タンパク質308gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質308gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質308gはこのぐらい

牛バラ肉	2407g相当
豚バラ肉	2139g相当
牛サーロイン	1867g相当
牛肩ロース肉	1902g相当
牛ひき肉	1802g相当
生ハム	1284g相当
ソーセージ	2611g相当
鶏むね肉	1580g相当
牛フィレ肉	1481g相当
チャーシュー	1588g相当
豚フィレ肉	1388g相当
鶏ささみ	1253g相当	25本
砂肝	1684g相当

卵類でタンパク質308gはこのぐらい

卵黄	1867g相当	93個
生たまご	2525g相当	42個
ゆでたまご	2464g相当	41個

乳製品でタンパク質308gはこのぐらい

プロセスチーズ	1357g相当
モッツァレラチーズ	1674g相当
牛乳	9334g相当	46杯
低脂肪牛乳	8106g相当	40杯

豆類でタンパク質308gはこのぐらい

きな粉	840g相当	105杯（大さじ）
大豆	912g相当
納豆	1867g相当	46パック
豆腐竹輪	2068g相当	22本
木綿豆腐	4400g相当	14丁
絹ごし豆腐	5812g相当	19丁

魚介類でタンパク質308gはこのぐらい

かつお節	400g相当
するめ（あたりめ）	446g相当
さんま	1702g相当
うなぎのかば焼き	1340g相当
塩さば	1176g相当
イクラ	945g相当
うなぎ	1802g相当
ぶり	1440g相当
はまち	1488g相当
ぎんざけ	1572g相当
魚肉ソーセージ	2679g相当
いわし	1605g相当
魚肉ハム	2299g相当
ししゃも	1467g相当
たい	1496g相当
べにざけ	1369g相当
辛子明太子	1467g相当
まぐろの赤身	1167g相当
あじ	1564g相当
ほっけ	1781g相当
かまぼこ	2567g相当
はんぺん	3112g相当
かにかま	2546g相当
あまえび	1556g相当
なると	4053g相当
ブラックタイガー	1674g相当
するめいか	1721g相当
かき	4464g相当
あさり	5404g相当

穀物・主食系でタンパク質308gはこのぐらい

オートミール	2249g相当	374杯（大さじ）
薄力粉	3711g相当	463杯（大さじ）
米	5050g相当	33合
中力粉	3423g相当	427杯（大さじ）
強力粉	2611g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3277g相当
食パン	3461g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	11408g相当	95個
ごはん	12320g相当	82膳
そば	6417g相当	32人前
うどん	11847g相当	59玉

いも・でんぷん類でタンパク質308gはこのぐらい

ふかしいも	34223g相当	171個
さつまいも（生）	34223g相当	171個
じゃがいも（調理済）	18118g相当	120個
さといも（生）	20534g相当	410個
さといも（調理済）	20534g相当	410個
じゃがいも（生）	17112g相当	114個

一般的食品でタンパク質308gはこのぐらい

チャーハン	6160g相当
とりから揚げ	1975g相当
ハンバーグ	2299g相当
豆腐ハンバーグ	3112g相当
お好み焼き	5924g相当

種実類でタンパク質308gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3711g相当	1855粒
ブラジルナッツ	2068g相当	689粒
ヘーゼルナッツ	2265g相当	1132粒
ピスタチオ	1771g相当	1771粒
アーモンド	1572g相当	1572粒
らっかせい	1223g相当	1223粒
栗	8800g相当	880個

野菜でタンパク質308gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3176g相当
にんにく	4813g相当	687片
えだまめ	2633g相当	877さや
かぼちゃ	16211g相当	10個
れんこん	16211g相当
ごぼう	17112g相当	114本
ブロッコリー	5704g相当	22株
にんじん	44000g相当	293本
長ねぎ（白ねぎ）	22000g相当	110本
玉ねぎ	30800g相当	154個
しそ	7898g相当	7898枚
ミニトマト	28000g相当	1400個
オクラ	14667g相当	1466本
キャベツ	25667g相当	21玉
アスパラガス	11847g相当	394本
トマト	44000g相当	220個
ピーマン	34223g相当	1140個
なす	28000g相当	280本
ほうれんそう	14000g相当	70束
パクチー	22000g相当
ズッキーニ	23693g相当	118本
大根	77000g相当	77本
きゅうり	30800g相当	308本
はくさい	38500g相当	25玉
セロリ	77000g相当	513本
もやし	19250g相当	96袋
レタス	51334g相当	102玉

果物でタンパク質308gはこのぐらい

アボカド	14667g相当	146個
バナナ	28000g相当	233本
マンゴー	51334g相当	256個
ぶどう	77000g相当	154房
りんご	154000g相当	513個
パイナップル	51334g相当	34個
キウイ（緑）	30800g相当	308個
みかん	44000g相当	293個
グレープフルーツ	34223g相当	114個
メロン	28000g相当	18玉
梨	102667g相当	342個
もも	51334g相当	205個
いちご	34223g相当	1140個

きのこ類でタンパク質308gはこのぐらい

えのきたけ	11408g相当
まつたけ	15400g相当
エリンギ	11000g相当
ぶなしめじ	11408g相当
しいたけ	9936g相当
まいたけ	15400g相当
なめこ	17112g相当
マッシュルーム	10621g相当

藻類でタンパク質308gはこのぐらい

焼きのり	744g相当
あおのり	1048g相当
いわのり	886g相当
塩昆布	1823g相当
こんぶ	5311g相当
昆布の佃煮	5134g相当
くきわかめ	28000g相当
ひじき	44000g相当
わかめ	28000g相当
うみぶどう	61600g相当
もずく	154000g相当

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