タンパク質419gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質419gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質419gはこのぐらい

牛バラ肉	3274g相当
豚バラ肉	2910g相当
牛サーロイン	2540g相当
牛肩ロース肉	2587g相当
牛ひき肉	2451g相当
生ハム	1746g相当
ソーセージ	3551g相当
鶏むね肉	2149g相当
牛フィレ肉	2015g相当
チャーシュー	2160g相当
豚フィレ肉	1888g相当
鶏ささみ	1704g相当	34本
砂肝	2290g相当

卵類でタンパク質419gはこのぐらい

卵黄	2540g相当	127個
生たまご	3435g相当	57個
ゆでたまご	3353g相当	55個

乳製品でタンパク質419gはこのぐらい

プロセスチーズ	1846g相当
モッツァレラチーズ	2278g相当
牛乳	12697g相当	63杯
低脂肪牛乳	11027g相当	55杯

豆類でタンパク質419gはこのぐらい

きな粉	1142g相当	142杯（大さじ）
大豆	1240g相当
納豆	2540g相当	63パック
豆腐竹輪	2813g相当	31本
木綿豆腐	5986g相当	19丁
絹ごし豆腐	7906g相当	26丁

魚介類でタンパク質419gはこのぐらい

かつお節	544g相当
するめ（あたりめ）	606g相当
さんま	2315g相当
うなぎのかば焼き	1822g相当
塩さば	1600g相当
イクラ	1286g相当
うなぎ	2451g相当
ぶり	1958g相当
はまち	2025g相当
ぎんざけ	2138g相当
魚肉ソーセージ	3644g相当
いわし	2183g相当
魚肉ハム	3127g相当
ししゃも	1996g相当
たい	2034g相当
べにざけ	1863g相当
辛子明太子	1996g相当
まぐろの赤身	1588g相当
あじ	2127g相当
ほっけ	2422g相当
かまぼこ	3492g相当
はんぺん	4233g相当
かにかま	3463g相当
あまえび	2117g相当
なると	5514g相当
ブラックタイガー	2278g相当
するめいか	2341g相当
かき	6073g相当
あさり	7351g相当

穀物・主食系でタンパク質419gはこのぐらい

オートミール	3059g相当	509杯（大さじ）
薄力粉	5049g相当	631杯（大さじ）
米	6869g相当	45合
中力粉	4656g相当	582杯（大さじ）
強力粉	3551g相当	443杯（大さじ）
フランスパン	4458g相当
食パン	4708g相当	78枚（6枚切り）
おにぎり	15519g相当	129個
ごはん	16760g相当	111膳
そば	8730g相当	43人前
うどん	16116g相当	80玉

いも・でんぷん類でタンパク質419gはこのぐらい

ふかしいも	46556g相当	232個
さつまいも（生）	46556g相当	232個
じゃがいも（調理済）	24648g相当	164個
さといも（生）	27934g相当	558個
さといも（調理済）	27934g相当	558個
じゃがいも（生）	23278g相当	155個

一般的食品でタンパク質419gはこのぐらい

チャーハン	8380g相当
とりから揚げ	2686g相当
ハンバーグ	3127g相当
豆腐ハンバーグ	4233g相当
お好み焼き	8058g相当

種実類でタンパク質419gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5049g相当	2524粒
ブラジルナッツ	2813g相当	937粒
ヘーゼルナッツ	3081g相当	1540粒
ピスタチオ	2409g相当	2409粒
アーモンド	2138g相当	2138粒
らっかせい	1663g相当	1663粒
栗	11972g相当	1197個

野菜でタンパク質419gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4320g相当
にんにく	6547g相当	935片
えだまめ	3582g相当	1194さや
かぼちゃ	22053g相当	14個
れんこん	22053g相当
ごぼう	23278g相当	155本
ブロッコリー	7760g相当	31株
にんじん	59858g相当	399本
長ねぎ（白ねぎ）	29929g相当	149本
玉ねぎ	41900g相当	209個
しそ	10744g相当	10744枚
ミニトマト	38091g相当	1904個
オクラ	19953g相当	1995本
キャベツ	34917g相当	29玉
アスパラガス	16116g相当	537本
トマト	59858g相当	299個
ピーマン	46556g相当	1551個
なす	38091g相当	380本
ほうれんそう	19046g相当	95束
パクチー	29929g相当
ズッキーニ	32231g相当	161本
大根	104750g相当	104本
きゅうり	41900g相当	419本
はくさい	52375g相当	34玉
セロリ	104750g相当	698本
もやし	26188g相当	130袋
レタス	69834g相当	139玉

果物でタンパク質419gはこのぐらい

アボカド	19953g相当	199個
バナナ	38091g相当	317本
マンゴー	69834g相当	349個
ぶどう	104750g相当	209房
りんご	209500g相当	698個
パイナップル	69834g相当	46個
キウイ（緑）	41900g相当	419個
みかん	59858g相当	399個
グレープフルーツ	46556g相当	155個
メロン	38091g相当	25玉
梨	139667g相当	465個
もも	69834g相当	279個
いちご	46556g相当	1551個

きのこ類でタンパク質419gはこのぐらい

えのきたけ	15519g相当
まつたけ	20950g相当
エリンギ	14965g相当
ぶなしめじ	15519g相当
しいたけ	13517g相当
まいたけ	20950g相当
なめこ	23278g相当
マッシュルーム	14449g相当

藻類でタンパク質419gはこのぐらい

焼きのり	1013g相当
あおのり	1426g相当
いわのり	1205g相当
塩昆布	2480g相当
こんぶ	7225g相当
昆布の佃煮	6984g相当
くきわかめ	38091g相当
ひじき	59858g相当
わかめ	38091g相当
うみぶどう	83800g相当
もずく	209500g相当

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