タンパク質437gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質437gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質437gはこのぐらい

牛バラ肉	3415g相当
豚バラ肉	3035g相当
牛サーロイン	2649g相当
牛肩ロース肉	2698g相当
牛ひき肉	2556g相当
生ハム	1821g相当
ソーセージ	3704g相当
鶏むね肉	2242g相当
牛フィレ肉	2101g相当
チャーシュー	2253g相当
豚フィレ肉	1969g相当
鶏ささみ	1777g相当	35本
砂肝	2388g相当

卵類でタンパク質437gはこのぐらい

卵黄	2649g相当	132個
生たまご	3582g相当	59個
ゆでたまご	3496g相当	58個

乳製品でタンパク質437gはこのぐらい

プロセスチーズ	1926g相当
モッツァレラチーズ	2376g相当
牛乳	13243g相当	66杯
低脂肪牛乳	11500g相当	57杯

豆類でタンパク質437gはこのぐらい

きな粉	1191g相当	148杯（大さじ）
大豆	1293g相当
納豆	2649g相当	66パック
豆腐竹輪	2933g相当	32本
木綿豆腐	6243g相当	20丁
絹ごし豆腐	8246g相当	27丁

魚介類でタンパク質437gはこのぐらい

かつお節	567g相当
するめ（あたりめ）	632g相当
さんま	2415g相当
うなぎのかば焼き	1900g相当
塩さば	1668g相当
イクラ	1341g相当
うなぎ	2556g相当
ぶり	2043g相当
はまち	2112g相当
ぎんざけ	2230g相当
魚肉ソーセージ	3800g相当
いわし	2277g相当
魚肉ハム	3262g相当
ししゃも	2081g相当
たい	2122g相当
べにざけ	1943g相当
辛子明太子	2081g相当
まぐろの赤身	1656g相当
あじ	2219g相当
ほっけ	2527g相当
かまぼこ	3642g相当
はんぺん	4415g相当
かにかま	3612g相当
あまえび	2208g相当
なると	5750g相当
ブラックタイガー	2376g相当
するめいか	2442g相当
かき	6334g相当
あさり	7667g相当

穀物・主食系でタンパク質437gはこのぐらい

オートミール	3190g相当	531杯（大さじ）
薄力粉	5266g相当	658杯（大さじ）
米	7164g相当	47合
中力粉	4856g相当	607杯（大さじ）
強力粉	3704g相当	463杯（大さじ）
フランスパン	4649g相当
食パン	4911g相当	81枚（6枚切り）
おにぎり	16186g相当	134個
ごはん	17480g相当	116膳
そば	9105g相当	45人前
うどん	16808g相当	84玉

いも・でんぷん類でタンパク質437gはこのぐらい

ふかしいも	48556g相当	242個
さつまいも（生）	48556g相当	242個
じゃがいも（調理済）	25706g相当	171個
さといも（生）	29134g相当	582個
さといも（調理済）	29134g相当	582個
じゃがいも（生）	24278g相当	161個

一般的食品でタンパク質437gはこのぐらい

チャーハン	8740g相当
とりから揚げ	2802g相当
ハンバーグ	3262g相当
豆腐ハンバーグ	4415g相当
お好み焼き	8404g相当

種実類でタンパク質437gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5266g相当	2633粒
ブラジルナッツ	2933g相当	977粒
ヘーゼルナッツ	3214g相当	1607粒
ピスタチオ	2512g相当	2512粒
アーモンド	2230g相当	2230粒
らっかせい	1735g相当	1735粒
栗	12486g相当	1248個

野菜でタンパク質437gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4506g相当
にんにく	6829g相当	975片
えだまめ	3736g相当	1245さや
かぼちゃ	23000g相当	15個
れんこん	23000g相当
ごぼう	24278g相当	161本
ブロッコリー	8093g相当	32株
にんじん	62429g相当	416本
長ねぎ（白ねぎ）	31215g相当	156本
玉ねぎ	43700g相当	218個
しそ	11206g相当	11206枚
ミニトマト	39728g相当	1986個
オクラ	20810g相当	2081本
キャベツ	36417g相当	30玉
アスパラガス	16808g相当	560本
トマト	62429g相当	312個
ピーマン	48556g相当	1618個
なす	39728g相当	397本
ほうれんそう	19864g相当	99束
パクチー	31215g相当
ズッキーニ	33616g相当	168本
大根	109250g相当	109本
きゅうり	43700g相当	437本
はくさい	54625g相当	36玉
セロリ	109250g相当	728本
もやし	27313g相当	136袋
レタス	72834g相当	145玉

果物でタンパク質437gはこのぐらい

アボカド	20810g相当	208個
バナナ	39728g相当	331本
マンゴー	72834g相当	364個
ぶどう	109250g相当	218房
りんご	218500g相当	728個
パイナップル	72834g相当	48個
キウイ（緑）	43700g相当	437個
みかん	62429g相当	416個
グレープフルーツ	48556g相当	161個
メロン	39728g相当	26玉
梨	145667g相当	485個
もも	72834g相当	291個
いちご	48556g相当	1618個

きのこ類でタンパク質437gはこのぐらい

えのきたけ	16186g相当
まつたけ	21850g相当
エリンギ	15608g相当
ぶなしめじ	16186g相当
しいたけ	14097g相当
まいたけ	21850g相当
なめこ	24278g相当
マッシュルーム	15069g相当

藻類でタンパク質437gはこのぐらい

焼きのり	1056g相当
あおのり	1487g相当
いわのり	1256g相当
塩昆布	2586g相当
こんぶ	7535g相当
昆布の佃煮	7284g相当
くきわかめ	39728g相当
ひじき	62429g相当
わかめ	39728g相当
うみぶどう	87400g相当
もずく	218500g相当

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