タンパク質448gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質448gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質448gはこのぐらい

牛バラ肉	3500g相当
豚バラ肉	3112g相当
牛サーロイン	2716g相当
牛肩ロース肉	2766g相当
牛ひき肉	2620g相当
生ハム	1867g相当
ソーセージ	3797g相当
鶏むね肉	2298g相当
牛フィレ肉	2154g相当
チャーシュー	2310g相当
豚フィレ肉	2019g相当
鶏ささみ	1822g相当	36本
砂肝	2449g相当

卵類でタンパク質448gはこのぐらい

卵黄	2716g相当	135個
生たまご	3673g相当	61個
ゆでたまご	3585g相当	59個

乳製品でタンパク質448gはこのぐらい

プロセスチーズ	1974g相当
モッツァレラチーズ	2435g相当
牛乳	13576g相当	67杯
低脂肪牛乳	11790g相当	58杯

豆類でタンパク質448gはこのぐらい

きな粉	1221g相当	152杯（大さじ）
大豆	1326g相当
納豆	2716g相当	67パック
豆腐竹輪	3007g相当	33本
木綿豆腐	6400g相当	21丁
絹ごし豆腐	8453g相当	28丁

魚介類でタンパク質448gはこのぐらい

かつお節	582g相当
するめ（あたりめ）	648g相当
さんま	2476g相当
うなぎのかば焼き	1948g相当
塩さば	1710g相当
イクラ	1375g相当
うなぎ	2620g相当
ぶり	2094g相当
はまち	2165g相当
ぎんざけ	2286g相当
魚肉ソーセージ	3896g相当
いわし	2334g相当
魚肉ハム	3344g相当
ししゃも	2134g相当
たい	2175g相当
べにざけ	1992g相当
辛子明太子	2134g相当
まぐろの赤身	1697g相当
あじ	2275g相当
ほっけ	2590g相当
かまぼこ	3734g相当
はんぺん	4526g相当
かにかま	3703g相当
あまえび	2263g相当
なると	5895g相当
ブラックタイガー	2435g相当
するめいか	2503g相当
かき	6493g相当
あさり	7860g相当

穀物・主食系でタンパク質448gはこのぐらい

オートミール	3271g相当	545杯（大さじ）
薄力粉	5398g相当	674杯（大さじ）
米	7345g相当	48合
中力粉	4978g相当	622杯（大さじ）
強力粉	3797g相当	474杯（大さじ）
フランスパン	4766g相当
食パン	5034g相当	83枚（6枚切り）
おにぎり	16593g相当	138個
ごはん	17920g相当	119膳
そば	9334g相当	46人前
うどん	17231g相当	86玉

いも・でんぷん類でタンパク質448gはこのぐらい

ふかしいも	49778g相当	248個
さつまいも（生）	49778g相当	248個
じゃがいも（調理済）	26353g相当	175個
さといも（生）	29867g相当	597個
さといも（調理済）	29867g相当	597個
じゃがいも（生）	24889g相当	165個

一般的食品でタンパク質448gはこのぐらい

チャーハン	8960g相当
とりから揚げ	2872g相当
ハンバーグ	3344g相当
豆腐ハンバーグ	4526g相当
お好み焼き	8616g相当

種実類でタンパク質448gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5398g相当	2699粒
ブラジルナッツ	3007g相当	1002粒
ヘーゼルナッツ	3295g相当	1647粒
ピスタチオ	2575g相当	2575粒
アーモンド	2286g相当	2286粒
らっかせい	1778g相当	1778粒
栗	12800g相当	1280個

野菜でタンパク質448gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4619g相当
にんにく	7000g相当	1000片
えだまめ	3830g相当	1276さや
かぼちゃ	23579g相当	15個
れんこん	23579g相当
ごぼう	24889g相当	165本
ブロッコリー	8297g相当	33株
にんじん	64000g相当	426本
長ねぎ（白ねぎ）	32000g相当	160本
玉ねぎ	44800g相当	224個
しそ	11488g相当	11488枚
ミニトマト	40728g相当	2036個
オクラ	21334g相当	2133本
キャベツ	37334g相当	31玉
アスパラガス	17231g相当	574本
トマト	64000g相当	320個
ピーマン	49778g相当	1659個
なす	40728g相当	407本
ほうれんそう	20364g相当	101束
パクチー	32000g相当
ズッキーニ	34462g相当	172本
大根	112000g相当	112本
きゅうり	44800g相当	448本
はくさい	56000g相当	37玉
セロリ	112000g相当	746本
もやし	28000g相当	140袋
レタス	74667g相当	149玉

果物でタンパク質448gはこのぐらい

アボカド	21334g相当	213個
バナナ	40728g相当	339本
マンゴー	74667g相当	373個
ぶどう	112000g相当	224房
りんご	224000g相当	746個
パイナップル	74667g相当	49個
キウイ（緑）	44800g相当	448個
みかん	64000g相当	426個
グレープフルーツ	49778g相当	165個
メロン	40728g相当	27玉
梨	149334g相当	497個
もも	74667g相当	298個
いちご	49778g相当	1659個

きのこ類でタンパク質448gはこのぐらい

えのきたけ	16593g相当
まつたけ	22400g相当
エリンギ	16000g相当
ぶなしめじ	16593g相当
しいたけ	14452g相当
まいたけ	22400g相当
なめこ	24889g相当
マッシュルーム	15449g相当

藻類でタンパク質448gはこのぐらい

焼きのり	1083g相当
あおのり	1524g相当
いわのり	1288g相当
塩昆布	2651g相当
こんぶ	7725g相当
昆布の佃煮	7467g相当
くきわかめ	40728g相当
ひじき	64000g相当
わかめ	40728g相当
うみぶどう	89600g相当
もずく	224000g相当

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