タンパク質338gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質338gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質338gはこのぐらい

牛バラ肉	2641g相当
豚バラ肉	2348g相当
牛サーロイン	2049g相当
牛肩ロース肉	2087g相当
牛ひき肉	1977g相当
生ハム	1409g相当
ソーセージ	2865g相当
鶏むね肉	1734g相当
牛フィレ肉	1625g相当
チャーシュー	1743g相当
豚フィレ肉	1523g相当
鶏ささみ	1374g相当	27本
砂肝	1847g相当

卵類でタンパク質338gはこのぐらい

卵黄	2049g相当	102個
生たまご	2771g相当	46個
ゆでたまご	2704g相当	45個

乳製品でタンパク質338gはこのぐらい

プロセスチーズ	1489g相当
モッツァレラチーズ	1837g相当
牛乳	10243g相当	51杯
低脂肪牛乳	8895g相当	44杯

豆類でタンパク質338gはこのぐらい

きな粉	921g相当	115杯（大さじ）
大豆	1000g相当
納豆	2049g相当	51パック
豆腐竹輪	2269g相当	25本
木綿豆腐	4829g相当	16丁
絹ごし豆腐	6378g相当	21丁

魚介類でタンパク質338gはこのぐらい

かつお節	439g相当
するめ（あたりめ）	489g相当
さんま	1868g相当
うなぎのかば焼き	1470g相当
塩さば	1291g相当
イクラ	1037g相当
うなぎ	1977g相当
ぶり	1580g相当
はまち	1633g相当
ぎんざけ	1725g相当
魚肉ソーセージ	2940g相当
いわし	1761g相当
魚肉ハム	2523g相当
ししゃも	1610g相当
たい	1641g相当
べにざけ	1503g相当
辛子明太子	1610g相当
まぐろの赤身	1281g相当
あじ	1716g相当
ほっけ	1954g相当
かまぼこ	2817g相当
はんぺん	3415g相当
かにかま	2794g相当
あまえび	1708g相当
なると	4448g相当
ブラックタイガー	1837g相当
するめいか	1889g相当
かき	4899g相当
あさり	5930g相当

穀物・主食系でタンパク質338gはこのぐらい

オートミール	2468g相当	411杯（大さじ）
薄力粉	4073g相当	509杯（大さじ）
米	5541g相当	36合
中力粉	3756g相当	469杯（大さじ）
強力粉	2865g相当	358杯（大さじ）
フランスパン	3596g相当
食パン	3798g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	12519g相当	104個
ごはん	13520g相当	90膳
そば	7042g相当	35人前
うどん	13000g相当	65玉

いも・でんぷん類でタンパク質338gはこのぐらい

ふかしいも	37556g相当	187個
さつまいも（生）	37556g相当	187個
じゃがいも（調理済）	19883g相当	132個
さといも（生）	22534g相当	450個
さといも（調理済）	22534g相当	450個
じゃがいも（生）	18778g相当	125個

一般的食品でタンパク質338gはこのぐらい

チャーハン	6760g相当
とりから揚げ	2167g相当
ハンバーグ	2523g相当
豆腐ハンバーグ	3415g相当
お好み焼き	6500g相当

種実類でタンパク質338gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4073g相当	2036粒
ブラジルナッツ	2269g相当	756粒
ヘーゼルナッツ	2486g相当	1243粒
ピスタチオ	1943g相当	1943粒
アーモンド	1725g相当	1725粒
らっかせい	1342g相当	1342粒
栗	9658g相当	965個

野菜でタンパク質338gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3485g相当
にんにく	5282g相当	754片
えだまめ	2889g相当	963さや
かぼちゃ	17790g相当	11個
れんこん	17790g相当
ごぼう	18778g相当	125本
ブロッコリー	6260g相当	25株
にんじん	48286g相当	321本
長ねぎ（白ねぎ）	24143g相当	120本
玉ねぎ	33800g相当	169個
しそ	8667g相当	8667枚
ミニトマト	30728g相当	1536個
オクラ	16096g相当	1609本
キャベツ	28167g相当	23玉
アスパラガス	13000g相当	433本
トマト	48286g相当	241個
ピーマン	37556g相当	1251個
なす	30728g相当	307本
ほうれんそう	15364g相当	76束
パクチー	24143g相当
ズッキーニ	26000g相当	130本
大根	84500g相当	84本
きゅうり	33800g相当	338本
はくさい	42250g相当	28玉
セロリ	84500g相当	563本
もやし	21125g相当	105袋
レタス	56334g相当	112玉

果物でタンパク質338gはこのぐらい

アボカド	16096g相当	160個
バナナ	30728g相当	256本
マンゴー	56334g相当	281個
ぶどう	84500g相当	169房
りんご	169000g相当	563個
パイナップル	56334g相当	37個
キウイ（緑）	33800g相当	338個
みかん	48286g相当	321個
グレープフルーツ	37556g相当	125個
メロン	30728g相当	20玉
梨	112667g相当	375個
もも	56334g相当	225個
いちご	37556g相当	1251個

きのこ類でタンパク質338gはこのぐらい

えのきたけ	12519g相当
まつたけ	16900g相当
エリンギ	12072g相当
ぶなしめじ	12519g相当
しいたけ	10904g相当
まいたけ	16900g相当
なめこ	18778g相当
マッシュルーム	11656g相当

藻類でタンパク質338gはこのぐらい

焼きのり	817g相当
あおのり	1150g相当
いわのり	972g相当
塩昆布	2000g相当
こんぶ	5828g相当
昆布の佃煮	5634g相当
くきわかめ	30728g相当
ひじき	48286g相当
わかめ	30728g相当
うみぶどう	67600g相当
もずく	169000g相当

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