タンパク質438gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質438gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質438gはこのぐらい

牛バラ肉	3422g相当
豚バラ肉	3042g相当
牛サーロイン	2655g相当
牛肩ロース肉	2704g相当
牛ひき肉	2562g相当
生ハム	1825g相当
ソーセージ	3712g相当
鶏むね肉	2247g相当
牛フィレ肉	2106g相当
チャーシュー	2258g相当
豚フィレ肉	1973g相当
鶏ささみ	1781g相当	35本
砂肝	2394g相当

卵類でタンパク質438gはこのぐらい

卵黄	2655g相当	132個
生たまご	3591g相当	59個
ゆでたまご	3504g相当	58個

乳製品でタンパク質438gはこのぐらい

プロセスチーズ	1930g相当
モッツァレラチーズ	2381g相当
牛乳	13273g相当	66杯
低脂肪牛乳	11527g相当	57杯

豆類でタンパク質438gはこのぐらい

きな粉	1194g相当	149杯（大さじ）
大豆	1296g相当
納豆	2655g相当	66パック
豆腐竹輪	2940g相当	32本
木綿豆腐	6258g相当	20丁
絹ごし豆腐	8265g相当	27丁

魚介類でタンパク質438gはこのぐらい

かつお節	569g相当
するめ（あたりめ）	633g相当
さんま	2420g相当
うなぎのかば焼き	1905g相当
塩さば	1672g相当
イクラ	1344g相当
うなぎ	2562g相当
ぶり	2047g相当
はまち	2116g相当
ぎんざけ	2235g相当
魚肉ソーセージ	3809g相当
いわし	2282g相当
魚肉ハム	3269g相当
ししゃも	2086g相当
たい	2127g相当
べにざけ	1947g相当
辛子明太子	2086g相当
まぐろの赤身	1660g相当
あじ	2224g相当
ほっけ	2532g相当
かまぼこ	3650g相当
はんぺん	4425g相当
かにかま	3620g相当
あまえび	2213g相当
なると	5764g相当
ブラックタイガー	2381g相当
するめいか	2447g相当
かき	6348g相当
あさり	7685g相当

穀物・主食系でタンパク質438gはこのぐらい

オートミール	3198g相当	533杯（大さじ）
薄力粉	5278g相当	659杯（大さじ）
米	7181g相当	47合
中力粉	4867g相当	608杯（大さじ）
強力粉	3712g相当	464杯（大さじ）
フランスパン	4660g相当
食パン	4922g相当	82枚（6枚切り）
おにぎり	16223g相当	135個
ごはん	17520g相当	116膳
そば	9125g相当	45人前
うどん	16847g相当	84玉

いも・でんぷん類でタンパク質438gはこのぐらい

ふかしいも	48667g相当	243個
さつまいも（生）	48667g相当	243個
じゃがいも（調理済）	25765g相当	171個
さといも（生）	29200g相当	584個
さといも（調理済）	29200g相当	584個
じゃがいも（生）	24334g相当	162個

一般的食品でタンパク質438gはこのぐらい

チャーハン	8760g相当
とりから揚げ	2808g相当
ハンバーグ	3269g相当
豆腐ハンバーグ	4425g相当
お好み焼き	8424g相当

種実類でタンパク質438gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5278g相当	2639粒
ブラジルナッツ	2940g相当	980粒
ヘーゼルナッツ	3221g相当	1610粒
ピスタチオ	2518g相当	2518粒
アーモンド	2235g相当	2235粒
らっかせい	1739g相当	1739粒
栗	12515g相当	1251個

野菜でタンパク質438gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4516g相当
にんにく	6844g相当	977片
えだまめ	3744g相当	1248さや
かぼちゃ	23053g相当	15個
れんこん	23053g相当
ごぼう	24334g相当	162本
ブロッコリー	8112g相当	32株
にんじん	62572g相当	417本
長ねぎ（白ねぎ）	31286g相当	156本
玉ねぎ	43800g相当	219個
しそ	11231g相当	11231枚
ミニトマト	39819g相当	1990個
オクラ	20858g相当	2085本
キャベツ	36500g相当	30玉
アスパラガス	16847g相当	561本
トマト	62572g相当	312個
ピーマン	48667g相当	1622個
なす	39819g相当	398本
ほうれんそう	19910g相当	99束
パクチー	31286g相当
ズッキーニ	33693g相当	168本
大根	109500g相当	109本
きゅうり	43800g相当	438本
はくさい	54750g相当	36玉
セロリ	109500g相当	730本
もやし	27375g相当	136袋
レタス	73000g相当	146玉

果物でタンパク質438gはこのぐらい

アボカド	20858g相当	208個
バナナ	39819g相当	331本
マンゴー	73000g相当	365個
ぶどう	109500g相当	219房
りんご	219000g相当	730個
パイナップル	73000g相当	48個
キウイ（緑）	43800g相当	438個
みかん	62572g相当	417個
グレープフルーツ	48667g相当	162個
メロン	39819g相当	26玉
梨	146000g相当	486個
もも	73000g相当	292個
いちご	48667g相当	1622個

きのこ類でタンパク質438gはこのぐらい

えのきたけ	16223g相当
まつたけ	21900g相当
エリンギ	15643g相当
ぶなしめじ	16223g相当
しいたけ	14130g相当
まいたけ	21900g相当
なめこ	24334g相当
マッシュルーム	15104g相当

藻類でタンパク質438gはこのぐらい

焼きのり	1058g相当
あおのり	1490g相当
いわのり	1259g相当
塩昆布	2592g相当
こんぶ	7552g相当
昆布の佃煮	7300g相当
くきわかめ	39819g相当
ひじき	62572g相当
わかめ	39819g相当
うみぶどう	87600g相当
もずく	219000g相当

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