タンパク質436gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質436gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質436gはこのぐらい

牛バラ肉	3407g相当
豚バラ肉	3028g相当
牛サーロイン	2643g相当
牛肩ロース肉	2692g相当
牛ひき肉	2550g相当
生ハム	1817g相当
ソーセージ	3695g相当
鶏むね肉	2236g相当
牛フィレ肉	2097g相当
チャーシュー	2248g相当
豚フィレ肉	1964g相当
鶏ささみ	1773g相当	35本
砂肝	2383g相当

卵類でタンパク質436gはこのぐらい

卵黄	2643g相当	132個
生たまご	3574g相当	59個
ゆでたまご	3489g相当	58個

乳製品でタンパク質436gはこのぐらい

プロセスチーズ	1921g相当
モッツァレラチーズ	2370g相当
牛乳	13213g相当	66杯
低脂肪牛乳	11474g相当	57杯

豆類でタンパク質436gはこのぐらい

きな粉	1189g相当	148杯（大さじ）
大豆	1290g相当
納豆	2643g相当	66パック
豆腐竹輪	2927g相当	32本
木綿豆腐	6229g相当	20丁
絹ごし豆腐	8227g相当	27丁

魚介類でタンパク質436gはこのぐらい

かつお節	566g相当
するめ（あたりめ）	631g相当
さんま	2409g相当
うなぎのかば焼き	1896g相当
塩さば	1665g相当
イクラ	1338g相当
うなぎ	2550g相当
ぶり	2038g相当
はまち	2107g相当
ぎんざけ	2225g相当
魚肉ソーセージ	3792g相当
いわし	2271g相当
魚肉ハム	3254g相当
ししゃも	2077g相当
たい	2117g相当
べにざけ	1938g相当
辛子明太子	2077g相当
まぐろの赤身	1652g相当
あじ	2214g相当
ほっけ	2521g相当
かまぼこ	3634g相当
はんぺん	4405g相当
かにかま	3604g相当
あまえび	2203g相当
なると	5737g相当
ブラックタイガー	2370g相当
するめいか	2436g相当
かき	6319g相当
あさり	7650g相当

穀物・主食系でタンパク質436gはこのぐらい

オートミール	3183g相当	530杯（大さじ）
薄力粉	5254g相当	656杯（大さじ）
米	7148g相当	47合
中力粉	4845g相当	605杯（大さじ）
強力粉	3695g相当	461杯（大さじ）
フランスパン	4639g相当
食パン	4899g相当	81枚（6枚切り）
おにぎり	16149g相当	134個
ごはん	17440g相当	116膳
そば	9084g相当	45人前
うどん	16770g相当	83玉

いも・でんぷん類でタンパク質436gはこのぐらい

ふかしいも	48445g相当	242個
さつまいも（生）	48445g相当	242個
じゃがいも（調理済）	25648g相当	170個
さといも（生）	29067g相当	581個
さといも（調理済）	29067g相当	581個
じゃがいも（生）	24223g相当	161個

一般的食品でタンパク質436gはこのぐらい

チャーハン	8720g相当
とりから揚げ	2795g相当
ハンバーグ	3254g相当
豆腐ハンバーグ	4405g相当
お好み焼き	8385g相当

種実類でタンパク質436gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5254g相当	2627粒
ブラジルナッツ	2927g相当	975粒
ヘーゼルナッツ	3206g相当	1603粒
ピスタチオ	2506g相当	2506粒
アーモンド	2225g相当	2225粒
らっかせい	1731g相当	1731粒
栗	12458g相当	1245個

野菜でタンパク質436gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4495g相当
にんにく	6813g相当	973片
えだまめ	3727g相当	1242さや
かぼちゃ	22948g相当	15個
れんこん	22948g相当
ごぼう	24223g相当	161本
ブロッコリー	8075g相当	32株
にんじん	62286g相当	415本
長ねぎ（白ねぎ）	31143g相当	155本
玉ねぎ	43600g相当	218個
しそ	11180g相当	11180枚
ミニトマト	39637g相当	1981個
オクラ	20762g相当	2076本
キャベツ	36334g相当	30玉
アスパラガス	16770g相当	559本
トマト	62286g相当	311個
ピーマン	48445g相当	1614個
なす	39637g相当	396本
ほうれんそう	19819g相当	99束
パクチー	31143g相当
ズッキーニ	33539g相当	167本
大根	109000g相当	109本
きゅうり	43600g相当	436本
はくさい	54500g相当	36玉
セロリ	109000g相当	726本
もやし	27250g相当	136袋
レタス	72667g相当	145玉

果物でタンパク質436gはこのぐらい

アボカド	20762g相当	207個
バナナ	39637g相当	330本
マンゴー	72667g相当	363個
ぶどう	109000g相当	218房
りんご	218000g相当	726個
パイナップル	72667g相当	48個
キウイ（緑）	43600g相当	436個
みかん	62286g相当	415個
グレープフルーツ	48445g相当	161個
メロン	39637g相当	26玉
梨	145334g相当	484個
もも	72667g相当	290個
いちご	48445g相当	1614個

きのこ類でタンパク質436gはこのぐらい

えのきたけ	16149g相当
まつたけ	21800g相当
エリンギ	15572g相当
ぶなしめじ	16149g相当
しいたけ	14065g相当
まいたけ	21800g相当
なめこ	24223g相当
マッシュルーム	15035g相当

藻類でタンパク質436gはこのぐらい

焼きのり	1054g相当
あおのり	1483g相当
いわのり	1253g相当
塩昆布	2580g相当
こんぶ	7518g相当
昆布の佃煮	7267g相当
くきわかめ	39637g相当
ひじき	62286g相当
わかめ	39637g相当
うみぶどう	87200g相当
もずく	218000g相当

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