タンパク質347gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質347gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質347gはこのぐらい

牛バラ肉	2711g相当
豚バラ肉	2410g相当
牛サーロイン	2104g相当
牛肩ロース肉	2142g相当
牛ひき肉	2030g相当
生ハム	1446g相当
ソーセージ	2941g相当
鶏むね肉	1780g相当
牛フィレ肉	1669g相当
チャーシュー	1789g相当
豚フィレ肉	1564g相当
鶏ささみ	1411g相当	28本
砂肝	1897g相当

卵類でタンパク質347gはこのぐらい

卵黄	2104g相当	105個
生たまご	2845g相当	47個
ゆでたまご	2776g相当	46個

乳製品でタンパク質347gはこのぐらい

プロセスチーズ	1529g相当
モッツァレラチーズ	1886g相当
牛乳	10516g相当	52杯
低脂肪牛乳	9132g相当	45杯

豆類でタンパク質347gはこのぐらい

きな粉	946g相当	118杯（大さじ）
大豆	1027g相当
納豆	2104g相当	52パック
豆腐竹輪	2329g相当	25本
木綿豆腐	4958g相当	16丁
絹ごし豆腐	6548g相当	21丁

魚介類でタンパク質347gはこのぐらい

かつお節	451g相当
するめ（あたりめ）	502g相当
さんま	1918g相当
うなぎのかば焼き	1509g相当
塩さば	1325g相当
イクラ	1065g相当
うなぎ	2030g相当
ぶり	1622g相当
はまち	1677g相当
ぎんざけ	1771g相当
魚肉ソーセージ	3018g相当
いわし	1808g相当
魚肉ハム	2590g相当
ししゃも	1653g相当
たい	1685g相当
べにざけ	1543g相当
辛子明太子	1653g相当
まぐろの赤身	1315g相当
あじ	1762g相当
ほっけ	2006g相当
かまぼこ	2892g相当
はんぺん	3506g相当
かにかま	2868g相当
あまえび	1753g相当
なると	4566g相当
ブラックタイガー	1886g相当
するめいか	1939g相当
かき	5029g相当
あさり	6088g相当

穀物・主食系でタンパク質347gはこのぐらい

オートミール	2533g相当	422杯（大さじ）
薄力粉	4181g相当	522杯（大さじ）
米	5689g相当	37合
中力粉	3856g相当	482杯（大さじ）
強力粉	2941g相当	367杯（大さじ）
フランスパン	3692g相当
食パン	3899g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	12852g相当	107個
ごはん	13881g相当	92膳
そば	7230g相当	36人前
うどん	13347g相当	66玉

いも・でんぷん類でタンパク質347gはこのぐらい

ふかしいも	38556g相当	192個
さつまいも（生）	38556g相当	192個
じゃがいも（調理済）	20412g相当	136個
さといも（生）	23134g相当	462個
さといも（調理済）	23134g相当	462個
じゃがいも（生）	19278g相当	128個

一般的食品でタンパク質347gはこのぐらい

チャーハン	6941g相当
とりから揚げ	2225g相当
ハンバーグ	2590g相当
豆腐ハンバーグ	3506g相当
お好み焼き	6674g相当

種実類でタンパク質347gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4181g相当	2090粒
ブラジルナッツ	2329g相当	776粒
ヘーゼルナッツ	2552g相当	1276粒
ピスタチオ	1995g相当	1995粒
アーモンド	1771g相当	1771粒
らっかせい	1377g相当	1377粒
栗	9915g相当	991個

野菜でタンパク質347gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3578g相当
にんにく	5422g相当	774片
えだまめ	2966g相当	988さや
かぼちゃ	18264g相当	12個
れんこん	18264g相当
ごぼう	19278g相当	128本
ブロッコリー	6426g相当	25株
にんじん	49572g相当	330本
長ねぎ（白ねぎ）	24786g相当	123本
玉ねぎ	34700g相当	173個
しそ	8898g相当	8898枚
ミニトマト	31546g相当	1577個
オクラ	16524g相当	1652本
キャベツ	28917g相当	24玉
アスパラガス	13347g相当	444本
トマト	49572g相当	247個
ピーマン	38556g相当	1285個
なす	31546g相当	315本
ほうれんそう	15773g相当	78束
パクチー	24786g相当
ズッキーニ	26693g相当	133本
大根	86750g相当	86本
きゅうり	34700g相当	347本
はくさい	43375g相当	28玉
セロリ	86750g相当	578本
もやし	21688g相当	108袋
レタス	57834g相当	115玉

果物でタンパク質347gはこのぐらい

アボカド	16524g相当	165個
バナナ	31546g相当	262本
マンゴー	57834g相当	289個
ぶどう	86750g相当	173房
りんご	173500g相当	578個
パイナップル	57834g相当	38個
キウイ（緑）	34700g相当	347個
みかん	49572g相当	330個
グレープフルーツ	38556g相当	128個
メロン	31546g相当	21玉
梨	115667g相当	385個
もも	57834g相当	231個
いちご	38556g相当	1285個

きのこ類でタンパク質347gはこのぐらい

えのきたけ	12852g相当
まつたけ	17350g相当
エリンギ	12393g相当
ぶなしめじ	12852g相当
しいたけ	11194g相当
まいたけ	17350g相当
なめこ	19278g相当
マッシュルーム	11966g相当

藻類でタンパク質347gはこのぐらい

焼きのり	839g相当
あおのり	1181g相当
いわのり	998g相当
塩昆布	2054g相当
こんぶ	5983g相当
昆布の佃煮	5784g相当
くきわかめ	31546g相当
ひじき	49572g相当
わかめ	31546g相当
うみぶどう	69400g相当
もずく	173500g相当

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