タンパク質218gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質218gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質218gはこのぐらい

牛バラ肉	1704g相当
豚バラ肉	1514g相当
牛サーロイン	1322g相当
牛肩ロース肉	1346g相当
牛ひき肉	1275g相当
生ハム	909g相当
ソーセージ	1848g相当
鶏むね肉	1118g相当
牛フィレ肉	1049g相当
チャーシュー	1124g相当
豚フィレ肉	982g相当
鶏ささみ	887g相当	17本
砂肝	1192g相当

卵類でタンパク質218gはこのぐらい

卵黄	1322g相当	66個
生たまご	1787g相当	29個
ゆでたまご	1745g相当	29個

乳製品でタンパク質218gはこのぐらい

プロセスチーズ	961g相当
モッツァレラチーズ	1185g相当
牛乳	6607g相当	33杯
低脂肪牛乳	5737g相当	28杯

豆類でタンパク質218gはこのぐらい

きな粉	595g相当	74杯（大さじ）
大豆	645g相当
納豆	1322g相当	33パック
豆腐竹輪	1464g相当	16本
木綿豆腐	3115g相当	10丁
絹ごし豆腐	4114g相当	13丁

魚介類でタンパク質218gはこのぐらい

かつお節	283g相当
するめ（あたりめ）	316g相当
さんま	1205g相当
うなぎのかば焼き	948g相当
塩さば	833g相当
イクラ	669g相当
うなぎ	1275g相当
ぶり	1019g相当
はまち	1054g相当
ぎんざけ	1113g相当
魚肉ソーセージ	1896g相当
いわし	1136g相当
魚肉ハム	1627g相当
ししゃも	1039g相当
たい	1059g相当
べにざけ	969g相当
辛子明太子	1039g相当
まぐろの赤身	826g相当
あじ	1107g相当
ほっけ	1261g相当
かまぼこ	1817g相当
はんぺん	2203g相当
かにかま	1802g相当
あまえび	1102g相当
なると	2869g相当
ブラックタイガー	1185g相当
するめいか	1218g相当
かき	3160g相当
あさり	3825g相当

穀物・主食系でタンパク質218gはこのぐらい

オートミール	1592g相当	265杯（大さじ）
薄力粉	2627g相当	328杯（大さじ）
米	3574g相当	23合
中力粉	2423g相当	302杯（大さじ）
強力粉	1848g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2320g相当
食パン	2450g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	8075g相当	67個
ごはん	8720g相当	58膳
そば	4542g相当	22人前
うどん	8385g相当	41玉

いも・でんぷん類でタンパク質218gはこのぐらい

ふかしいも	24223g	121個
さつまいも（生）	24223g	121個
じゃがいも（調理済）	12824g	85個
さといも（生）	14534g	290個
さといも（調理済）	14534g	290個
じゃがいも（生）	12112g	80個

一般的食品でタンパク質218gはこのぐらい

チャーハン	4360g相当
とりから揚げ	1398g相当
ハンバーグ	1627g相当
豆腐ハンバーグ	2203g相当
お好み焼き	4193g相当

種実類でタンパク質218gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2627g相当	1313粒
ブラジルナッツ	1464g相当	488粒
ヘーゼルナッツ	1603g相当	801粒
ピスタチオ	1253g相当	1253粒
アーモンド	1113g相当	1113粒
らっかせい	866g相当	866粒
栗	6229g相当	622個

野菜でタンパク質218gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2248g相当
にんにく	3407g相当	486片
えだまめ	1864g相当	621さや
かぼちゃ	11474g	7.6個
れんこん	11474g
ごぼう	12112g	80本
ブロッコリー	4038g相当	16株
にんじん	31143g	207本
長ねぎ（白ねぎ）	15572g	77本
玉ねぎ	21800g	109個
しそ	5590g相当	5590枚
ミニトマト	19819g	990個
オクラ	10381g	1038本
キャベツ	18167g	15玉
アスパラガス	8385g相当	279本
トマト	31143g	155個
ピーマン	24223g	807個
なす	19819g	198本
ほうれんそう	9910g相当	49束
パクチー	15572g
ズッキーニ	16770g	83本
大根	54500g	54本
きゅうり	21800g	218本
はくさい	27250g	18玉
セロリ	54500g	363本
もやし	13625g	68袋
レタス	36334g	72玉

果物でタンパク質218gはこのぐらい

アボカド	10381g	103個
バナナ	19819g	165本
マンゴー	36334g	181個
ぶどう	54500g	109房
りんご	109000g	363個
パイナップル	36334g	24個
キウイ（緑）	21800g	218個
みかん	31143g	207個
グレープフルーツ	24223g	80個
メロン	19819g	13玉
梨	72667g	242個
もも	36334g	145個
いちご	24223g	807個

きのこ類でタンパク質218gはこのぐらい

えのきたけ	8075g相当
まつたけ	10900g
エリンギ	7786g相当
ぶなしめじ	8075g相当
しいたけ	7033g相当
まいたけ	10900g
なめこ	12112g
マッシュルーム	7518g相当

藻類でタンパク質218gはこのぐらい

焼きのり	527g相当
あおのり	742g相当
いわのり	627g相当
塩昆布	1290g相当
こんぶ	3759g相当
昆布の佃煮	3634g相当
くきわかめ	19819g
ひじき	31143g
わかめ	19819g
うみぶどう	43600g
もずく	109000g

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