐろの赤身	1322g相当
あじ	1772g相当
ほっけ	2018g相当
かまぼこ	2909g相当
はんぺん	3526g相当
かにかま	2885g相当
あまえび	1763g相当
なると	4593g相当
ブラックタイガー	1897g相当
するめいか	1950g相当
かき	5058g相当
あさり	6123g相当

穀物・主食系でタンパク質349gはこのぐらい

オートミール	2548g相当	424杯（大さじ）
薄力粉	4205g相当	525杯（大さじ）
米	5722g相当	38合
中力粉	3878g相当	484杯（大さじ）
強力粉	2958g相当	369杯（大さじ）
フランスパン	3713g相当
食パン	3922g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	12926g相当	107個
ごはん	13960g相当	93膳
そば	7271g相当	36人前
うどん	13424g相当	67玉

いも・でんぷん類でタンパク質349gはこのぐらい

ふかしいも	38778g相当	193個
さつまいも（生）	38778g相当	193個
じゃがいも（調理済）	20530g相当	136個
さといも（生）	23267g相当	465個
さといも（調理済）	23267g相当	465個
じゃがいも（生）	19389g相当	129個

一般的食品でタンパク質349gはこのぐらい

チャーハン	6980g相当
とりから揚げ	2238g相当
ハンバーグ	2605g相当
豆腐ハンバーグ	3526g相当
お好み焼き	6712g相当

種実類でタンパク質349gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4205g相当	2102粒
ブラジルナッツ	2343g相当	781粒
ヘーゼルナッツ	2567g相当	1283粒
ピスタチオ	2006g相当	2006粒
アーモンド	1781g相当	1781粒
らっかせい	1385g相当	1385粒
栗	9972g相当	997個

野菜でタンパク質349gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3598g相当
にんにく	5454g相当	779片
えだまめ	2983g相当	994さや
かぼちゃ	18369g相当	12個
れんこん	18369g相当
ごぼう	19389g相当	129本
ブロッコリー	6463g相当	25株
にんじん	49858g相当	332本
長ねぎ（白ねぎ）	24929g相当	124本
玉ねぎ	34900g相当	174個
しそ	8949g相当	8949枚
ミニトマト	31728g相当	1586個
オクラ	16620g相当	1662本
キャベツ	29084g相当	24玉
アスパラガス	13424g相当	447本
トマト	49858g相当	249個
ピーマン	38778g相当	1292個
なす	31728g相当	317本
ほうれんそう	15864g相当	79束
パクチー	24929g相当
ズッキーニ	26847g相当	134本
大根	87250g相当	87本
きゅうり	34900g相当	349本
はくさい	43625g相当	29玉
セロリ	87250g相当	581本
もやし	21813g相当	109袋
レタス	58167g相当	116玉

果物でタンパク質349gはこのぐらい

アボカド	16620g相当	166個
バナナ	31728g相当	264本
マンゴー	58167g相当	290個
ぶどう	87250g相当	174房
りんご	174500g相当	581個
パイナップル	58167g相当	38個
キウイ（緑）	34900g相当	349個
みかん	49858g相当	332個
グレープフルーツ	38778g相当	129個
メロン	31728g相当	21玉
梨	116334g相当	387個
もも	58167g相当	232個
いちご	38778g相当	1292個

きのこ類でタンパク質349gはこのぐらい

えのきたけ	12926g相当
まつたけ	17450g相当
エリンギ	12465g相当
ぶなしめじ	12926g相当
しいたけ	11259g相当
まいたけ	17450g相当
なめこ	19389g相当
マッシュルーム	12035g相当

藻類でタンパク質349gはこのぐらい

焼きのり	843g相当
あおのり	1188g相当
いわのり	1003g相当
塩昆布	2066g相当
こんぶ	6018g相当
昆布の佃煮	5817g相当
くきわかめ	31728g相当
ひじき	49858g相当
わかめ	31728g相当
うみぶどう	69800g相当
もずく	174500g相当

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