タンパク質329gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質329gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質329gはこのぐらい

牛バラ肉	2571g相当
豚バラ肉	2285g相当
牛サーロイン	1994g相当
牛肩ロース肉	2031g相当
牛ひき肉	1924g相当
生ハム	1371g相当
ソーセージ	2789g相当
鶏むね肉	1688g相当
牛フィレ肉	1582g相当
チャーシュー	1696g相当
豚フィレ肉	1482g相当
鶏ささみ	1338g相当	26本
砂肝	1798g相当

卵類でタンパク質329gはこのぐらい

卵黄	1994g相当	99個
生たまご	2697g相当	44個
ゆでたまご	2632g相当	43個

乳製品でタンパク質329gはこのぐらい

プロセスチーズ	1450g相当
モッツァレラチーズ	1789g相当
牛乳	9970g相当	49杯
低脂肪牛乳	8658g相当	43杯

豆類でタンパク質329gはこのぐらい

きな粉	897g相当	112杯（大さじ）
大豆	974g相当
納豆	1994g相当	49パック
豆腐竹輪	2209g相当	24本
木綿豆腐	4700g相当	15丁
絹ごし豆腐	6208g相当	20丁

魚介類でタンパク質329gはこのぐらい

かつお節	427g相当
するめ（あたりめ）	476g相当
さんま	1818g相当
うなぎのかば焼き	1431g相当
塩さば	1256g相当
イクラ	1010g相当
うなぎ	1924g相当
ぶり	1538g相当
はまち	1590g相当
ぎんざけ	1679g相当
魚肉ソーセージ	2861g相当
いわし	1714g相当
魚肉ハム	2456g相当
ししゃも	1567g相当
たい	1598g相当
べにざけ	1463g相当
辛子明太子	1567g相当
まぐろの赤身	1247g相当
あじ	1671g相当
ほっけ	1902g相当
かまぼこ	2742g相当
はんぺん	3324g相当
かにかま	2720g相当
あまえび	1662g相当
なると	4329g相当
ブラックタイガー	1789g相当
するめいか	1838g相当
かき	4769g相当
あさり	5772g相当

穀物・主食系でタンパク質329gはこのぐらい

オートミール	2402g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	3964g相当	495杯（大さじ）
米	5394g相当	35合
中力粉	3656g相当	457杯（大さじ）
強力粉	2789g相当	348杯（大さじ）
フランスパン	3500g相当
食パン	3697g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	12186g相当	101個
ごはん	13160g相当	87膳
そば	6855g相当	34人前
うどん	12654g相当	63玉

いも・でんぷん類でタンパク質329gはこのぐらい

ふかしいも	36556g相当	182個
さつまいも（生）	36556g相当	182個
じゃがいも（調理済）	19353g相当	129個
さといも（生）	21934g相当	438個
さといも（調理済）	21934g相当	438個
じゃがいも（生）	18278g相当	121個

一般的食品でタンパク質329gはこのぐらい

チャーハン	6580g相当
とりから揚げ	2109g相当
ハンバーグ	2456g相当
豆腐ハンバーグ	3324g相当
お好み焼き	6327g相当

種実類でタンパク質329gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3964g相当	1982粒
ブラジルナッツ	2209g相当	736粒
ヘーゼルナッツ	2420g相当	1210粒
ピスタチオ	1891g相当	1891粒
アーモンド	1679g相当	1679粒
らっかせい	1306g相当	1306粒
栗	9400g相当	940個

野菜でタンパク質329gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3392g相当
にんにく	5141g相当	734片
えだまめ	2812g相当	937さや
かぼちゃ	17316g相当	11個
れんこん	17316g相当
ごぼう	18278g相当	121本
ブロッコリー	6093g相当	24株
にんじん	47001g相当	313本
長ねぎ（白ねぎ）	23501g相当	117本
玉ねぎ	32900g相当	164個
しそ	8436g相当	8436枚
ミニトマト	29910g相当	1495個
オクラ	15667g相当	1566本
キャベツ	27417g相当	22玉
アスパラガス	12654g相当	421本
トマト	47001g相当	235個
ピーマン	36556g相当	1218個
なす	29910g相当	299本
ほうれんそう	14955g相当	74束
パクチー	23501g相当
ズッキーニ	25308g相当	126本
大根	82250g相当	82本
きゅうり	32900g相当	329本
はくさい	41125g相当	27玉
セロリ	82250g相当	548本
もやし	20563g相当	102袋
レタス	54834g相当	109玉

果物でタンパク質329gはこのぐらい

アボカド	15667g相当	156個
バナナ	29910g相当	249本
マンゴー	54834g相当	274個
ぶどう	82250g相当	164房
りんご	164500g相当	548個
パイナップル	54834g相当	36個
キウイ（緑）	32900g相当	329個
みかん	47001g相当	313個
グレープフルーツ	36556g相当	121個
メロン	29910g相当	19玉
梨	109667g相当	365個
もも	54834g相当	219個
いちご	36556g相当	1218個

きのこ類でタンパク質329gはこのぐらい

えのきたけ	12186g相当
まつたけ	16450g相当
エリンギ	11751g相当
ぶなしめじ	12186g相当
しいたけ	10613g相当
まいたけ	16450g相当
なめこ	18278g相当
マッシュルーム	11345g相当

藻類でタンパク質329gはこのぐらい

焼きのり	795g相当
あおのり	1120g相当
いわのり	946g相当
塩昆布	1947g相当
こんぶ	5673g相当
昆布の佃煮	5484g相当
くきわかめ	29910g相当
ひじき	47001g相当
わかめ	29910g相当
うみぶどう	65800g相当
もずく	164500g相当

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