タンパク質328gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質328gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質328gはこのぐらい

牛バラ肉	2563g相当
豚バラ肉	2278g相当
牛サーロイン	1988g相当
牛肩ロース肉	2025g相当
牛ひき肉	1919g相当
生ハム	1367g相当
ソーセージ	2780g相当
鶏むね肉	1683g相当
牛フィレ肉	1577g相当
チャーシュー	1691g相当
豚フィレ肉	1478g相当
鶏ささみ	1334g相当	26本
砂肝	1793g相当

卵類でタンパク質328gはこのぐらい

卵黄	1988g相当	99個
生たまご	2689g相当	44個
ゆでたまご	2624g相当	43個

乳製品でタンパク質328gはこのぐらい

プロセスチーズ	1445g相当
モッツァレラチーズ	1783g相当
牛乳	9940g相当	49杯
低脂肪牛乳	8632g相当	43杯

豆類でタンパク質328gはこのぐらい

きな粉	894g相当	111杯（大さじ）
大豆	971g相当
納豆	1988g相当	49パック
豆腐竹輪	2202g相当	24本
木綿豆腐	4686g相当	15丁
絹ごし豆腐	6189g相当	20丁

魚介類でタンパク質328gはこのぐらい

かつお節	426g相当
するめ（あたりめ）	474g相当
さんま	1813g相当
うなぎのかば焼き	1427g相当
塩さば	1252g相当
イクラ	1007g相当
うなぎ	1919g相当
ぶり	1533g相当
はまち	1585g相当
ぎんざけ	1674g相当
魚肉ソーセージ	2853g相当
いわし	1709g相当
魚肉ハム	2448g相当
ししゃも	1562g相当
たい	1593g相当
べにざけ	1458g相当
辛子明太子	1562g相当
まぐろの赤身	1243g相当
あじ	1665g相当
ほっけ	1896g相当
かまぼこ	2734g相当
はんぺん	3314g相当
かにかま	2711g相当
あまえび	1657g相当
なると	4316g相当
ブラックタイガー	1783g相当
するめいか	1833g相当
かき	4754g相当
あさり	5755g相当

穀物・主食系でタンパク質328gはこのぐらい

オートミール	2395g相当	399杯（大さじ）
薄力粉	3952g相当	494杯（大さじ）
米	5378g相当	35合
中力粉	3645g相当	455杯（大さじ）
強力粉	2780g相当	347杯（大さじ）
フランスパン	3490g相当
食パン	3686g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	12149g相当	101個
ごはん	13120g相当	87膳
そば	6834g相当	34人前
うどん	12616g相当	63玉

いも・でんぷん類でタンパク質328gはこのぐらい

ふかしいも	36445g相当	182個
さつまいも（生）	36445g相当	182個
じゃがいも（調理済）	19295g相当	128個
さといも（生）	21867g相当	437個
さといも（調理済）	21867g相当	437個
じゃがいも（生）	18223g相当	121個

一般的食品でタンパク質328gはこのぐらい

チャーハン	6560g相当
とりから揚げ	2103g相当
ハンバーグ	2448g相当
豆腐ハンバーグ	3314g相当
お好み焼き	6308g相当

種実類でタンパク質328gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3952g相当	1976粒
ブラジルナッツ	2202g相当	734粒
ヘーゼルナッツ	2412g相当	1206粒
ピスタチオ	1886g相当	1886粒
アーモンド	1674g相当	1674粒
らっかせい	1302g相当	1302粒
栗	9372g相当	937個

野菜でタンパク質328gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3382g相当
にんにく	5125g相当	732片
えだまめ	2804g相当	934さや
かぼちゃ	17264g相当	11個
れんこん	17264g相当
ごぼう	18223g相当	121本
ブロッコリー	6075g相当	24株
にんじん	46858g相当	312本
長ねぎ（白ねぎ）	23429g相当	117本
玉ねぎ	32800g相当	164個
しそ	8411g相当	8411枚
ミニトマト	29819g相当	1490個
オクラ	15620g相当	1562本
キャベツ	27334g相当	22玉
アスパラガス	12616g相当	420本
トマト	46858g相当	234個
ピーマン	36445g相当	1214個
なす	29819g相当	298本
ほうれんそう	14910g相当	74束
パクチー	23429g相当
ズッキーニ	25231g相当	126本
大根	82000g相当	82本
きゅうり	32800g相当	328本
はくさい	41000g相当	27玉
セロリ	82000g相当	546本
もやし	20500g相当	102袋
レタス	54667g相当	109玉

果物でタンパク質328gはこのぐらい

アボカド	15620g相当	156個
バナナ	29819g相当	248本
マンゴー	54667g相当	273個
ぶどう	82000g相当	164房
りんご	164000g相当	546個
パイナップル	54667g相当	36個
キウイ（緑）	32800g相当	328個
みかん	46858g相当	312個
グレープフルーツ	36445g相当	121個
メロン	29819g相当	19玉
梨	109334g相当	364個
もも	54667g相当	218個
いちご	36445g相当	1214個

きのこ類でタンパク質328gはこのぐらい

えのきたけ	12149g相当
まつたけ	16400g相当
エリンギ	11715g相当
ぶなしめじ	12149g相当
しいたけ	10581g相当
まいたけ	16400g相当
なめこ	18223g相当
マッシュルーム	11311g相当

藻類でタンパク質328gはこのぐらい

焼きのり	793g相当
あおのり	1116g相当
いわのり	943g相当
塩昆布	1941g相当
こんぶ	5656g相当
昆布の佃煮	5467g相当
くきわかめ	29819g相当
ひじき	46858g相当
わかめ	29819g相当
うみぶどう	65600g相当
もずく	164000g相当

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