タンパク質427gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質427gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質427gはこのぐらい

牛バラ肉	3336g相当
豚バラ肉	2966g相当
牛サーロイン	2588g相当
牛肩ロース肉	2636g相当
牛ひき肉	2498g相当
生ハム	1780g相当
ソーセージ	3619g相当
鶏むね肉	2190g相当
牛フィレ肉	2053g相当
チャーシュー	2202g相当
豚フィレ肉	1924g相当
鶏ささみ	1736g相当	34本
砂肝	2334g相当

卵類でタンパク質427gはこのぐらい

卵黄	2588g相当	129個
生たまご	3500g相当	58個
ゆでたまご	3416g相当	56個

乳製品でタンパク質427gはこのぐらい

プロセスチーズ	1882g相当
モッツァレラチーズ	2321g相当
牛乳	12940g相当	64杯
低脂肪牛乳	11237g相当	56杯

豆類でタンパク質427gはこのぐらい

きな粉	1164g相当	145杯（大さじ）
大豆	1264g相当
納豆	2588g相当	64パック
豆腐竹輪	2866g相当	31本
木綿豆腐	6100g相当	20丁
絹ごし豆腐	8057g相当	26丁

魚介類でタンパク質427gはこのぐらい

かつお節	554g相当
するめ（あたりめ）	618g相当
さんま	2360g相当
うなぎのかば焼き	1857g相当
塩さば	1630g相当
イクラ	1310g相当
うなぎ	2498g相当
ぶり	1996g相当
はまち	2063g相当
ぎんざけ	2179g相当
魚肉ソーセージ	3714g相当
いわし	2224g相当
魚肉ハム	3187g相当
ししゃも	2034g相当
たい	2073g相当
べにざけ	1898g相当
辛子明太子	2034g相当
まぐろの赤身	1618g相当
あじ	2168g相当
ほっけ	2469g相当
かまぼこ	3559g相当
はんぺん	4314g相当
かにかま	3529g相当
あまえび	2157g相当
なると	5619g相当
ブラックタイガー	2321g相当
するめいか	2386g相当
かき	6189g相当
あさり	7492g相当

穀物・主食系でタンパク質427gはこのぐらい

オートミール	3117g相当	519杯（大さじ）
薄力粉	5145g相当	643杯（大さじ）
米	7000g相当	46合
中力粉	4745g相当	593杯（大さじ）
強力粉	3619g相当	452杯（大さじ）
フランスパン	4543g相当
食パン	4798g相当	79枚（6枚切り）
おにぎり	15815g相当	131個
ごはん	17080g相当	113膳
そば	8896g相当	44人前
うどん	16424g相当	82玉

いも・でんぷん類でタンパク質427gはこのぐらい

ふかしいも	47445g相当	237個
さつまいも（生）	47445g相当	237個
じゃがいも（調理済）	25118g相当	167個
さといも（生）	28467g相当	569個
さといも（調理済）	28467g相当	569個
じゃがいも（生）	23723g相当	158個

一般的食品でタンパク質427gはこのぐらい

チャーハン	8540g相当
とりから揚げ	2738g相当
ハンバーグ	3187g相当
豆腐ハンバーグ	4314g相当
お好み焼き	8212g相当

種実類でタンパク質427gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5145g相当	2572粒
ブラジルナッツ	2866g相当	955粒
ヘーゼルナッツ	3140g相当	1570粒
ピスタチオ	2455g相当	2455粒
アーモンド	2179g相当	2179粒
らっかせい	1695g相当	1695粒
栗	12200g相当	1220個

野菜でタンパク質427gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4403g相当
にんにく	6672g相当	953片
えだまめ	3650g相当	1216さや
かぼちゃ	22474g相当	14個
れんこん	22474g相当
ごぼう	23723g相当	158本
ブロッコリー	7908g相当	31株
にんじん	61000g相当	406本
長ねぎ（白ねぎ）	30500g相当	152本
玉ねぎ	42700g相当	213個
しそ	10949g相当	10949枚
ミニトマト	38819g相当	1940個
オクラ	20334g相当	2033本
キャベツ	35584g相当	29玉
アスパラガス	16424g相当	547本
トマト	61000g相当	305個
ピーマン	47445g相当	1581個
なす	38819g相当	388本
ほうれんそう	19410g相当	97束
パクチー	30500g相当
ズッキーニ	32847g相当	164本
大根	106750g相当	106本
きゅうり	42700g相当	427本
はくさい	53375g相当	35玉
セロリ	106750g相当	711本
もやし	26688g相当	133袋
レタス	71167g相当	142玉

果物でタンパク質427gはこのぐらい

アボカド	20334g相当	203個
バナナ	38819g相当	323本
マンゴー	71167g相当	355個
ぶどう	106750g相当	213房
りんご	213500g相当	711個
パイナップル	71167g相当	47個
キウイ（緑）	42700g相当	427個
みかん	61000g相当	406個
グレープフルーツ	47445g相当	158個
メロン	38819g相当	25玉
梨	142334g相当	474個
もも	71167g相当	284個
いちご	47445g相当	1581個

きのこ類でタンパク質427gはこのぐらい

えのきたけ	15815g相当
まつたけ	21350g相当
エリンギ	15250g相当
ぶなしめじ	15815g相当
しいたけ	13775g相当
まいたけ	21350g相当
なめこ	23723g相当
マッシュルーム	14725g相当

藻類でタンパク質427gはこのぐらい

焼きのり	1032g相当
あおのり	1453g相当
いわのり	1228g相当
塩昆布	2527g相当
こんぶ	7363g相当
昆布の佃煮	7117g相当
くきわかめ	38819g相当
ひじき	61000g相当
わかめ	38819g相当
うみぶどう	85400g相当
もずく	213500g相当

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