タンパク質458gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質458gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質458gはこのぐらい

牛バラ肉	3579g相当
豚バラ肉	3181g相当
牛サーロイン	2776g相当
牛肩ロース肉	2828g相当
牛ひき肉	2679g相当
生ハム	1909g相当
ソーセージ	3882g相当
鶏むね肉	2349g相当
牛フィレ肉	2202g相当
チャーシュー	2361g相当
豚フィレ肉	2064g相当
鶏ささみ	1862g相当	37本
砂肝	2503g相当

卵類でタンパク質458gはこのぐらい

卵黄	2776g相当	138個
生たまご	3755g相当	62個
ゆでたまご	3664g相当	61個

乳製品でタンパク質458gはこのぐらい

プロセスチーズ	2018g相当
モッツァレラチーズ	2490g相当
牛乳	13879g相当	69杯
低脂肪牛乳	12053g相当	60杯

豆類でタンパク質458gはこのぐらい

きな粉	1248g相当	156杯（大さじ）
大豆	1356g相当
納豆	2776g相当	69パック
豆腐竹輪	3074g相当	34本
木綿豆腐	6543g相当	21丁
絹ごし豆腐	8642g相当	28丁

魚介類でタンパク質458gはこのぐらい

かつお節	595g相当
するめ（あたりめ）	662g相当
さんま	2531g相当
うなぎのかば焼き	1992g相当
塩さば	1749g相当
イクラ	1405g相当
うなぎ	2679g相当
ぶり	2141g相当
はまち	2213g相当
ぎんざけ	2337g相当
魚肉ソーセージ	3983g相当
いわし	2386g相当
魚肉ハム	3418g相当
ししゃも	2181g相当
たい	2224g相当
べにざけ	2036g相当
辛子明太子	2181g相当
まぐろの赤身	1735g相当
あじ	2325g相当
ほっけ	2648g相当
かまぼこ	3817g相当
はんぺん	4627g相当
かにかま	3786g相当
あまえび	2314g相当
なると	6027g相当
ブラックタイガー	2490g相当
するめいか	2559g相当
かき	6638g相当
あさり	8036g相当

穀物・主食系でタンパク質458gはこのぐらい

オートミール	3344g相当	557杯（大さじ）
薄力粉	5519g相当	689杯（大さじ）
米	7509g相当	50合
中力粉	5089g相当	636杯（大さじ）
強力粉	3882g相当	485杯（大さじ）
フランスパン	4873g相当
食パン	5147g相当	85枚（6枚切り）
おにぎり	16963g相当	141個
ごはん	18320g相当	122膳
そば	9542g相当	47人前
うどん	17616g相当	88玉

いも・でんぷん類でタンパク質458gはこのぐらい

ふかしいも	50889g相当	254個
さつまいも（生）	50889g相当	254個
じゃがいも（調理済）	26942g相当	179個
さといも（生）	30534g相当	610個
さといも（調理済）	30534g相当	610個
じゃがいも（生）	25445g相当	169個

一般的食品でタンパク質458gはこのぐらい

チャーハン	9160g相当
とりから揚げ	2936g相当
ハンバーグ	3418g相当
豆腐ハンバーグ	4627g相当
お好み焼き	8808g相当

種実類でタンパク質458gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5519g相当	2759粒
ブラジルナッツ	3074g相当	1024粒
ヘーゼルナッツ	3368g相当	1684粒
ピスタチオ	2633g相当	2633粒
アーモンド	2337g相当	2337粒
らっかせい	1818g相当	1818粒
栗	13086g相当	1308個

野菜でタンパク質458gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4722g相当
にんにく	7157g相当	1022片
えだまめ	3915g相当	1305さや
かぼちゃ	24106g相当	16個
れんこん	24106g相当
ごぼう	25445g相当	169本
ブロッコリー	8482g相当	33株
にんじん	65429g相当	436本
長ねぎ（白ねぎ）	32715g相当	163本
玉ねぎ	45800g相当	229個
しそ	11744g相当	11744枚
ミニトマト	41637g相当	2081個
オクラ	21810g相当	2181本
キャベツ	38167g相当	31玉
アスパラガス	17616g相当	587本
トマト	65429g相当	327個
ピーマン	50889g相当	1696個
なす	41637g相当	416本
ほうれんそう	20819g相当	104束
パクチー	32715g相当
ズッキーニ	35231g相当	176本
大根	114500g相当	114本
きゅうり	45800g相当	458本
はくさい	57250g相当	38玉
セロリ	114500g相当	763本
もやし	28625g相当	143袋
レタス	76334g相当	152玉

果物でタンパク質458gはこのぐらい

アボカド	21810g相当	218個
バナナ	41637g相当	346本
マンゴー	76334g相当	381個
ぶどう	114500g相当	229房
りんご	229000g相当	763個
パイナップル	76334g相当	50個
キウイ（緑）	45800g相当	458個
みかん	65429g相当	436個
グレープフルーツ	50889g相当	169個
メロン	41637g相当	27玉
梨	152667g相当	508個
もも	76334g相当	305個
いちご	50889g相当	1696個

きのこ類でタンパク質458gはこのぐらい

えのきたけ	16963g相当
まつたけ	22900g相当
エリンギ	16358g相当
ぶなしめじ	16963g相当
しいたけ	14775g相当
まいたけ	22900g相当
なめこ	25445g相当
マッシュルーム	15794g相当

藻類でタンパク質458gはこのぐらい

焼きのり	1107g相当
あおのり	1558g相当
いわのり	1317g相当
塩昆布	2711g相当
こんぶ	7897g相当
昆布の佃煮	7634g相当
くきわかめ	41637g相当
ひじき	65429g相当
わかめ	41637g相当
うみぶどう	91600g相当
もずく	229000g相当

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