タンパク質429gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質429gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質429gはこのぐらい

牛バラ肉	3352g相当
豚バラ肉	2980g相当
牛サーロイン	2600g相当
牛肩ロース肉	2649g相当
牛ひき肉	2509g相当
生ハム	1788g相当
ソーセージ	3636g相当
鶏むね肉	2200g相当
牛フィレ肉	2063g相当
チャーシュー	2212g相当
豚フィレ肉	1933g相当
鶏ささみ	1744g相当	34本
砂肝	2345g相当

卵類でタンパク質429gはこのぐらい

卵黄	2600g相当	130個
生たまご	3517g相当	58個
ゆでたまご	3432g相当	57個

乳製品でタンパク質429gはこのぐらい

プロセスチーズ	1890g相当
モッツァレラチーズ	2332g相当
牛乳	13000g	65杯
低脂肪牛乳	11290g	56杯

豆類でタンパク質429gはこのぐらい

きな粉	1169g相当	146杯（大さじ）
大豆	1270g相当
納豆	2600g相当	65パック
豆腐竹輪	2880g相当	32本
木綿豆腐	6129g相当	20丁
絹ごし豆腐	8095g相当	26丁

魚介類でタンパク質429gはこのぐらい

かつお節	557g相当
するめ（あたりめ）	620g相当
さんま	2371g相当
うなぎのかば焼き	1866g相当
塩さば	1638g相当
イクラ	1316g相当
うなぎ	2509g相当
ぶり	2005g相当
はまち	2073g相当
ぎんざけ	2189g相当
魚肉ソーセージ	3731g相当
いわし	2235g相当
魚肉ハム	3202g相当
ししゃも	2043g相当
たい	2083g相当
べにざけ	1907g相当
辛子明太子	2043g相当
まぐろの赤身	1625g相当
あじ	2178g相当
ほっけ	2480g相当
かまぼこ	3575g相当
はんぺん	4334g相当
かにかま	3546g相当
あまえび	2167g相当
なると	5645g相当
ブラックタイガー	2332g相当
するめいか	2397g相当
かき	6218g相当
あさり	7527g相当

穀物・主食系でタンパク質429gはこのぐらい

オートミール	3132g相当	522杯（大さじ）
薄力粉	5169g相当	646杯（大さじ）
米	7033g相当	46合
中力粉	4767g相当	595杯（大さじ）
強力粉	3636g相当	454杯（大さじ）
フランスパン	4564g相当
食パン	4821g相当	80枚（6枚切り）
おにぎり	15889g	132個
ごはん	17160g	114膳
そば	8938g相当	44人前
うどん	16500g	82玉

いも・でんぷん類でタンパク質429gはこのぐらい

ふかしいも	47667g	238個
さつまいも（生）	47667g	238個
じゃがいも（調理済）	25236g	168個
さといも（生）	28600g	572個
さといも（調理済）	28600g	572個
じゃがいも（生）	23834g	158個

一般的食品でタンパク質429gはこのぐらい

チャーハン	8580g相当
とりから揚げ	2750g相当
ハンバーグ	3202g相当
豆腐ハンバーグ	4334g相当
お好み焼き	8250g相当

種実類でタンパク質429gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5169g相当	2584粒
ブラジルナッツ	2880g相当	960粒
ヘーゼルナッツ	3155g相当	1577粒
ピスタチオ	2466g相当	2466粒
アーモンド	2189g相当	2189粒
らっかせい	1703g相当	1703粒
栗	12258g	1225個

野菜でタンパク質429gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4423g相当
にんにく	6704g相当	957片
えだまめ	3667g相当	1222さや
かぼちゃ	22579g	15個
れんこん	22579g
ごぼう	23834g	158本
ブロッコリー	7945g相当	31株
にんじん	61286g	408本
長ねぎ（白ねぎ）	30643g	153本
玉ねぎ	42900g	214個
しそ	11000g	11000枚
ミニトマト	39000g	1950個
オクラ	20429g	2042本
キャベツ	35750g	29玉
アスパラガス	16500g	550本
トマト	61286g	306個
ピーマン	47667g	1588個
なす	39000g	390本
ほうれんそう	19500g	97束
パクチー	30643g
ズッキーニ	33000g	165本
大根	107250g	107本
きゅうり	42900g	429本
はくさい	53625g	35玉
セロリ	107250g	715本
もやし	26813g	134袋
レタス	71500g	143玉

果物でタンパク質429gはこのぐらい

アボカド	20429g	204個
バナナ	39000g	325本
マンゴー	71500g	357個
ぶどう	107250g	214房
りんご	214500g	715個
パイナップル	71500g	47個
キウイ（緑）	42900g	429個
みかん	61286g	408個
グレープフルーツ	47667g	158個
メロン	39000g	26玉
梨	143000g	476個
もも	71500g	286個
いちご	47667g	1588個

きのこ類でタンパク質429gはこのぐらい

えのきたけ	15889g
まつたけ	21450g
エリンギ	15322g
ぶなしめじ	15889g
しいたけ	13839g
まいたけ	21450g
なめこ	23834g
マッシュルーム	14794g

藻類でタンパク質429gはこのぐらい

焼きのり	1037g相当
あおのり	1460g相当
いわのり	1233g相当
塩昆布	2539g相当
こんぶ	7397g相当
昆布の佃煮	7150g相当
くきわかめ	39000g
ひじき	61286g
わかめ	39000g
うみぶどう	85800g
もずく	214500g

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