タンパク質418gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質418gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質418gはこのぐらい

牛バラ肉	3266g相当
豚バラ肉	2903g相当
牛サーロイン	2534g相当
牛肩ロース肉	2581g相当
牛ひき肉	2445g相当
生ハム	1742g相当
ソーセージ	3543g相当
鶏むね肉	2144g相当
牛フィレ肉	2010g相当
チャーシュー	2155g相当
豚フィレ肉	1883g相当
鶏ささみ	1700g相当	34本
砂肝	2285g相当

卵類でタンパク質418gはこのぐらい

卵黄	2534g相当	126個
生たまご	3427g相当	57個
ゆでたまご	3344g相当	55個

乳製品でタンパク質418gはこのぐらい

プロセスチーズ	1842g相当
モッツァレラチーズ	2272g相当
牛乳	12667g	63杯
低脂肪牛乳	11000g	55杯

豆類でタンパク質418gはこのぐらい

きな粉	1139g相当	142杯（大さじ）
大豆	1237g相当
納豆	2534g相当	63パック
豆腐竹輪	2806g相当	31本
木綿豆腐	5972g相当	19丁
絹ごし豆腐	7887g相当	26丁

魚介類でタンパク質418gはこのぐらい

かつお節	543g相当
するめ（あたりめ）	605g相当
さんま	2310g相当
うなぎのかば焼き	1818g相当
塩さば	1596g相当
イクラ	1283g相当
うなぎ	2445g相当
ぶり	1954g相当
はまち	2020g相当
ぎんざけ	2133g相当
魚肉ソーセージ	3635g相当
いわし	2178g相当
魚肉ハム	3120g相当
ししゃも	1991g相当
たい	2030g相当
べにざけ	1858g相当
辛子明太子	1991g相当
まぐろの赤身	1584g相当
あじ	2122g相当
ほっけ	2417g相当
かまぼこ	3484g相当
はんぺん	4223g相当
かにかま	3455g相当
あまえび	2112g相当
なると	5500g相当
ブラックタイガー	2272g相当
するめいか	2336g相当
かき	6058g相当
あさり	7334g相当

穀物・主食系でタンパク質418gはこのぐらい

オートミール	3052g相当	508杯（大さじ）
薄力粉	5037g相当	629杯（大さじ）
米	6853g相当	45合
中力粉	4645g相当	580杯（大さじ）
強力粉	3543g相当	442杯（大さじ）
フランスパン	4447g相当
食パン	4697g相当	78枚（6枚切り）
おにぎり	15482g	129個
ごはん	16720g	111膳
そば	8709g相当	43人前
うどん	16077g	80玉

いも・でんぷん類でタンパク質418gはこのぐらい

ふかしいも	46445g	232個
さつまいも（生）	46445g	232個
じゃがいも（調理済）	24589g	163個
さといも（生）	27867g	557個
さといも（調理済）	27867g	557個
じゃがいも（生）	23223g	154個

一般的食品でタンパク質418gはこのぐらい

チャーハン	8360g相当
とりから揚げ	2680g相当
ハンバーグ	3120g相当
豆腐ハンバーグ	4223g相当
お好み焼き	8039g相当

種実類でタンパク質418gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5037g相当	2518粒
ブラジルナッツ	2806g相当	935粒
ヘーゼルナッツ	3074g相当	1537粒
ピスタチオ	2403g相当	2403粒
アーモンド	2133g相当	2133粒
らっかせい	1659g相当	1659粒
栗	11943g	1194個

野菜でタンパク質418gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4310g相当
にんにく	6532g相当	933片
えだまめ	3573g相当	1191さや
かぼちゃ	22000g	14個
れんこん	22000g
ごぼう	23223g	154本
ブロッコリー	7741g相当	30株
にんじん	59715g	398本
長ねぎ（白ねぎ）	29858g	149本
玉ねぎ	41800g	209個
しそ	10718g	10718枚
ミニトマト	38000g	1900個
オクラ	19905g	1990本
キャベツ	34834g	29玉
アスパラガス	16077g	535本
トマト	59715g	298個
ピーマン	46445g	1548個
なす	38000g	380本
ほうれんそう	19000g	95束
パクチー	29858g
ズッキーニ	32154g	160本
大根	104500g	104本
きゅうり	41800g	418本
はくさい	52250g	34玉
セロリ	104500g	696本
もやし	26125g	130袋
レタス	69667g	139玉

果物でタンパク質418gはこのぐらい

アボカド	19905g	199個
バナナ	38000g	316本
マンゴー	69667g	348個
ぶどう	104500g	209房
りんご	209000g	696個
パイナップル	69667g	46個
キウイ（緑）	41800g	418個
みかん	59715g	398個
グレープフルーツ	46445g	154個
メロン	38000g	25玉
梨	139334g	464個
もも	69667g	278個
いちご	46445g	1548個

きのこ類でタンパク質418gはこのぐらい

えのきたけ	15482g
まつたけ	20900g
エリンギ	14929g
ぶなしめじ	15482g
しいたけ	13484g
まいたけ	20900g
なめこ	23223g
マッシュルーム	14414g

藻類でタンパク質418gはこのぐらい

焼きのり	1010g相当
あおのり	1422g相当
いわのり	1202g相当
塩昆布	2474g相当
こんぶ	7207g相当
昆布の佃煮	6967g相当
くきわかめ	38000g
ひじき	59715g
わかめ	38000g
うみぶどう	83600g
もずく	209000g

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