タンパク質238gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質238gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質238gはこのぐらい

牛バラ肉	1860g相当
豚バラ肉	1653g相当
牛サーロイン	1443g相当
牛肩ロース肉	1470g相当
牛ひき肉	1392g相当
生ハム	992g相当
ソーセージ	2017g相当
鶏むね肉	1221g相当
牛フィレ肉	1145g相当
チャーシュー	1227g相当
豚フィレ肉	1073g相当
鶏ささみ	968g相当	19本
砂肝	1301g相当

卵類でタンパク質238gはこのぐらい

卵黄	1443g相当	72個
生たまご	1951g相当	32個
ゆでたまご	1904g相当	31個

乳製品でタンパク質238gはこのぐらい

プロセスチーズ	1049g相当
モッツァレラチーズ	1294g相当
牛乳	7213g相当	36杯
低脂肪牛乳	6264g相当	31杯

豆類でタンパク質238gはこのぐらい

きな粉	649g相当	81杯（大さじ）
大豆	705g相当
納豆	1443g相当	36パック
豆腐竹輪	1598g相当	17本
木綿豆腐	3400g相当	11丁
絹ごし豆腐	4491g相当	14丁

魚介類でタンパク質238gはこのぐらい

かつお節	309g相当
するめ（あたりめ）	344g相当
さんま	1315g相当
うなぎのかば焼き	1035g相当
塩さば	909g相当
イクラ	731g相当
うなぎ	1392g相当
ぶり	1113g相当
はまち	1150g相当
ぎんざけ	1215g相当
魚肉ソーセージ	2070g相当
いわし	1240g相当
魚肉ハム	1777g相当
ししゃも	1134g相当
たい	1156g相当
べにざけ	1058g相当
辛子明太子	1134g相当
まぐろの赤身	902g相当
あじ	1209g相当
ほっけ	1376g相当
かまぼこ	1984g相当
はんぺん	2405g相当
かにかま	1967g相当
あまえび	1203g相当
なると	3132g相当
ブラックタイガー	1294g相当
するめいか	1330g相当
かき	3450g相当
あさり	4176g相当

穀物・主食系でタンパク質238gはこのぐらい

オートミール	1738g相当	289杯（大さじ）
薄力粉	2868g相当	358杯（大さじ）
米	3902g相当	26合
中力粉	2645g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2017g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2532g相当
食パン	2675g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	8815g相当	73個
ごはん	9520g相当	63膳
そば	4959g相当	24人前
うどん	9154g相当	45玉

いも・でんぷん類でタンパク質238gはこのぐらい

ふかしいも	26445g	132個
さつまいも（生）	26445g	132個
じゃがいも（調理済）	14000g	93個
さといも（生）	15867g	317個
さといも（調理済）	15867g	317個
じゃがいも（生）	13223g	88個

一般的食品でタンパク質238gはこのぐらい

チャーハン	4760g相当
とりから揚げ	1526g相当
ハンバーグ	1777g相当
豆腐ハンバーグ	2405g相当
お好み焼き	4577g相当

種実類でタンパク質238gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2868g相当	1434粒
ブラジルナッツ	1598g相当	532粒
ヘーゼルナッツ	1750g相当	875粒
ピスタチオ	1368g相当	1368粒
アーモンド	1215g相当	1215粒
らっかせい	945g相当	945粒
栗	6800g相当	680個

野菜でタンパク質238gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2454g相当
にんにく	3719g相当	531片
えだまめ	2035g相当	678さや
かぼちゃ	12527g	8.3個
れんこん	12527g
ごぼう	13223g	88本
ブロッコリー	4408g相当	17株
にんじん	34000g	226本
長ねぎ（白ねぎ）	17000g	85本
玉ねぎ	23800g	119個
しそ	6103g相当	6103枚
ミニトマト	21637g	1081個
オクラ	11334g	1133本
キャベツ	19834g	16玉
アスパラガス	9154g相当	305本
トマト	34000g	170個
ピーマン	26445g	881個
なす	21637g	216本
ほうれんそう	10819g	54束
パクチー	17000g
ズッキーニ	18308g	91本
大根	59500g	59本
きゅうり	23800g	238本
はくさい	29750g	19玉
セロリ	59500g	396本
もやし	14875g	74袋
レタス	39667g	79玉

果物でタンパク質238gはこのぐらい

アボカド	11334g	113個
バナナ	21637g	180本
マンゴー	39667g	198個
ぶどう	59500g	119房
りんご	119000g	396個
パイナップル	39667g	26個
キウイ（緑）	23800g	238個
みかん	34000g	226個
グレープフルーツ	26445g	88個
メロン	21637g	14玉
梨	79334g	264個
もも	39667g	158個
いちご	26445g	881個

きのこ類でタンパク質238gはこのぐらい

えのきたけ	8815g相当
まつたけ	11900g
エリンギ	8500g相当
ぶなしめじ	8815g相当
しいたけ	7678g相当
まいたけ	11900g
なめこ	13223g
マッシュルーム	8207g相当

藻類でタンパク質238gはこのぐらい

焼きのり	575g相当
あおのり	810g相当
いわのり	684g相当
塩昆布	1409g相当
こんぶ	4104g相当
昆布の佃煮	3967g相当
くきわかめ	21637g
ひじき	34000g
わかめ	21637g
うみぶどう	47600g
もずく	119000g

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