タンパク質118gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質118gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質118gはこのぐらい

牛バラ肉	922g相当
豚バラ肉	820g相当
牛サーロイン	716g相当
牛肩ロース肉	729g相当
牛ひき肉	691g相当
生ハム	492g相当
ソーセージ	1000g相当
鶏むね肉	606g相当
牛フィレ肉	568g相当
チャーシュー	609g相当
豚フィレ肉	532g相当
鶏ささみ	480g相当	9.6本
砂肝	645g相当

卵類でタンパク質118gはこのぐらい

卵黄	716g相当	35個
生たまご	968g相当	16個
ゆでたまご	944g相当	15個

乳製品でタンパク質118gはこのぐらい

プロセスチーズ	520g相当
モッツァレラチーズ	642g相当
牛乳	3576g相当	17杯
低脂肪牛乳	3106g相当	15杯

豆類でタンパク質118gはこのぐらい

きな粉	322g相当	40杯（大さじ）
大豆	350g相当
納豆	716g相当	17パック
豆腐竹輪	792g相当	8.8本
木綿豆腐	1686g相当	5.6丁
絹ごし豆腐	2227g相当	7.4丁

魚介類でタンパク質118gはこのぐらい

かつお節	154g相当
するめ（あたりめ）	171g相当
さんま	652g相当
うなぎのかば焼き	514g相当
塩さば	451g相当
イクラ	362g相当
うなぎ	691g相当
ぶり	552g相当
はまち	571g相当
ぎんざけ	603g相当
魚肉ソーセージ	1027g相当
いわし	615g相当
魚肉ハム	881g相当
ししゃも	562g相当
たい	573g相当
べにざけ	525g相当
辛子明太子	562g相当
まぐろの赤身	447g相当
あじ	599g相当
ほっけ	683g相当
かまぼこ	984g相当
はんぺん	1192g相当
かにかま	976g相当
あまえび	596g相当
なると	1553g相当
ブラックタイガー	642g相当
するめいか	660g相当
かき	1711g相当
あさり	2071g相当

穀物・主食系でタンパク質118gはこのぐらい

オートミール	862g相当	143杯（大さじ）
薄力粉	1422g相当	177杯（大さじ）
米	1935g相当	12合
中力粉	1312g相当	164杯（大さじ）
強力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
フランスパン	1256g相当
食パン	1326g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	4371g相当	36個
ごはん	4720g相当	31膳
そば	2459g相当	12人前
うどん	4539g相当	22玉

いも・でんぷん類でタンパク質118gはこのぐらい

ふかしいも	13112g相当	65個
さつまいも（生）	13112g相当	65個
じゃがいも（調理済）	6942g相当	46個
さといも（生）	7867g相当	157個
さといも（調理済）	7867g相当	157個
じゃがいも（生）	6556g相当	43個

一般的食品でタンパク質118gはこのぐらい

チャーハン	2360g相当
とりから揚げ	757g相当
ハンバーグ	881g相当
豆腐ハンバーグ	1192g相当
お好み焼き	2270g相当

種実類でタンパク質118gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1422g相当	711粒
ブラジルナッツ	792g相当	264粒
ヘーゼルナッツ	868g相当	434粒
ピスタチオ	679g相当	679粒
アーモンド	603g相当	603粒
らっかせい	469g相当	469粒
栗	3372g相当	337個

野菜でタンパク質118gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1217g相当
にんにく	1844g相当	263片
えだまめ	1009g相当	336さや
かぼちゃ	6211g相当	4.1個
れんこん	6211g相当
ごぼう	6556g相当	43本
ブロッコリー	2186g相当	8.7株
にんじん	16858g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	8429g相当	42本
玉ねぎ	11800g相当	59個
しそ	3026g相当	3026枚
ミニトマト	10728g相当	536個
オクラ	5620g相当	562本
キャベツ	9834g相当	8.1玉
アスパラガス	4539g相当	151本
トマト	16858g相当	84個
ピーマン	13112g相当	437個
なす	10728g相当	107本
ほうれんそう	5364g相当	26束
パクチー	8429g相当
ズッキーニ	9077g相当	45本
大根	29500g相当	29本
きゅうり	11800g相当	118本
はくさい	14750g相当	9.8玉
セロリ	29500g相当	196本
もやし	7375g相当	36袋
レタス	19667g相当	39玉

果物でタンパク質118gはこのぐらい

アボカド	5620g相当	56個
バナナ	10728g相当	89本
マンゴー	19667g相当	98個
ぶどう	29500g相当	59房
りんご	59000g相当	196個
パイナップル	19667g相当	13個
キウイ（緑）	11800g相当	118個
みかん	16858g相当	112個
グレープフルーツ	13112g相当	43個
メロン	10728g相当	7.1玉
梨	39334g相当	131個
もも	19667g相当	78個
いちご	13112g相当	437個

きのこ類でタンパク質118gはこのぐらい

えのきたけ	4371g相当
まつたけ	5900g相当
エリンギ	4215g相当
ぶなしめじ	4371g相当
しいたけ	3807g相当
まいたけ	5900g相当
なめこ	6556g相当
マッシュルーム	4069g相当

藻類でタンパク質118gはこのぐらい

焼きのり	286g相当
あおのり	402g相当
いわのり	340g相当
塩昆布	699g相当
こんぶ	2035g相当
昆布の佃煮	1967g相当
くきわかめ	10728g相当
ひじき	16858g相当
わかめ	10728g相当
うみぶどう	23600g相当
もずく	59000g相当

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