タンパク質447gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質447gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質447gはこのぐらい

牛バラ肉	3493g相当
豚バラ肉	3105g相当
牛サーロイン	2710g相当
牛肩ロース肉	2760g相当
牛ひき肉	2615g相当
生ハム	1863g相当
ソーセージ	3789g相当
鶏むね肉	2293g相当
牛フィレ肉	2150g相当
チャーシュー	2305g相当
豚フィレ肉	2014g相当
鶏ささみ	1818g相当	36本
砂肝	2443g相当

卵類でタンパク質447gはこのぐらい

卵黄	2710g相当	135個
生たまご	3664g相当	61個
ゆでたまご	3576g相当	59個

乳製品でタンパク質447gはこのぐらい

プロセスチーズ	1970g相当
モッツァレラチーズ	2430g相当
牛乳	13546g相当	67杯
低脂肪牛乳	11764g相当	58杯

豆類でタンパク質447gはこのぐらい

きな粉	1218g相当	152杯（大さじ）
大豆	1323g相当
納豆	2710g相当	67パック
豆腐竹輪	3000g相当	33本
木綿豆腐	6386g相当	21丁
絹ごし豆腐	8434g相当	28丁

魚介類でタンパク質447gはこのぐらい

かつお節	580g相当
するめ（あたりめ）	646g相当
さんま	2470g相当
うなぎのかば焼き	1944g相当
塩さば	1707g相当
イクラ	1372g相当
うなぎ	2615g相当
ぶり	2089g相当
はまち	2160g相当
ぎんざけ	2281g相当
魚肉ソーセージ	3887g相当
いわし	2329g相当
魚肉ハム	3336g相当
ししゃも	2129g相当
たい	2170g相当
べにざけ	1987g相当
辛子明太子	2129g相当
まぐろの赤身	1694g相当
あじ	2270g相当
ほっけ	2584g相当
かまぼこ	3725g相当
はんぺん	4516g相当
かにかま	3695g相当
あまえび	2258g相当
なると	5882g相当
ブラックタイガー	2430g相当
するめいか	2498g相当
かき	6479g相当
あさり	7843g相当

穀物・主食系でタンパク質447gはこのぐらい

オートミール	3263g相当	543杯（大さじ）
薄力粉	5386g相当	673杯（大さじ）
米	7328g相当	48合
中力粉	4967g相当	620杯（大さじ）
強力粉	3789g相当	473杯（大さじ）
フランスパン	4756g相当
食パン	5023g相当	83枚（6枚切り）
おにぎり	16556g相当	137個
ごはん	17880g相当	119膳
そば	9313g相当	46人前
うどん	17193g相当	85玉

いも・でんぷん類でタンパク質447gはこのぐらい

ふかしいも	49667g相当	248個
さつまいも（生）	49667g相当	248個
じゃがいも（調理済）	26295g相当	175個
さといも（生）	29800g相当	596個
さといも（調理済）	29800g相当	596個
じゃがいも（生）	24834g相当	165個

一般的食品でタンパク質447gはこのぐらい

チャーハン	8940g相当
とりから揚げ	2866g相当
ハンバーグ	3336g相当
豆腐ハンバーグ	4516g相当
お好み焼き	8597g相当

種実類でタンパク質447gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5386g相当	2693粒
ブラジルナッツ	3000g相当	1000粒
ヘーゼルナッツ	3287g相当	1643粒
ピスタチオ	2569g相当	2569粒
アーモンド	2281g相当	2281粒
らっかせい	1774g相当	1774粒
栗	12772g相当	1277個

野菜でタンパク質447gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4609g相当
にんにく	6985g相当	997片
えだまめ	3821g相当	1273さや
かぼちゃ	23527g相当	15個
れんこん	23527g相当
ごぼう	24834g相当	165本
ブロッコリー	8278g相当	33株
にんじん	63858g相当	425本
長ねぎ（白ねぎ）	31929g相当	159本
玉ねぎ	44700g相当	223個
しそ	11462g相当	11462枚
ミニトマト	40637g相当	2031個
オクラ	21286g相当	2128本
キャベツ	37250g相当	31玉
アスパラガス	17193g相当	573本
トマト	63858g相当	319個
ピーマン	49667g相当	1655個
なす	40637g相当	406本
ほうれんそう	20319g相当	101束
パクチー	31929g相当
ズッキーニ	34385g相当	171本
大根	111750g相当	111本
きゅうり	44700g相当	447本
はくさい	55875g相当	37玉
セロリ	111750g相当	745本
もやし	27938g相当	139袋
レタス	74500g相当	149玉

果物でタンパク質447gはこのぐらい

アボカド	21286g相当	212個
バナナ	40637g相当	338本
マンゴー	74500g相当	372個
ぶどう	111750g相当	223房
りんご	223500g相当	745個
パイナップル	74500g相当	49個
キウイ（緑）	44700g相当	447個
みかん	63858g相当	425個
グレープフルーツ	49667g相当	165個
メロン	40637g相当	27玉
梨	149000g相当	496個
もも	74500g相当	298個
いちご	49667g相当	1655個

きのこ類でタンパク質447gはこのぐらい

えのきたけ	16556g相当
まつたけ	22350g相当
エリンギ	15965g相当
ぶなしめじ	16556g相当
しいたけ	14420g相当
まいたけ	22350g相当
なめこ	24834g相当
マッシュルーム	15414g相当

藻類でタンパク質447gはこのぐらい

焼きのり	1080g相当
あおのり	1521g相当
いわのり	1285g相当
塩昆布	2645g相当
こんぶ	7707g相当
昆布の佃煮	7450g相当
くきわかめ	40637g相当
ひじき	63858g相当
わかめ	40637g相当
うみぶどう	89400g相当
もずく	223500g相当

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