タンパク質317gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質317gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質317gはこのぐらい

牛バラ肉	2477g相当
豚バラ肉	2202g相当
牛サーロイン	1922g相当
牛肩ロース肉	1957g相当
牛ひき肉	1854g相当
生ハム	1321g相当
ソーセージ	2687g相当
鶏むね肉	1626g相当
牛フィレ肉	1525g相当
チャーシュー	1635g相当
豚フィレ肉	1428g相当
鶏ささみ	1289g相当	25本
砂肝	1733g相当

卵類でタンパク質317gはこのぐらい

卵黄	1922g相当	96個
生たまご	2599g相当	43個
ゆでたまご	2536g相当	42個

乳製品でタンパク質317gはこのぐらい

プロセスチーズ	1397g相当
モッツァレラチーズ	1723g相当
牛乳	9607g相当	48杯
低脂肪牛乳	8343g相当	41杯

豆類でタンパク質317gはこのぐらい

きな粉	864g相当	108杯（大さじ）
大豆	938g相当
納豆	1922g相当	48パック
豆腐竹輪	2128g相当	23本
木綿豆腐	4529g相当	15丁
絹ごし豆腐	5982g相当	19丁

魚介類でタンパク質317gはこのぐらい

かつお節	412g相当
するめ（あたりめ）	459g相当
さんま	1752g相当
うなぎのかば焼き	1379g相当
塩さば	1210g相当
イクラ	973g相当
うなぎ	1854g相当
ぶり	1482g相当
はまち	1532g相当
ぎんざけ	1618g相当
魚肉ソーセージ	2757g相当
いわし	1652g相当
魚肉ハム	2366g相当
ししゃも	1510g相当
たい	1539g相当
べにざけ	1409g相当
辛子明太子	1510g相当
まぐろの赤身	1201g相当
あじ	1610g相当
ほっけ	1833g相当
かまぼこ	2642g相当
はんぺん	3203g相当
かにかま	2620g相当
あまえび	1602g相当
なると	4172g相当
ブラックタイガー	1723g相当
するめいか	1771g相当
かき	4595g相当
あさり	5562g相当

穀物・主食系でタンパク質317gはこのぐらい

オートミール	2314g相当	385杯（大さじ）
薄力粉	3820g相当	477杯（大さじ）
米	5197g相当	34合
中力粉	3523g相当	440杯（大さじ）
強力粉	2687g相当	335杯（大さじ）
フランスパン	3373g相当
食パン	3562g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	11741g	97個
ごはん	12680g	84膳
そば	6605g相当	33人前
うどん	12193g	60玉

いも・でんぷん類でタンパク質317gはこのぐらい

ふかしいも	35223g	176個
さつまいも（生）	35223g	176個
じゃがいも（調理済）	18648g	124個
さといも（生）	21134g	422個
さといも（調理済）	21134g	422個
じゃがいも（生）	17612g	117個

一般的食品でタンパク質317gはこのぐらい

チャーハン	6340g相当
とりから揚げ	2033g相当
ハンバーグ	2366g相当
豆腐ハンバーグ	3203g相当
お好み焼き	6097g相当

種実類でタンパク質317gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3820g相当	1910粒
ブラジルナッツ	2128g相当	709粒
ヘーゼルナッツ	2331g相当	1165粒
ピスタチオ	1822g相当	1822粒
アーモンド	1618g相当	1618粒
らっかせい	1258g相当	1258粒
栗	9058g相当	905個

野菜でタンパク質317gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3269g相当
にんにく	4954g相当	707片
えだまめ	2710g相当	903さや
かぼちゃ	16685g	11個
れんこん	16685g
ごぼう	17612g	117本
ブロッコリー	5871g相当	23株
にんじん	45286g	301本
長ねぎ（白ねぎ）	22643g	113本
玉ねぎ	31700g	158個
しそ	8129g相当	8129枚
ミニトマト	28819g	1440個
オクラ	15096g	1509本
キャベツ	26417g	22玉
アスパラガス	12193g	406本
トマト	45286g	226個
ピーマン	35223g	1174個
なす	28819g	288本
ほうれんそう	14410g	72束
パクチー	22643g
ズッキーニ	24385g	121本
大根	79250g	79本
きゅうり	31700g	317本
はくさい	39625g	26玉
セロリ	79250g	528本
もやし	19813g	99袋
レタス	52834g	105玉

果物でタンパク質317gはこのぐらい

アボカド	15096g	150個
バナナ	28819g	240本
マンゴー	52834g	264個
ぶどう	79250g	158房
りんご	158500g	528個
パイナップル	52834g	35個
キウイ（緑）	31700g	317個
みかん	45286g	301個
グレープフルーツ	35223g	117個
メロン	28819g	19玉
梨	105667g	352個
もも	52834g	211個
いちご	35223g	1174個

きのこ類でタンパク質317gはこのぐらい

えのきたけ	11741g
まつたけ	15850g
エリンギ	11322g
ぶなしめじ	11741g
しいたけ	10226g
まいたけ	15850g
なめこ	17612g
マッシュルーム	10932g

藻類でタンパク質317gはこのぐらい

焼きのり	766g相当
あおのり	1079g相当
いわのり	911g相当
塩昆布	1876g相当
こんぶ	5466g相当
昆布の佃煮	5284g相当
くきわかめ	28819g
ひじき	45286g
わかめ	28819g
うみぶどう	63400g
もずく	158500g

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