タンパク質208gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質208gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質208gはこのぐらい

牛バラ肉	1625g相当
豚バラ肉	1445g相当
牛サーロイン	1261g相当
牛肩ロース肉	1284g相当
牛ひき肉	1217g相当
生ハム	867g相当
ソーセージ	1763g相当
鶏むね肉	1067g相当
牛フィレ肉	1000g相当
チャーシュー	1073g相当
豚フィレ肉	937g相当
鶏ささみ	846g相当	16本
砂肝	1137g相当

卵類でタンパク質208gはこのぐらい

卵黄	1261g相当	63個
生たまご	1705g相当	28個
ゆでたまご	1664g相当	27個

乳製品でタンパク質208gはこのぐらい

プロセスチーズ	917g相当
モッツァレラチーズ	1131g相当
牛乳	6304g相当	31杯
低脂肪牛乳	5474g相当	27杯

豆類でタンパク質208gはこのぐらい

きな粉	567g相当	70杯（大さじ）
大豆	616g相当
納豆	1261g相当	31パック
豆腐竹輪	1396g相当	15本
木綿豆腐	2972g相当	9.9丁
絹ごし豆腐	3925g相当	13丁

魚介類でタンパク質208gはこのぐらい

かつお節	270g相当
するめ（あたりめ）	301g相当
さんま	1150g相当
うなぎのかば焼き	905g相当
塩さば	794g相当
イクラ	639g相当
うなぎ	1217g相当
ぶり	972g相当
はまち	1005g相当
ぎんざけ	1062g相当
魚肉ソーセージ	1809g相当
いわし	1084g相当
魚肉ハム	1553g相当
ししゃも	991g相当
たい	1010g相当
べにざけ	925g相当
辛子明太子	991g相当
まぐろの赤身	788g相当
あじ	1056g相当
ほっけ	1203g相当
かまぼこ	1734g相当
はんぺん	2102g相当
かにかま	1720g相当
あまえび	1051g相当
なると	2737g相当
ブラックタイガー	1131g相当
するめいか	1163g相当
かき	3015g相当
あさり	3650g相当

穀物・主食系でタンパク質208gはこのぐらい

オートミール	1519g相当	253杯（大さじ）
薄力粉	2507g相当	313杯（大さじ）
米	3410g相当	22合
中力粉	2312g相当	289杯（大さじ）
強力粉	1763g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2213g相当
食パン	2338g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	7704g相当	64個
ごはん	8320g相当	55膳
そば	4334g相当	21人前
うどん	8000g相当	40玉

いも・でんぷん類でタンパク質208gはこのぐらい

ふかしいも	23112g	115個
さつまいも（生）	23112g	115個
じゃがいも（調理済）	12236g	81個
さといも（生）	13867g	277個
さといも（調理済）	13867g	277個
じゃがいも（生）	11556g	77個

一般的食品でタンパク質208gはこのぐらい

チャーハン	4160g相当
とりから揚げ	1334g相当
ハンバーグ	1553g相当
豆腐ハンバーグ	2102g相当
お好み焼き	4000g相当

種実類でタンパク質208gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2507g相当	1253粒
ブラジルナッツ	1396g相当	465粒
ヘーゼルナッツ	1530g相当	765粒
ピスタチオ	1196g相当	1196粒
アーモンド	1062g相当	1062粒
らっかせい	826g相当	826粒
栗	5943g相当	594個

野菜でタンパク質208gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2145g相当
にんにく	3250g相当	464片
えだまめ	1778g相当	592さや
かぼちゃ	10948g	7.2個
れんこん	10948g
ごぼう	11556g	77本
ブロッコリー	3852g相当	15株
にんじん	29715g	198本
長ねぎ（白ねぎ）	14858g	74本
玉ねぎ	20800g	104個
しそ	5334g相当	5334枚
ミニトマト	18910g	945個
オクラ	9905g相当	990本
キャベツ	17334g	14玉
アスパラガス	8000g相当	266本
トマト	29715g	148個
ピーマン	23112g	770個
なす	18910g	189本
ほうれんそう	9455g相当	47束
パクチー	14858g
ズッキーニ	16000g	80本
大根	52000g	52本
きゅうり	20800g	208本
はくさい	26000g	17玉
セロリ	52000g	346本
もやし	13000g	65袋
レタス	34667g	69玉

果物でタンパク質208gはこのぐらい

アボカド	9905g相当	99個
バナナ	18910g	157本
マンゴー	34667g	173個
ぶどう	52000g	104房
りんご	104000g	346個
パイナップル	34667g	23個
キウイ（緑）	20800g	208個
みかん	29715g	198個
グレープフルーツ	23112g	77個
メロン	18910g	12玉
梨	69334g	231個
もも	34667g	138個
いちご	23112g	770個

きのこ類でタンパク質208gはこのぐらい

えのきたけ	7704g相当
まつたけ	10400g
エリンギ	7429g相当
ぶなしめじ	7704g相当
しいたけ	6710g相当
まいたけ	10400g
なめこ	11556g
マッシュルーム	7173g相当

藻類でタンパク質208gはこのぐらい

焼きのり	503g相当
あおのり	708g相当
いわのり	598g相当
塩昆布	1231g相当
こんぶ	3587g相当
昆布の佃煮	3467g相当
くきわかめ	18910g
ひじき	29715g
わかめ	18910g
うみぶどう	41600g
もずく	104000g

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