タンパク質228gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質228gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質228gはこのぐらい

牛バラ肉	1782g相当
豚バラ肉	1584g相当
牛サーロイン	1382g相当
牛肩ロース肉	1408g相当
牛ひき肉	1334g相当
生ハム	950g相当
ソーセージ	1933g相当
鶏むね肉	1170g相当
牛フィレ肉	1097g相当
チャーシュー	1176g相当
豚フィレ肉	1028g相当
鶏ささみ	927g相当	18本
砂肝	1246g相当

卵類でタンパク質228gはこのぐらい

卵黄	1382g相当	69個
生たまご	1869g相当	31個
ゆでたまご	1824g相当	30個

乳製品でタンパク質228gはこのぐらい

プロセスチーズ	1005g相当
モッツァレラチーズ	1240g相当
牛乳	6910g相当	34杯
低脂肪牛乳	6000g相当	30杯

豆類でタンパク質228gはこのぐらい

きな粉	622g相当	77杯（大さじ）
大豆	675g相当
納豆	1382g相当	34パック
豆腐竹輪	1531g相当	17本
木綿豆腐	3258g相当	10丁
絹ごし豆腐	4302g相当	14丁

魚介類でタンパク質228gはこのぐらい

かつお節	296g相当
するめ（あたりめ）	330g相当
さんま	1260g相当
うなぎのかば焼き	992g相当
塩さば	871g相当
イクラ	700g相当
うなぎ	1334g相当
ぶり	1066g相当
はまち	1102g相当
ぎんざけ	1164g相当
魚肉ソーセージ	1983g相当
いわし	1188g相当
魚肉ハム	1702g相当
ししゃも	1086g相当
たい	1107g相当
べにざけ	1014g相当
辛子明太子	1086g相当
まぐろの赤身	864g相当
あじ	1158g相当
ほっけ	1318g相当
かまぼこ	1900g相当
はんぺん	2304g相当
かにかま	1885g相当
あまえび	1152g相当
なると	3000g相当
ブラックタイガー	1240g相当
するめいか	1274g相当
かき	3305g相当
あさり	4000g相当

穀物・主食系でタンパク質228gはこのぐらい

オートミール	1665g相当	277杯（大さじ）
薄力粉	2747g相当	343杯（大さじ）
米	3738g相当	24合
中力粉	2534g相当	316杯（大さじ）
強力粉	1933g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2426g相当
食パン	2562g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	8445g相当	70個
ごはん	9120g相当	60膳
そば	4750g相当	23人前
うどん	8770g相当	43玉

いも・でんぷん類でタンパク質228gはこのぐらい

ふかしいも	25334g	126個
さつまいも（生）	25334g	126個
じゃがいも（調理済）	13412g	89個
さといも（生）	15200g	304個
さといも（調理済）	15200g	304個
じゃがいも（生）	12667g	84個

一般的食品でタンパク質228gはこのぐらい

チャーハン	4560g相当
とりから揚げ	1462g相当
ハンバーグ	1702g相当
豆腐ハンバーグ	2304g相当
お好み焼き	4385g相当

種実類でタンパク質228gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2747g相当	1373粒
ブラジルナッツ	1531g相当	510粒
ヘーゼルナッツ	1677g相当	838粒
ピスタチオ	1311g相当	1311粒
アーモンド	1164g相当	1164粒
らっかせい	905g相当	905粒
栗	6515g相当	651個

野菜でタンパク質228gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2351g相当
にんにく	3563g相当	509片
えだまめ	1949g相当	649さや
かぼちゃ	12000g	8個
れんこん	12000g
ごぼう	12667g	84本
ブロッコリー	4223g相当	16株
にんじん	32572g	217本
長ねぎ（白ねぎ）	16286g	81本
玉ねぎ	22800g	114個
しそ	5847g相当	5847枚
ミニトマト	20728g	1036個
オクラ	10858g	1085本
キャベツ	19000g	15玉
アスパラガス	8770g相当	292本
トマト	32572g	162個
ピーマン	25334g	844個
なす	20728g	207本
ほうれんそう	10364g	51束
パクチー	16286g
ズッキーニ	17539g	87本
大根	57000g	57本
きゅうり	22800g	228本
はくさい	28500g	19玉
セロリ	57000g	380本
もやし	14250g	71袋
レタス	38000g	76玉

果物でタンパク質228gはこのぐらい

アボカド	10858g	108個
バナナ	20728g	172本
マンゴー	38000g	190個
ぶどう	57000g	114房
りんご	114000g	380個
パイナップル	38000g	25個
キウイ（緑）	22800g	228個
みかん	32572g	217個
グレープフルーツ	25334g	84個
メロン	20728g	13玉
梨	76000g	253個
もも	38000g	152個
いちご	25334g	844個

きのこ類でタンパク質228gはこのぐらい

えのきたけ	8445g相当
まつたけ	11400g
エリンギ	8143g相当
ぶなしめじ	8445g相当
しいたけ	7355g相当
まいたけ	11400g
なめこ	12667g
マッシュルーム	7863g相当

藻類でタンパク質228gはこのぐらい

焼きのり	551g相当
あおのり	776g相当
いわのり	656g相当
塩昆布	1350g相当
こんぶ	3932g相当
昆布の佃煮	3800g相当
くきわかめ	20728g
ひじき	32572g
わかめ	20728g
うみぶどう	45600g
もずく	114000g

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