タンパク質318gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質318gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質318gはこのぐらい

牛バラ肉	2485g相当
豚バラ肉	2209g相当
牛サーロイン	1928g相当
牛肩ロース肉	1963g相当
牛ひき肉	1860g相当
生ハム	1325g相当
ソーセージ	2695g相当
鶏むね肉	1631g相当
牛フィレ肉	1529g相当
チャーシュー	1640g相当
豚フィレ肉	1433g相当
鶏ささみ	1293g相当	25本
砂肝	1738g相当

卵類でタンパク質318gはこのぐらい

卵黄	1928g相当	96個
生たまご	2607g相当	43個
ゆでたまご	2544g相当	42個

乳製品でタンパク質318gはこのぐらい

プロセスチーズ	1401g相当
モッツァレラチーズ	1729g相当
牛乳	9637g相当	48杯
低脂肪牛乳	8369g相当	41杯

豆類でタンパク質318gはこのぐらい

きな粉	867g相当	108杯（大さじ）
大豆	941g相当
納豆	1928g相当	48パック
豆腐竹輪	2135g相当	23本
木綿豆腐	4543g相当	15丁
絹ごし豆腐	6000g相当	20丁

魚介類でタンパク質318gはこのぐらい

かつお節	413g相当
するめ（あたりめ）	460g相当
さんま	1757g相当
うなぎのかば焼き	1383g相当
塩さば	1214g相当
イクラ	976g相当
うなぎ	1860g相当
ぶり	1486g相当
はまち	1537g相当
ぎんざけ	1623g相当
魚肉ソーセージ	2766g相当
いわし	1657g相当
魚肉ハム	2374g相当
ししゃも	1515g相当
たい	1544g相当
べにざけ	1414g相当
辛子明太子	1515g相当
まぐろの赤身	1205g相当
あじ	1615g相当
ほっけ	1839g相当
かまぼこ	2650g相当
はんぺん	3213g相当
かにかま	2629g相当
あまえび	1607g相当
なると	4185g相当
ブラックタイガー	1729g相当
するめいか	1777g相当
かき	4609g相当
あさり	5579g相当

穀物・主食系でタンパク質318gはこのぐらい

オートミール	2322g相当	387杯（大さじ）
薄力粉	3832g相当	479杯（大さじ）
米	5214g相当	34合
中力粉	3534g相当	441杯（大さじ）
強力粉	2695g相当	336杯（大さじ）
フランスパン	3383g相当
食パン	3574g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	11778g相当	98個
ごはん	12720g相当	84膳
そば	6625g相当	33人前
うどん	12231g相当	61玉

いも・でんぷん類でタンパク質318gはこのぐらい

ふかしいも	35334g相当	176個
さつまいも（生）	35334g相当	176個
じゃがいも（調理済）	18706g相当	124個
さといも（生）	21200g相当	424個
さといも（調理済）	21200g相当	424個
じゃがいも（生）	17667g相当	117個

一般的食品でタンパク質318gはこのぐらい

チャーハン	6360g相当
とりから揚げ	2039g相当
ハンバーグ	2374g相当
豆腐ハンバーグ	3213g相当
お好み焼き	6116g相当

種実類でタンパク質318gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3832g相当	1916粒
ブラジルナッツ	2135g相当	711粒
ヘーゼルナッツ	2339g相当	1169粒
ピスタチオ	1828g相当	1828粒
アーモンド	1623g相当	1623粒
らっかせい	1262g相当	1262粒
栗	9086g相当	908個

野菜でタンパク質318gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3279g相当
にんにく	4969g相当	709片
えだまめ	2718g相当	906さや
かぼちゃ	16737g相当	11個
れんこん	16737g相当
ごぼう	17667g相当	117本
ブロッコリー	5889g相当	23株
にんじん	45429g相当	302本
長ねぎ（白ねぎ）	22715g相当	113本
玉ねぎ	31800g相当	159個
しそ	8154g相当	8154枚
ミニトマト	28910g相当	1445個
オクラ	15143g相当	1514本
キャベツ	26500g相当	22玉
アスパラガス	12231g相当	407本
トマト	45429g相当	227個
ピーマン	35334g相当	1177個
なす	28910g相当	289本
ほうれんそう	14455g相当	72束
パクチー	22715g相当
ズッキーニ	24462g相当	122本
大根	79500g相当	79本
きゅうり	31800g相当	318本
はくさい	39750g相当	26玉
セロリ	79500g相当	530本
もやし	19875g相当	99袋
レタス	53000g相当	106玉

果物でタンパク質318gはこのぐらい

アボカド	15143g相当	151個
バナナ	28910g相当	240本
マンゴー	53000g相当	265個
ぶどう	79500g相当	159房
りんご	159000g相当	530個
パイナップル	53000g相当	35個
キウイ（緑）	31800g相当	318個
みかん	45429g相当	302個
グレープフルーツ	35334g相当	117個
メロン	28910g相当	19玉
梨	106000g相当	353個
もも	53000g相当	212個
いちご	35334g相当	1177個

きのこ類でタンパク質318gはこのぐらい

えのきたけ	11778g相当
まつたけ	15900g相当
エリンギ	11358g相当
ぶなしめじ	11778g相当
しいたけ	10259g相当
まいたけ	15900g相当
なめこ	17667g相当
マッシュルーム	10966g相当

藻類でタンパク質318gはこのぐらい

焼きのり	769g相当
あおのり	1082g相当
いわのり	914g相当
塩昆布	1882g相当
こんぶ	5483g相当
昆布の佃煮	5300g相当
くきわかめ	28910g相当
ひじき	45429g相当
わかめ	28910g相当
うみぶどう	63600g相当
もずく	159000g相当

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