タンパク質428gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質428gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質428gはこのぐらい

牛バラ肉	3344g相当
豚バラ肉	2973g相当
牛サーロイン	2594g相当
牛肩ロース肉	2642g相当
牛ひき肉	2503g相当
生ハム	1784g相当
ソーセージ	3628g相当
鶏むね肉	2195g相当
牛フィレ肉	2058g相当
チャーシュー	2207g相当
豚フィレ肉	1928g相当
鶏ささみ	1740g相当	34本
砂肝	2339g相当

卵類でタンパク質428gはこのぐらい

卵黄	2594g相当	129個
生たまご	3509g相当	58個
ゆでたまご	3424g相当	57個

乳製品でタンパク質428gはこのぐらい

プロセスチーズ	1886g相当
モッツァレラチーズ	2327g相当
牛乳	12970g相当	64杯
低脂肪牛乳	11264g相当	56杯

豆類でタンパク質428gはこのぐらい

きな粉	1167g相当	145杯（大さじ）
大豆	1267g相当
納豆	2594g相当	64パック
豆腐竹輪	2873g相当	31本
木綿豆腐	6115g相当	20丁
絹ごし豆腐	8076g相当	26丁

魚介類でタンパク質428gはこのぐらい

かつお節	556g相当
するめ（あたりめ）	619g相当
さんま	2365g相当
うなぎのかば焼き	1861g相当
塩さば	1634g相当
イクラ	1313g相当
うなぎ	2503g相当
ぶり	2000g相当
はまち	2068g相当
ぎんざけ	2184g相当
魚肉ソーセージ	3722g相当
いわし	2230g相当
魚肉ハム	3195g相当
ししゃも	2039g相当
たい	2078g相当
べにざけ	1903g相当
辛子明太子	2039g相当
まぐろの赤身	1622g相当
あじ	2173g相当
ほっけ	2474g相当
かまぼこ	3567g相当
はんぺん	4324g相当
かにかま	3538g相当
あまえび	2162g相当
なると	5632g相当
ブラックタイガー	2327g相当
するめいか	2392g相当
かき	6203g相当
あさり	7509g相当

穀物・主食系でタンパク質428gはこのぐらい

オートミール	3125g相当	520杯（大さじ）
薄力粉	5157g相当	644杯（大さじ）
米	7017g相当	46合
中力粉	4756g相当	594杯（大さじ）
強力粉	3628g相当	453杯（大さじ）
フランスパン	4554g相当
食パン	4809g相当	80枚（6枚切り）
おにぎり	15852g相当	132個
ごはん	17120g相当	114膳
そば	8917g相当	44人前
うどん	16462g相当	82玉

いも・でんぷん類でタンパク質428gはこのぐらい

ふかしいも	47556g相当	237個
さつまいも（生）	47556g相当	237個
じゃがいも（調理済）	25177g相当	167個
さといも（生）	28534g相当	570個
さといも（調理済）	28534g相当	570個
じゃがいも（生）	23778g相当	158個

一般的食品でタンパク質428gはこのぐらい

チャーハン	8560g相当
とりから揚げ	2744g相当
ハンバーグ	3195g相当
豆腐ハンバーグ	4324g相当
お好み焼き	8231g相当

種実類でタンパク質428gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5157g相当	2578粒
ブラジルナッツ	2873g相当	957粒
ヘーゼルナッツ	3148g相当	1574粒
ピスタチオ	2460g相当	2460粒
アーモンド	2184g相当	2184粒
らっかせい	1699g相当	1699粒
栗	12229g相当	1222個

野菜でタンパク質428gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4413g相当
にんにく	6688g相当	955片
えだまめ	3659g相当	1219さや
かぼちゃ	22527g相当	15個
れんこん	22527g相当
ごぼう	23778g相当	158本
ブロッコリー	7926g相当	31株
にんじん	61143g相当	407本
長ねぎ（白ねぎ）	30572g相当	152本
玉ねぎ	42800g相当	214個
しそ	10975g相当	10975枚
ミニトマト	38910g相当	1945個
オクラ	20381g相当	2038本
キャベツ	35667g相当	29玉
アスパラガス	16462g相当	548本
トマト	61143g相当	305個
ピーマン	47556g相当	1585個
なす	38910g相当	389本
ほうれんそう	19455g相当	97束
パクチー	30572g相当
ズッキーニ	32924g相当	164本
大根	107000g相当	107本
きゅうり	42800g相当	428本
はくさい	53500g相当	35玉
セロリ	107000g相当	713本
もやし	26750g相当	133袋
レタス	71334g相当	142玉

果物でタンパク質428gはこのぐらい

アボカド	20381g相当	203個
バナナ	38910g相当	324本
マンゴー	71334g相当	356個
ぶどう	107000g相当	214房
りんご	214000g相当	713個
パイナップル	71334g相当	47個
キウイ（緑）	42800g相当	428個
みかん	61143g相当	407個
グレープフルーツ	47556g相当	158個
メロン	38910g相当	25玉
梨	142667g相当	475個
もも	71334g相当	285個
いちご	47556g相当	1585個

きのこ類でタンパク質428gはこのぐらい

えのきたけ	15852g相当
まつたけ	21400g相当
エリンギ	15286g相当
ぶなしめじ	15852g相当
しいたけ	13807g相当
まいたけ	21400g相当
なめこ	23778g相当
マッシュルーム	14759g相当

藻類でタンパク質428gはこのぐらい

焼きのり	1034g相当
あおのり	1456g相当
いわのり	1230g相当
塩昆布	2533g相当
こんぶ	7380g相当
昆布の佃煮	7134g相当
くきわかめ	38910g相当
ひじき	61143g相当
わかめ	38910g相当
うみぶどう	85600g相当
もずく	214000g相当

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