タンパク質348gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質348gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質348gはこのぐらい

牛バラ肉	2719g相当
豚バラ肉	2417g相当
牛サーロイン	2110g相当
牛肩ロース肉	2149g相当
牛ひき肉	2036g相当
生ハム	1450g相当
ソーセージ	2950g相当
鶏むね肉	1785g相当
牛フィレ肉	1674g相当
チャーシュー	1794g相当
豚フィレ肉	1568g相当
鶏ささみ	1415g相当	28本
砂肝	1902g相当

卵類でタンパク質348gはこのぐらい

卵黄	2110g相当	105個
生たまご	2853g相当	47個
ゆでたまご	2784g相当	46個

乳製品でタンパク質348gはこのぐらい

プロセスチーズ	1534g相当
モッツァレラチーズ	1892g相当
牛乳	10546g相当	52杯
低脂肪牛乳	9158g相当	45杯

豆類でタンパク質348gはこのぐらい

きな粉	949g相当	118杯（大さじ）
大豆	1030g相当
納豆	2110g相当	52パック
豆腐竹輪	2336g相当	25本
木綿豆腐	4972g相当	16丁
絹ごし豆腐	6567g相当	21丁

魚介類でタンパク質348gはこのぐらい

かつお節	452g相当
するめ（あたりめ）	503g相当
さんま	1923g相当
うなぎのかば焼き	1514g相当
塩さば	1329g相当
イクラ	1068g相当
うなぎ	2036g相当
ぶり	1627g相当
はまち	1682g相当
ぎんざけ	1776g相当
魚肉ソーセージ	3027g相当
いわし	1813g相当
魚肉ハム	2598g相当
ししゃも	1658g相当
たい	1690g相当
べにざけ	1547g相当
辛子明太子	1658g相当
まぐろの赤身	1319g相当
あじ	1767g相当
ほっけ	2012g相当
かまぼこ	2900g相当
はんぺん	3516g相当
かにかま	2877g相当
あまえび	1758g相当
なると	4579g相当
ブラックタイガー	1892g相当
するめいか	1945g相当
かき	5044g相当
あさり	6106g相当

穀物・主食系でタンパク質348gはこのぐらい

オートミール	2541g相当	423杯（大さじ）
薄力粉	4193g相当	524杯（大さじ）
米	5705g相当	38合
中力粉	3867g相当	483杯（大さじ）
強力粉	2950g相当	368杯（大さじ）
フランスパン	3703g相当
食パン	3911g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	12889g相当	107個
ごはん	13920g相当	92膳
そば	7250g相当	36人前
うどん	13385g相当	66玉

いも・でんぷん類でタンパク質348gはこのぐらい

ふかしいも	38667g相当	193個
さつまいも（生）	38667g相当	193個
じゃがいも（調理済）	20471g相当	136個
さといも（生）	23200g相当	464個
さといも（調理済）	23200g相当	464個
じゃがいも（生）	19334g相当	128個

一般的食品でタンパク質348gはこのぐらい

チャーハン	6960g相当
とりから揚げ	2231g相当
ハンバーグ	2598g相当
豆腐ハンバーグ	3516g相当
お好み焼き	6693g相当

種実類でタンパク質348gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4193g相当	2096粒
ブラジルナッツ	2336g相当	778粒
ヘーゼルナッツ	2559g相当	1279粒
ピスタチオ	2000g相当	2000粒
アーモンド	1776g相当	1776粒
らっかせい	1381g相当	1381粒
栗	9943g相当	994個

野菜でタンパク質348gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3588g相当
にんにく	5438g相当	776片
えだまめ	2975g相当	991さや
かぼちゃ	18316g相当	12個
れんこん	18316g相当
ごぼう	19334g相当	128本
ブロッコリー	6445g相当	25株
にんじん	49715g相当	331本
長ねぎ（白ねぎ）	24858g相当	124本
玉ねぎ	34800g相当	174個
しそ	8924g相当	8924枚
ミニトマト	31637g相当	1581個
オクラ	16572g相当	1657本
キャベツ	29000g相当	24玉
アスパラガス	13385g相当	446本
トマト	49715g相当	248個
ピーマン	38667g相当	1288個
なす	31637g相当	316本
ほうれんそう	15819g相当	79束
パクチー	24858g相当
ズッキーニ	26770g相当	133本
大根	87000g相当	87本
きゅうり	34800g相当	348本
はくさい	43500g相当	29玉
セロリ	87000g相当	580本
もやし	21750g相当	108袋
レタス	58000g相当	116玉

果物でタンパク質348gはこのぐらい

アボカド	16572g相当	165個
バナナ	31637g相当	263本
マンゴー	58000g相当	290個
ぶどう	87000g相当	174房
りんご	174000g相当	580個
パイナップル	58000g相当	38個
キウイ（緑）	34800g相当	348個
みかん	49715g相当	331個
グレープフルーツ	38667g相当	128個
メロン	31637g相当	21玉
梨	116000g相当	386個
もも	58000g相当	232個
いちご	38667g相当	1288個

きのこ類でタンパク質348gはこのぐらい

えのきたけ	12889g相当
まつたけ	17400g相当
エリンギ	12429g相当
ぶなしめじ	12889g相当
しいたけ	11226g相当
まいたけ	17400g相当
なめこ	19334g相当
マッシュルーム	12000g相当

藻類でタンパク質348gはこのぐらい

焼きのり	841g相当
あおのり	1184g相当
いわのり	1000g相当
塩昆布	2060g相当
こんぶ	6000g相当
昆布の佃煮	5800g相当
くきわかめ	31637g相当
ひじき	49715g相当
わかめ	31637g相当
うみぶどう	69600g相当
もずく	174000g相当

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