タンパク質339gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質339gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質339gはこのぐらい

牛バラ肉	2649g相当
豚バラ肉	2355g相当
牛サーロイン	2055g相当
牛肩ロース肉	2093g相当
牛ひき肉	1983g相当
生ハム	1413g相当
ソーセージ	2873g相当
鶏むね肉	1739g相当
牛フィレ肉	1630g相当
チャーシュー	1748g相当
豚フィレ肉	1528g相当
鶏ささみ	1379g相当	27本
砂肝	1853g相当

卵類でタンパク質339gはこのぐらい

卵黄	2055g相当	102個
生たまご	2779g相当	46個
ゆでたまご	2712g相当	45個

乳製品でタンパク質339gはこのぐらい

プロセスチーズ	1494g相当
モッツァレラチーズ	1843g相当
牛乳	10273g相当	51杯
低脂肪牛乳	8922g相当	44杯

豆類でタンパク質339gはこのぐらい

きな粉	924g相当	115杯（大さじ）
大豆	1003g相当
納豆	2055g相当	51パック
豆腐竹輪	2276g相当	25本
木綿豆腐	4843g相当	16丁
絹ごし豆腐	6397g相当	21丁

魚介類でタンパク質339gはこのぐらい

かつお節	440g相当
するめ（あたりめ）	490g相当
さんま	1873g相当
うなぎのかば焼き	1474g相当
塩さば	1294g相当
イクラ	1040g相当
うなぎ	1983g相当
ぶり	1585g相当
はまち	1638g相当
ぎんざけ	1730g相当
魚肉ソーセージ	2948g相当
いわし	1766g相当
魚肉ハム	2530g相当
ししゃも	1615g相当
たい	1646g相当
べにざけ	1507g相当
辛子明太子	1615g相当
まぐろの赤身	1285g相当
あじ	1721g相当
ほっけ	1960g相当
かまぼこ	2825g相当
はんぺん	3425g相当
かにかま	2802g相当
あまえび	1713g相当
なると	4461g相当
ブラックタイガー	1843g相当
するめいか	1894g相当
かき	4914g相当
あさり	5948g相当

穀物・主食系でタンパク質339gはこのぐらい

オートミール	2475g相当	412杯（大さじ）
薄力粉	4085g相当	510杯（大さじ）
米	5558g相当	37合
中力粉	3767g相当	470杯（大さじ）
強力粉	2873g相当	359杯（大さじ）
フランスパン	3607g相当
食パン	3809g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	12556g相当	104個
ごはん	13560g相当	90膳
そば	7063g相当	35人前
うどん	13039g相当	65玉

いも・でんぷん類でタンパク質339gはこのぐらい

ふかしいも	37667g相当	188個
さつまいも（生）	37667g相当	188個
じゃがいも（調理済）	19942g相当	132個
さといも（生）	22600g相当	452個
さといも（調理済）	22600g相当	452個
じゃがいも（生）	18834g相当	125個

一般的食品でタンパク質339gはこのぐらい

チャーハン	6780g相当
とりから揚げ	2174g相当
ハンバーグ	2530g相当
豆腐ハンバーグ	3425g相当
お好み焼き	6520g相当

種実類でタンパク質339gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4085g相当	2042粒
ブラジルナッツ	2276g相当	758粒
ヘーゼルナッツ	2493g相当	1246粒
ピスタチオ	1949g相当	1949粒
アーモンド	1730g相当	1730粒
らっかせい	1346g相当	1346粒
栗	9686g相当	968個

野菜でタンパク質339gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3495g相当
にんにく	5297g相当	756片
えだまめ	2898g相当	966さや
かぼちゃ	17843g相当	11個
れんこん	17843g相当
ごぼう	18834g相当	125本
ブロッコリー	6278g相当	25株
にんじん	48429g相当	322本
長ねぎ（白ねぎ）	24215g相当	121本
玉ねぎ	33900g相当	169個
しそ	8693g相当	8693枚
ミニトマト	30819g相当	1540個
オクラ	16143g相当	1614本
キャベツ	28250g相当	23玉
アスパラガス	13039g相当	434本
トマト	48429g相当	242個
ピーマン	37667g相当	1255個
なす	30819g相当	308本
ほうれんそう	15410g相当	77束
パクチー	24215g相当
ズッキーニ	26077g相当	130本
大根	84750g相当	84本
きゅうり	33900g相当	339本
はくさい	42375g相当	28玉
セロリ	84750g相当	565本
もやし	21188g相当	105袋
レタス	56500g相当	113玉

果物でタンパク質339gはこのぐらい

アボカド	16143g相当	161個
バナナ	30819g相当	256本
マンゴー	56500g相当	282個
ぶどう	84750g相当	169房
りんご	169500g相当	565個
パイナップル	56500g相当	37個
キウイ（緑）	33900g相当	339個
みかん	48429g相当	322個
グレープフルーツ	37667g相当	125個
メロン	30819g相当	20玉
梨	113000g相当	376個
もも	56500g相当	226個
いちご	37667g相当	1255個

きのこ類でタンパク質339gはこのぐらい

えのきたけ	12556g相当
まつたけ	16950g相当
エリンギ	12108g相当
ぶなしめじ	12556g相当
しいたけ	10936g相当
まいたけ	16950g相当
なめこ	18834g相当
マッシュルーム	11690g相当

藻類でタンパク質339gはこのぐらい

焼きのり	819g相当
あおのり	1154g相当
いわのり	975g相当
塩昆布	2006g相当
こんぶ	5845g相当
昆布の佃煮	5650g相当
くきわかめ	30819g相当
ひじき	48429g相当
わかめ	30819g相当
うみぶどう	67800g相当
もずく	169500g相当

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