タンパク質449gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質449gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質449gはこのぐらい

牛バラ肉	3508g相当
豚バラ肉	3119g相当
牛サーロイン	2722g相当
牛肩ロース肉	2772g相当
牛ひき肉	2626g相当
生ハム	1871g相当
ソーセージ	3806g相当
鶏むね肉	2303g相当
牛フィレ肉	2159g相当
チャーシュー	2315g相当
豚フィレ肉	2023g相当
鶏ささみ	1826g相当	36本
砂肝	2454g相当

卵類でタンパク質449gはこのぐらい

卵黄	2722g相当	136個
生たまご	3681g相当	61個
ゆでたまご	3592g相当	59個

乳製品でタンパク質449gはこのぐらい

プロセスチーズ	1978g相当
モッツァレラチーズ	2441g相当
牛乳	13607g相当	68杯
低脂肪牛乳	11816g相当	59杯

豆類でタンパク質449gはこのぐらい

きな粉	1224g相当	153杯（大さじ）
大豆	1329g相当
納豆	2722g相当	68パック
豆腐竹輪	3014g相当	33本
木綿豆腐	6415g相当	21丁
絹ごし豆腐	8472g相当	28丁

魚介類でタンパク質449gはこのぐらい

かつお節	583g相当
するめ（あたりめ）	649g相当
さんま	2481g相当
うなぎのかば焼き	1953g相当
塩さば	1714g相当
イクラ	1378g相当
うなぎ	2626g相当
ぶり	2099g相当
はまち	2170g相当
ぎんざけ	2291g相当
魚肉ソーセージ	3905g相当
いわし	2339g相当
魚肉ハム	3351g相当
ししゃも	2139g相当
たい	2180g相当
べにざけ	1996g相当
辛子明太子	2139g相当
まぐろの赤身	1701g相当
あじ	2280g相当
ほっけ	2596g相当
かまぼこ	3742g相当
はんぺん	4536g相当
かにかま	3711g相当
あまえび	2268g相当
なると	5908g相当
ブラックタイガー	2441g相当
するめいか	2509g相当
かき	6508g相当
あさり	7878g相当

穀物・主食系でタンパク質449gはこのぐらい

オートミール	3278g相当	546杯（大さじ）
薄力粉	5410g相当	676杯（大さじ）
米	7361g相当	49合
中力粉	4989g相当	623杯（大さじ）
強力粉	3806g相当	475杯（大さじ）
フランスパン	4777g相当
食パン	5045g相当	84枚（6枚切り）
おにぎり	16630g相当	138個
ごはん	17960g相当	119膳
そば	9355g相当	46人前
うどん	17270g相当	86玉

いも・でんぷん類でタンパク質449gはこのぐらい

ふかしいも	49889g相当	249個
さつまいも（生）	49889g相当	249個
じゃがいも（調理済）	26412g相当	176個
さといも（生）	29934g相当	598個
さといも（調理済）	29934g相当	598個
じゃがいも（生）	24945g相当	166個

一般的食品でタンパク質449gはこのぐらい

チャーハン	8980g相当
とりから揚げ	2879g相当
ハンバーグ	3351g相当
豆腐ハンバーグ	4536g相当
お好み焼き	8635g相当

種実類でタンパク質449gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5410g相当	2705粒
ブラジルナッツ	3014g相当	1004粒
ヘーゼルナッツ	3302g相当	1651粒
ピスタチオ	2581g相当	2581粒
アーモンド	2291g相当	2291粒
らっかせい	1782g相当	1782粒
栗	12829g相当	1282個

野菜でタンパク質449gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4629g相当
にんにく	7016g相当	1002片
えだまめ	3838g相当	1279さや
かぼちゃ	23632g相当	15個
れんこん	23632g相当
ごぼう	24945g相当	166本
ブロッコリー	8315g相当	33株
にんじん	64143g相当	427本
長ねぎ（白ねぎ）	32072g相当	160本
玉ねぎ	44900g相当	224個
しそ	11513g相当	11513枚
ミニトマト	40819g相当	2040個
オクラ	21381g相当	2138本
キャベツ	37417g相当	31玉
アスパラガス	17270g相当	575本
トマト	64143g相当	320個
ピーマン	49889g相当	1662個
なす	40819g相当	408本
ほうれんそう	20410g相当	102束
パクチー	32072g相当
ズッキーニ	34539g相当	172本
大根	112250g相当	112本
きゅうり	44900g相当	449本
はくさい	56125g相当	37玉
セロリ	112250g相当	748本
もやし	28063g相当	140袋
レタス	74834g相当	149玉

果物でタンパク質449gはこのぐらい

アボカド	21381g相当	213個
バナナ	40819g相当	340本
マンゴー	74834g相当	374個
ぶどう	112250g相当	224房
りんご	224500g相当	748個
パイナップル	74834g相当	49個
キウイ（緑）	44900g相当	449個
みかん	64143g相当	427個
グレープフルーツ	49889g相当	166個
メロン	40819g相当	27玉
梨	149667g相当	498個
もも	74834g相当	299個
いちご	49889g相当	1662個

きのこ類でタンパク質449gはこのぐらい

えのきたけ	16630g相当
まつたけ	22450g相当
エリンギ	16036g相当
ぶなしめじ	16630g相当
しいたけ	14484g相当
まいたけ	22450g相当
なめこ	24945g相当
マッシュルーム	15483g相当

藻類でタンパク質449gはこのぐらい

焼きのり	1085g相当
あおのり	1528g相当
いわのり	1291g相当
塩昆布	2657g相当
こんぶ	7742g相当
昆布の佃煮	7484g相当
くきわかめ	40819g相当
ひじき	64143g相当
わかめ	40819g相当
うみぶどう	89800g相当
もずく	224500g相当

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