タンパク質217gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質217gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質217gはこのぐらい

牛バラ肉	1696g相当
豚バラ肉	1507g相当
牛サーロイン	1316g相当
牛肩ロース肉	1340g相当
牛ひき肉	1270g相当
生ハム	905g相当
ソーセージ	1839g相当
鶏むね肉	1113g相当
牛フィレ肉	1044g相当
チャーシュー	1119g相当
豚フィレ肉	978g相当
鶏ささみ	883g相当	17本
砂肝	1186g相当

卵類でタンパク質217gはこのぐらい

卵黄	1316g相当	65個
生たまご	1779g相当	29個
ゆでたまご	1736g相当	28個

乳製品でタンパク質217gはこのぐらい

プロセスチーズ	956g相当
モッツァレラチーズ	1180g相当
牛乳	6576g相当	32杯
低脂肪牛乳	5711g相当	28杯

豆類でタンパク質217gはこのぐらい

きな粉	592g相当	74杯（大さじ）
大豆	643g相当
納豆	1316g相当	32パック
豆腐竹輪	1457g相当	16本
木綿豆腐	3100g相当	10丁
絹ごし豆腐	4095g相当	13丁

魚介類でタンパク質217gはこのぐらい

かつお節	282g相当
するめ（あたりめ）	314g相当
さんま	1199g相当
うなぎのかば焼き	944g相当
塩さば	829g相当
イクラ	666g相当
うなぎ	1270g相当
ぶり	1015g相当
はまち	1049g相当
ぎんざけ	1108g相当
魚肉ソーセージ	1887g相当
いわし	1131g相当
魚肉ハム	1620g相当
ししゃも	1034g相当
たい	1054g相当
べにざけ	965g相当
辛子明太子	1034g相当
まぐろの赤身	822g相当
あじ	1102g相当
ほっけ	1255g相当
かまぼこ	1809g相当
はんぺん	2192g相当
かにかま	1794g相当
あまえび	1096g相当
なると	2856g相当
ブラックタイガー	1180g相当
するめいか	1213g相当
かき	3145g相当
あさり	3808g相当

穀物・主食系でタンパク質217gはこのぐらい

オートミール	1584g相当	264杯（大さじ）
薄力粉	2615g相当	326杯（大さじ）
米	3558g相当	23合
中力粉	2412g相当	301杯（大さじ）
強力粉	1839g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2309g相当
食パン	2439g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	8038g相当	66個
ごはん	8680g相当	57膳
そば	4521g相当	22人前
うどん	8347g相当	41玉

いも・でんぷん類でタンパク質217gはこのぐらい

ふかしいも	24112g相当	120個
さつまいも（生）	24112g相当	120個
じゃがいも（調理済）	12765g相当	85個
さといも（生）	14467g相当	289個
さといも（調理済）	14467g相当	289個
じゃがいも（生）	12056g相当	80個

一般的食品でタンパク質217gはこのぐらい

チャーハン	4340g相当
とりから揚げ	1392g相当
ハンバーグ	1620g相当
豆腐ハンバーグ	2192g相当
お好み焼き	4174g相当

種実類でタンパク質217gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2615g相当	1307粒
ブラジルナッツ	1457g相当	485粒
ヘーゼルナッツ	1596g相当	798粒
ピスタチオ	1248g相当	1248粒
アーモンド	1108g相当	1108粒
らっかせい	862g相当	862粒
栗	6200g相当	620個

野菜でタンパク質217gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2238g相当
にんにく	3391g相当	484片
えだまめ	1855g相当	618さや
かぼちゃ	11422g相当	7.6個
れんこん	11422g相当
ごぼう	12056g相当	80本
ブロッコリー	4019g相当	16株
にんじん	31000g相当	206本
長ねぎ（白ねぎ）	15500g相当	77本
玉ねぎ	21700g相当	108個
しそ	5565g相当	5565枚
ミニトマト	19728g相当	986個
オクラ	10334g相当	1033本
キャベツ	18084g相当	15玉
アスパラガス	8347g相当	278本
トマト	31000g相当	155個
ピーマン	24112g相当	803個
なす	19728g相当	197本
ほうれんそう	9864g相当	49束
パクチー	15500g相当
ズッキーニ	16693g相当	83本
大根	54250g相当	54本
きゅうり	21700g相当	217本
はくさい	27125g相当	18玉
セロリ	54250g相当	361本
もやし	13563g相当	67袋
レタス	36167g相当	72玉

果物でタンパク質217gはこのぐらい

アボカド	10334g相当	103個
バナナ	19728g相当	164本
マンゴー	36167g相当	180個
ぶどう	54250g相当	108房
りんご	108500g相当	361個
パイナップル	36167g相当	24個
キウイ（緑）	21700g相当	217個
みかん	31000g相当	206個
グレープフルーツ	24112g相当	80個
メロン	19728g相当	13玉
梨	72334g相当	241個
もも	36167g相当	144個
いちご	24112g相当	803個

きのこ類でタンパク質217gはこのぐらい

えのきたけ	8038g相当
まつたけ	10850g相当
エリンギ	7750g相当
ぶなしめじ	8038g相当
しいたけ	7000g相当
まいたけ	10850g相当
なめこ	12056g相当
マッシュルーム	7483g相当

藻類でタンパク質217gはこのぐらい

焼きのり	525g相当
あおのり	739g相当
いわのり	624g相当
塩昆布	1285g相当
こんぶ	3742g相当
昆布の佃煮	3617g相当
くきわかめ	19728g相当
ひじき	31000g相当
わかめ	19728g相当
うみぶどう	43400g相当
もずく	108500g相当

ほかのタンパク質量について調べる