タンパク質330gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質330gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質330gはこのぐらい

牛バラ肉	2579g相当
豚バラ肉	2292g相当
牛サーロイン	2000g相当
牛肩ロース肉	2038g相当
牛ひき肉	1930g相当
生ハム	1375g相当
ソーセージ	2797g相当
鶏むね肉	1693g相当
牛フィレ肉	1587g相当
チャーシュー	1702g相当
豚フィレ肉	1487g相当
鶏ささみ	1342g相当	26本
砂肝	1804g相当

卵類でタンパク質330gはこのぐらい

卵黄	2000g相当	100個
生たまご	2705g相当	45個
ゆでたまご	2640g相当	44個

乳製品でタンパク質330gはこのぐらい

プロセスチーズ	1454g相当
モッツァレラチーズ	1794g相当
牛乳	10000g相当	50杯
低脂肪牛乳	8685g相当	43杯

豆類でタンパク質330gはこのぐらい

きな粉	900g相当	112杯（大さじ）
大豆	977g相当
納豆	2000g相当	50パック
豆腐竹輪	2215g相当	24本
木綿豆腐	4715g相当	15丁
絹ごし豆腐	6227g相当	20丁

魚介類でタンパク質330gはこのぐらい

かつお節	429g相当
するめ（あたりめ）	477g相当
さんま	1824g相当
うなぎのかば焼き	1435g相当
塩さば	1260g相当
イクラ	1013g相当
うなぎ	1930g相当
ぶり	1543g相当
はまち	1595g相当
ぎんざけ	1684g相当
魚肉ソーセージ	2870g相当
いわし	1719g相当
魚肉ハム	2463g相当
ししゃも	1572g相当
たい	1602g相当
べにざけ	1467g相当
辛子明太子	1572g相当
まぐろの赤身	1250g相当
あじ	1676g相当
ほっけ	1908g相当
かまぼこ	2750g相当
はんぺん	3334g相当
かにかま	2728g相当
あまえび	1667g相当
なると	4343g相当
ブラックタイガー	1794g相当
するめいか	1844g相当
かき	4783g相当
あさり	5790g相当

穀物・主食系でタンパク質330gはこのぐらい

オートミール	2409g相当	401杯（大さじ）
薄力粉	3976g相当	497杯（大さじ）
米	5410g相当	36合
中力粉	3667g相当	458杯（大さじ）
強力粉	2797g相当	349杯（大さじ）
フランスパン	3511g相当
食パン	3708g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	12223g相当	101個
ごはん	13200g相当	88膳
そば	6875g相当	34人前
うどん	12693g相当	63玉

いも・でんぷん類でタンパク質330gはこのぐらい

ふかしいも	36667g相当	183個
さつまいも（生）	36667g相当	183個
じゃがいも（調理済）	19412g相当	129個
さといも（生）	22000g相当	440個
さといも（調理済）	22000g相当	440個
じゃがいも（生）	18334g相当	122個

一般的食品でタンパク質330gはこのぐらい

チャーハン	6600g相当
とりから揚げ	2116g相当
ハンバーグ	2463g相当
豆腐ハンバーグ	3334g相当
お好み焼き	6347g相当

種実類でタンパク質330gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3976g相当	1988粒
ブラジルナッツ	2215g相当	738粒
ヘーゼルナッツ	2427g相当	1213粒
ピスタチオ	1897g相当	1897粒
アーモンド	1684g相当	1684粒
らっかせい	1310g相当	1310粒
栗	9429g相当	942個

野菜でタンパク質330gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3403g相当
にんにく	5157g相当	736片
えだまめ	2821g相当	940さや
かぼちゃ	17369g相当	11個
れんこん	17369g相当
ごぼう	18334g相当	122本
ブロッコリー	6112g相当	24株
にんじん	47143g相当	314本
長ねぎ（白ねぎ）	23572g相当	117本
玉ねぎ	33000g相当	165個
しそ	8462g相当	8462枚
ミニトマト	30000g相当	1500個
オクラ	15715g相当	1571本
キャベツ	27500g相当	22玉
アスパラガス	12693g相当	423本
トマト	47143g相当	235個
ピーマン	36667g相当	1222個
なす	30000g相当	300本
ほうれんそう	15000g相当	75束
パクチー	23572g相当
ズッキーニ	25385g相当	126本
大根	82500g相当	82本
きゅうり	33000g相当	330本
はくさい	41250g相当	27玉
セロリ	82500g相当	550本
もやし	20625g相当	103袋
レタス	55000g相当	110玉

果物でタンパク質330gはこのぐらい

アボカド	15715g相当	157個
バナナ	30000g相当	250本
マンゴー	55000g相当	275個
ぶどう	82500g相当	165房
りんご	165000g相当	550個
パイナップル	55000g相当	36個
キウイ（緑）	33000g相当	330個
みかん	47143g相当	314個
グレープフルーツ	36667g相当	122個
メロン	30000g相当	20玉
梨	110000g相当	366個
もも	55000g相当	220個
いちご	36667g相当	1222個

きのこ類でタンパク質330gはこのぐらい

えのきたけ	12223g相当
まつたけ	16500g相当
エリンギ	11786g相当
ぶなしめじ	12223g相当
しいたけ	10646g相当
まいたけ	16500g相当
なめこ	18334g相当
マッシュルーム	11380g相当

藻類でタンパク質330gはこのぐらい

焼きのり	798g相当
あおのり	1123g相当
いわのり	949g相当
塩昆布	1953g相当
こんぶ	5690g相当
昆布の佃煮	5500g相当
くきわかめ	30000g相当
ひじき	47143g相当
わかめ	30000g相当
うみぶどう	66000g相当
もずく	165000g相当

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